Вкусные низкокалорийные блюда, которые легко готовить

Протеин.

Салаты из всех видов свежих овощей; бланшированные овощи (покупаете замороженные и высыпаетесь в кипяток); запечённые в духовке овощи.

Нашли когда спросить ))))))

После праздников возвращайтесь, когда народ доест все свои майонезные салаты и дружно сядет на диету.

Мясо есть надо! На одной капусте долго не протяните. Мясо не сковородку то же не долго готовить.

"Утром яичница, днём яичница, вечером яичница, а ночью - омлет! (с)"

1) Салатные листья + яйцо/сыр с жирностью 30%/мидии в рассоле.
2) Тушёная капуста с морковкой. Ее можно тушить практически без жира
3) Гречка с морковкой или грибами
4) Овощи на гриле ( баклажан, перец, лук)
5) картофельное пюре без масла очень даже
7) омлет
8) запеканка из творога, яиц+ лодка кукурузного крахмала
9) суп-пюре из тыквы и моркови, имбиря
10) хумус
11) суп из рыбы, моркови, картофеля, лука
12) рыба в духовке
13) мармелад из сметаны 10%+ агар-агар
14) овсянка на воде + пара ложек сливок, орехи

150-200 граммов чего угодно выше это 150- 200 ккал.

Важно смотреть на углеводы, а не на общую калорийность. Например, хумус - почти без углеводов. Или рыба-яйца-творог.

Я ем так: половина - белки ( нут, яйца, рыба, творог, гречка или овсянка) или тушеные овощи, половина - сырые овощи ( зелёный салат, свежая капуста белокачаная, краснокачаная)

Готовлю максимум 30 минут. Либо в духовке, либо то, что варится в кастрюльке, пока я в ванной или делаю макияж.