Я гиперчувствительна и очень боюсь остаться одна

Сегодня со мной произошла следующая ситуация. Я отвела ребенка в сад , потом зашла с магазин, иду домой и встречаю по пути знакомых двух, я из хорошо знаю , общаемся, познакомились все на детской площадке. Одна из них мне дорога, она очень хорошая и помогает мне советом и зовёт в гости чтобы дети играли, поддерживает с переездом. Я в это время разговаривала по телефону, и проходя мимо поздоровалась и пошла дальше, а она начала спрашивать как дела , я ответила и продолжила своей путь. И теперь я думаю , что не красиво поступила , что не остановилась . Ведь у меня не был важный разговор по телефону и я могла бы остановиться и немного поговорить с ними. И наверное они подумали что я убежала и не захотела с ними общаться. И возможно они в следующий раз не захотят со мной уже разговаривать. Мне страшно остаться одной. А ещё у меня противоречия внутренние, я хочу очень общаться с людьми , но в то же время боюсь. Социофоб. Я могу общаться поверхностно, но не умею сближаться, так как мне страшно что они поймут что я странная и пустая. Что увидят мое нутро чёрное. Мне страшно что люди будут смеяться надо мной, так как часто косячу. И очень беспокоит то, что нал подобными ситуациями я зацикливаюсь.