Постоянное напряжение

косяк вечером. Причем не дверной.

можно еще сходить в спа-салоны, предоставляющие услугу сенсорной депривации в соляных капсулах. Но потом все равно косяк!

Сейчас карантин, отсыпацтесь и ничего не делайте. Энергоресурсы восстановятся.

Высыпайтесь, серьезно, пол часа сна среди дня и силы прибавляются, нервная система отдыхает. Я так и делаю , когда после напряженного дня нужно еще идти на треню , а сил нет. Даже 20 минут дремоты помогает.
Вода, все уже знают наверное, как вода впитывает энергию и обновляет организм. Плаванье - прекрасно, даже хороший душ смоет большую часть негатива.
Медитации можете посмотреть в кундалини йоге, там их куча и мантры - все успокаивает ЦНС, можно собственно и ходить на нее.
Ну и питание наше все, следите за витаминной обеспеченностью организма

Да уж, немудрено почему срываемся, стрессов хватает. Но все можно победить, если правильно найти подход. Я например на йогу пошла, а еще Нормотим себе купила. Таблетки с литием в составе, необходимым при стрессе организму, что бы успокоиться. Мне помогает очень хорошо, пью недели, ни на кого не срываюсь.

Так оно и понятно, что устаете, любой бы при такой нагрузке устал. В плане избавления от напряжения нет идеального рецепта). Мне для восстановления энергии и продуктивности помогает теанин от эвалар, не первый месяц пью курсами. Также регулярно прохожу тренинги и участвую в дебатах, полезный и нужный опыт.