Боюсь уснуть и не проснуться

Психолог. Если нет денег, то для этого существуют телефоны доверия.

А чего бояться? Это же лучшая смерть, во сне. Я мечтаю об этом.

отвлекись. засыпай в наушниках. поставь, что тебе приятно слушать

Наберите на ютубе "медитации Андрей Ракицкий. Там много аудиотренинги от фобий.

Занимайся йогой, медитацией, это расслабляет и снимает стресс, укрепляет нервную систему. Во время вполнения упражнений контролируй дыхание, делай глубокие вдохи животом и выдыхай через рот, это успокаивает. Побольше гуляй на свежем воздухе. В течение дня попытайся занять себя чем-то интересным, какое-то хобби, книги, фильмы. Часто люди испытывают страх смерти, потому что они понимают, что недостаточно сделали в жизни, проживали жизнь зря. Еще можно представить в красках самый страшный сценарий, что происходит если ты действительно умерла во сне, представь как утром тебя будит мама и находит мертвой, представь свои похороны, представь свою могилу, цветы на ней, представь, что все закончилось, страха больше нет, жизнь продолжается, пройдут годы, сотни лет, люди будут умирать и рождаться, твоя жизнь просто мгновение в безграничной галактике.

Привязывайте себя мысленно верёвкой к кровати. Серьёзно, есть такой способ. То есть не по рукам и ногам, а просто к ноге верёвку например. Таким образом Вы себя "заякорите" и спокойно проснётесь

Жиза, и не больно)))

Я как будто бы прочитала то,что сама написала,во время карантина тоже самое появилось почему то,сейчас 6 часов утра и я просто не могу уснуть.У меня ещё были панические атаки ночью от этих мыслей ,я сама не знаю ,что поможет,лучше сходить к врачу,но я сама лично не очень хочу ,скорее всего пропишет таблы(не хочу их пить)иногда помогает засыпать под какое-то видео,слушать мультик ,медитацию ,попробовать внушить себе ,что все ок

У меня хоть и самая ужасная жизнь на свете, умирать я не хочу, хотя проверила сердце и оно в порядке, каждый день панические атаки ночью, а ещё парень ушёл, моя жизнь превратилась в ад. Панические атаки такие, будто каждый раз умираю. Невыносимо жить. Хочется руки на себя наложить, но умирать не хочется.

Жиза, даже в самые плохие моменты, когда я берусь за нож я уверена на все 100, что не хочу умирать, но не знаю как у вас, но у меня это сопровождается паничками по поводу того, что я все равно умру)