Депрессия

Нужно сменить обстановку,выйти из зоны комфорта. Возможно уехать наработу за границу.

Оксанка, ты что ль? А по виду не скажешь...

Это сложно,но можно.Для начала,постарайтесь отсечь от себя все источники негативной информации,не смотрите и не читайте плохие новости,не общайтесь с токсичными людьми.Больше бывайте на природе,гуляя в одиночестве и слушая приятные мелодии релакс,без текста.Если в голове появляются диалоги,вы начинаете мысленное общение по поводу пережитых негативных моментов,прокрутку,сразу отсекайте это и переводите себя на положительную волну.Больше улыбайтесь,просто подходите к зеркалу,фиксируйте это состояние и говорите себе положительные вещи,что вы всё сможете,у вас всё получится и всё будет хорошо.Читайте позитивную литературу и смотрите комедии,лучше добрые старые времён СССР.

От этих мелодий с ума сойдешь и взвоешь, а улыбаться все время -странно.

Причины какие? Какие были стрессы? Скорее всего это не депрессия, а всего лишь невроз. Раз вы пока осознаёте что с вами что то не так. В депрессии не осознают...

Онлайн тест на депрессию Бека пройдите для начала

Не надо слушать весь день,а лишь вовремя прогулки или дома в наушниках,особенно если родные начинают наезжать.Улыбаться тоже необязательно на публику,а дома,для себя,для поднятия настроения.Всё вам разъяснять надо.😊

Я вот чего никак понять не могу: зачем сутками на пролет ныть "у меня депрессия", но упорно отрицать необходимость в походе к психиатру и антидепрессантах? Давно уже доказано, что депрессия не "от безделья" - это функциональное нарушение организма. Лечится МЕДИКАМЕНТОЗНО!!! Посмотрите последнее интервью Юлии Ахмедовой и забейте на мнение родни - к психиатру, бегом.

"нужно думать о хорошем"... Классический бестолковый совет. На самом деле - очень даже вредный, поскольку "нужно" - это долг, а невыполнение долга - новая спираль в накручивании вины и депрессии. Ну не возможно в таком состоянии заставить себя "думать о хорошем", "выкинуть из головы", "взяться за ум" и тд. Скачайте и послушайте психологический ликбез, "Семинар 33". Отрывки на ютубе хороши, но именно вдумчивое планомерное прослушивание, с первой темы - целительно. То есть, возвращает целостность на место раздрая. Если сможете принять живой и неформальный стиль изложения, будет реальный шанс сдвинуться с мёртвой точки. Может быть тяжко, поскольку правда - штука не лёгкая. Зато скучно не будет, автор постарался. Если дело не пойдёт - ничего страшного, имеете право, но тогда рекомендую искать личную помощь специалиста. А простые советы посторонних людей слушайте максимум вполуха, целее будете. Меня можно слушать, я сам выстраданный психиатр.

Надо влюбиться, и обязательно взаимно.

На Ютубе найдитемканал-"Доказательная медицина". Послушайте.Тем более если таблетки пить не желаете.Найдете там все ответы на свои вопросы.

Я бы тоже не тянул и обратился к врачу. Лично у меня каждую осень начинается апатия, плохой сон. Но за свои годы я привык к этому. и знаю что через недели 2е всё пройдёт. В эти моменты стараюсь питаться правильно(больше витаминов и лёгкой еды). Стараюсь не контактировать с коллегами и друзьями что бы не грубить им. В таблетках нет ничего страшного. Если только не подсаживаться на него

был летом стресс сильный 2 месяца была в таком же состоянии,ждала анализ гистологии,но слава Богу он пришел хороший) может за 2 месяца мой мозг привык так жить и теперь не хочет по другому))))))

я замужем и ребёнок есть)