Жизнь после сильного стресса

В 2023 году сдавала ЕГЭ. В мае случился сильный стресс на фоне унижений учителей и одноклассников, а также предстоящих экзаменов. У меня пошатнулось здоровье. Прошла обследование, сказали, что всё в норме. Однако у меня появились панические атаки (май-июнь), потом странный ком в горле, из-за чего я не могла нормально есть, боялась подавиться, сейчас всё ещё эта проблема есть, по поводу боязни подавиться. А также самая большая проблема это мои переживания за здоровье, много страхов, которых раньше не было (прим. боюсь оставаться одна дома, боюсь спать и много другого), и неприятных навязчивых мыслей. Как с этим справиться? Полтора года назад я была совсем другой, жизнерадостной, а теперь боюсь всего.