Как отстаивать границы, не обижая других?

Здравствуйте! Мне 17 и до недавних пор, я постоянно сталкивалась с негативом в свою сторону, подруга могла высказать то, что меня не устраивало и я просто проглаиывала это, сестра с которой снимаем квартиру, могла с проста накричать, на подработке колеги, могли начать командовать, находясь со мной на одном уровне, но в моменте, надоело. Сейчас стараюсь отвечать им, если не согласна, отстаивать своё, только вот уже -1 из круга вышел, боюсь и остальных потерять. Что делать?