Найти причину, обычно это травма какая-та или скрытые страхи. Проработать, устранить, пережить. Это много работы и требует время. Медикамены в зависимости от вашего состояния, назначит врач.
У меня была тревожность напрямую от страшного события, умер отец. Тут помогло только пережить, пройти траур, смириться. У меня ушло как минимум пару лет, но я без психотерапевта.
Потом была тревожность, как следствие некоторых проблем в жизни, из-за которых у меня как бы твердой земли под ногами не было, я не видела будущего, был некоторый плохоосознаваемый страх и выхода не видно было. Когда ситуации решились, будущее прояснилось, земля под ногами появилась, появилась сила, уверенность, страх отступил, тревожность спала. Но это тоже долгие годы было и тоже без психотерапевта.
Если еще раз такое случиться, то я побегу к психотерапевту, думаю процесс пойдет быстрее, чем в одиночку разгребать и переживать.