Как научится не заходить в соц. сети?

Если понимаю умом что это пустая трата времени затягивает но прижтом пальцы автоматически клацкают лайки и постят чьи то картинки и видео. И ещё в мессенджере постоянно кто-то что-то шлёт, приколы видео и т. д. Телефон я никому не даю и мне особо никто в вотс ап не пишет. Но вот *** и в контакте и инстаграмм это ужас. Постоянно смотрю в группах кто что продаёт и почём, д а де не надо а все равно туда лезу. Раньше любила переписываться, но вот уже до тошноты на общалась виртуально что и мессенджер не нужен. Уже удалила приложения с телефона, но теперь бегу к компу. Или захожу через браузер. Это сильно отвлекает. Порой из-за этого дома не хочется делать уборку или что-то полезное