С возрастом у меня испортился характер. Как стать добрее?

в детстве и до 23 лет я была очень доброй, наивной, всегда старалась всем помочь, никогда никому не завидовала, не сплетничала, не говорила плохо даже о тех, кто причинил мне зло. Но со временем, испытав обиды и предательства от самых близких людей, подруг, мужа, я стала другим человеком-злым, циничным, завистливым, я завидую даже своей сестре, бываю грубой с мужем, детьми, могу накричать на них и даже побить детей. У меня душа стала какая то черная, постоянные подозрения, недоверие к окружающим, кажется что муж изменяет и не любит, что никто их родных меня не поддерживает. Мне тяжело жить так, вроде в жизни ничего ужасного не происходит ( слава Богу), а внутри такая тоска злоба. И это отражается на внешности, сама замечаю, что хожу всегда с мрачным и недовольным лицом. Я могла бы стать добрее, но боюсь что опять получу удары в спину от тех, кому доверяю и люблю.