Чувствую сильную тревожность

Тревога непонятно почему называется тревожностью.
Человек в тревожности не может четко осознать, чего именно он опасается. Возникает общее, расплывчатое ощущение опасности. Тревожность беспредметна – подсознательно ожидается, что ни будь неприятное «непременно случится».
Тревожность характеризуется ощущениями напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий. Так?
Пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем.
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Дальше можно будет заняться когнитивно-поведенческой психотерапией.
Хорошего настроения!

Здравствуйте. Тревога -это симптом, как температура при какой-то болезни. Симптом сигнализирует о нездоровье. Можно сбить температуру, но если не лечить болезнь, может случиться осложнение. Таблетки, лекции, упражнения - могут снять тревогу - убрать симптом, но если причина тревоги не устранена, то тревога вернется или появятся более серьезные телесные симптомы. Я работаю с тревожными состояниями через поиск и устранение причины тревоги, Вы можете записаться ко мне на консультацию 💜

Тревога — это естественная реакция организма на стресс или неопределённость. Она связана с активацией симпатической нервной системы, которая вызывает учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах, поверхностное дыхание и ощущение беспокойства.

Если тревога возникает без очевидной причины, это может быть связано с накопившимся эмоциональным или физическим напряжением, внутренними конфликтами или даже нейробиологическими факторами, такими как дисбаланс нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина).

Чтобы снизить тревожность, можно использовать методы саморегуляции:

Осознанное дыхание: техника "4-7-8" (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8) активирует парасимпатическую систему, снижая возбуждение.
Телесные практики: прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону или просто растяжка помогут снять мышечное напряжение.
Рациональный анализ: если тревога связана с мыслями, попробуйте их записать и задать себе вопросы: "Насколько это реально?", "Какой у меня есть план действий?", "Что самое худшее может произойти и как я справлюсь?".
Заземление через сенсорный опыт: обратить внимание на пять ощущений (что вижу, слышу, осязаю, обоняю, ощущаю на вкус) помогает вернуть контроль над состоянием.
Если тревожность носит системный характер и влияет на качество жизни, стоит рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), техники снижения стресса (например, медитацию или йогу) или консультацию со специалистом.

А сейчас попробуйте сосредоточиться на своём теле, почувствовать опору под собой и сказать себе: "Я здесь и сейчас, я в безопасности. Всё, что я чувствую, пройдёт".
Если что пишите, я психолог