Нежелание участвовать в жизни

Всем привет. У меня все хорошо в жизни, ни на что не жалуюсь. Единственная проблема, с которой мне тяжело бороться - это «выпадение» с жизни на некоторое время. Поверьте, это сложно объяснить, но, например, ты пришёл домой, у тебя кучу дел, но ты сел на стул и втыкаешь в телефон, или в одну точку, не делая при этом ничего. Это страшно. Бывает, когда общаюсь с кем-то, опять начинается вот эта вот ерунда и я не могу нормально учавствовать в диалоге, я будто бы не здесь. Я ненавижу такие состояния.. Что делать, посоветуйте. Может, психология какая-то, не знаю