как перестать волноваться, переживать по любому поводу

Я очень замкнутая, стеснительная, боюсь людей и шумные компании. И у меня проблема я боюсь любых событий, вот как пример поздравления коллег с 23/8 марта, переживаю накручиваю, сама не знаю почему, еще и лицо часто краснеет. Можно ли как то успокоиться, мне уже 28, а мне кажется с годами все хуже и хуже становится. Хотя стараюсь себе внушать что ничего страшного, но кажется от этого только хуже(((((