Боюсь ходить в общественные места

Здравствуйте! У меня возникла проблема, ведь до сих пор, в свои 15 лет, я очень боюсь ходить по магазинам одна. Каждый раз поход за продуктами вызывает у меня сильный дискомфорт. Раньше я не обращала на это внимание, т. к. родители говорили: "Ну походишь ты пару раз, а там само пройдет, мне раньше тоже неуютно было". В итоге лучше не стало. Ходила сегодня в аптеку, иду и понимаю, что меня трясет. Я не знаю, как с этим бороться. Сколько раз не убеждала себя, что никто на меня не смотрит, вообще не помогает, не получается понять это подсознательно, что-ли. Было ли у вас такое, и помогало ли вам что-нибудь в этой ситуации?