Как выбраться из апатии и ощущения деперсонализации

я не знаю как это выразить, не понимаю как правильно сформулировать даже вопрос.
чувство, что я не живу своей жизнью, как будто меня в чужое тело запихнули и всё. не живу, а проживаю чужую жизнь или просто наблюдаю за тем, что происходит.
всю жизнь так, я чувствую себя везде лишней, везде не нужной, чужой, мне даже моя семья кажется чужой.
пустота в моменте, но постоянное чувство ностальгии по прошлому.
отсюда попытки бегства из реальности в алкоголь или наркотические вещества( последнее уже не актуально, но такое присутствовало в моей жизни когда-то).
всякое бывало, искренне доверяла людям, но предавали и пользовались мной, после чего перестала доверять всем и даже себе, кажется, что чувства ко всем людям стали неискренние и вообще нет желания строить какие- либо взаимоотношения. пустота, нет какой-то радости от происходящего, всё кажется не по- настоящему. в последнее время только работа доставляет удовольствие, когда отвлекаешься и не думаешь о проблемах, стала помешена на финансах, но это , как мне кажется, не очень правильный выход из ситуации.
как справиться с этими мыслями и разобраться с проблемой, может кто-то сталкивался с подобным?
буду благодарна за советы, для меня очень важно выслушать ваше мнение #самореализация