Сильная тревожность и стресс

Здравствуйте, страдаю уже 10 лет неврозом , сейчас обострение тревожного расстройства после перенесенного ковида, развилась жуткая кардиофобия, хоть сделала 7 раз экг, узи и холтер за 4 месяца, сердце говорят здоровое, но покоя мне нет, были экстрасистолы из за которых сильно развилась эта фобия, все в пределах нормы, но у меня была жуткая астения после вируса и развился страх смерти , в последнее время как то немного начала справляться с состоянием и более менее возвращаться в жизнь, но пару дней назад так сильно перенервничала, что думала схвачу инфаркт и с тех пор отходняки жуткие от стресса и тревожность, пью элицею и пустырник, но состояние ужасное после стресса , не знаю что мне делать чтобы хоть как то вернуться в ту колею в которой я была до этого стресса , мне очень плохо и жутко страшно