Депрессивное состояние. ПА

Всем привет. Девушка, 20 лет. Почти год, как я пребываю в непонятном, депрессивном состоянии, началось все с одной панической атаки, которая произошла 10 мес назад, совершенно без причины, когда я уже почти засыпала, это было ужасно! С этого дня, я начала бояться многих вещей, таких как: спать одна в комнате, спать без света или телевизора, даже тишина меня напрягает. Не могу расслабиться и постоянно страшные мысли меня преследуют. Ещё задыхаюсь, не хватает воздуха, иногда кажется умру от нехватки кислорода (гипервентидяционный синдром вроде называется) Сердцебиение постоянное, будто сердце в горле стучит, давление высокое поднимается. Была у психотерапевта, психиатра и к психологу ходила ( правда всего 5 занятий, потом уехала в др город) Вообщем забыла что такое нормальная жизнь, как же я хочу вернуть своё нормальное состояние(( Пила атаракс и фенибут, выписал врач. От атаракса отказалась через 2 недели, боялась стать зависимой от него. Фенибут тоже пила периодами, пыталась без таблеток облегчить своё состояние, но понимаю что я в беде, что прошло уже 10 мес, а я свою паническую атаку вспоминаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ни дня не было, чтоб я не вспомнила про своё состояние! Это становится невыносимо! За это время, поменяла работу, съездила летом в крым к морю, на 3 мес, для смены обстановки, даже мч нашла, пытаюсь отвлечься, не думать, но никак не получается, остаюсь одна и все... опять страхи и мысли ужасные( Надеюсь я не схожу с ума Помогите советом, добрые люди. Что делать? Куда бежать?