Депрессия в декрете

В браке 3 года . Сейчас нахожусь в декрете 1,2 года. Сначала жили на съемной квартире , пол года назад муж работают на вахте 15/15 , а я живу с ребенком у папы. Практически мужа не вижу , только на расстоянии (бывают конфликты, непонимание , нехватка мужского внимания ) и с ребенком практически нахожусь одна так как мой отец до поздно работает. Не знаю что со мной происходит, но усилились тревожные мысли , раздражение,сильное беспокойство , тревожное состояние . Будто я мать -одиночка , нет ни друзей, ни подруг , сижу с ребенком в 4 стенах , ни мужской ласки , постоянные мысли о измене с его стороны , нет нового ветерка , перестала чувствовать себя как женщина с юбкой и накрашенными глазами. Как бороться с таким состоянием ? Мучаю себя мыслями из-за этого плохо сплю по ночам .днем хожу с тяжелыми мыслями и кручу себя