Чрезмерная брезгливость

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как избавиться от чрезмерной брезгливости (есть ли способы кроме походов к психологам и психотерапевтам)? Брезгую практически всем, основными вещами является: езда в общественном транспорте, походы в общественный туалет, ручки дверей магазинов, мимо пробегавшие собаки, есть из одной посюды с кем-нибудь и много еще чего.... я часто мою руки, протираю влажными салфетками. Это все привело к очень нервному и раздраженному поведению, чувствую постоянно напряжение и дискомфорт, буквально всегда слежу за тем что и как я делаю или беру в руки, ужеголова забита только всем этим и я совершенно перестала наслаждайся какими то моментами и просто радоваться жизни, и вроде бы как я понимаю, что это все чисто психологическая проблема, причём накрученная до безобразия, но не могу остановиться. Может кто сталкивался с таким и смог избавиться? Помогите советами, пожалуйста