Зависимость от музыки

Не могу сказать, что была точь в точь такая же ситуация, но я не могу чем либо заниматься без музыки. Слишком сильно отвлекаюсь на окружающий мир, а благодаря музыки ухожу в свой мир и могу с концентрироваться. Сейчас стараюсь от этого избавиться,тк не всегда есть возможность слушать музыку. Я или слушаю вдоволь музыку,чтобы прям поперек горла, или же стараюсь перебороть себя((. В Вашем случае советую попробовать на что то переключаться, когда Вы ложитесь спать. Допустим, самое банальное-считать овец или же вспоминать какие то позитивные моменты и тп