Нервные стрессы и срывы, как помочь себе??((

Не буду вдаваться в подробности, что меня довело до такого состояния, но последние годы для меня были очень тяжёлые и тревожные. При любых проблемах я начинаю переживать, постоянно об этом думать, если сильно нервничаю, начинают холоднеть руки и ноги, болит голова, чувствую слабость во всем теле, хочется лечь и не двигаться. Ещё стала жутко раздражительной, постоянно срываюсь на дорогих мне людях, потом сама себя за это ненавижу, но не могу себя контролировать, если выхожу из себя. Потом опять же переживаю, что позволила себя так вести с родными, и это накатывается как снежный ком, в общем, я жутко страдаю от этого состояния. Пила тенотен, валерьянку, глицин, немного помогает новопассит. Что бы вы могли посоветовать. Что можно попить и как научиться контролировать себя(