불안 장애

얼마나 오래 고생하셨나요?

네, 알겠습니다. 번역이 필요한 텍스트를 제공해 주시면 정확하고 자연스러운 한국어로 번역해 드리겠습니다.

휴식을 위한 음악을 들어보세요.

나도 그래. 지겨워.

극도로 엄격한 식단. (물, 삶은 곡물, 허브 차, 가끔 콩류와 생선. 소금 없음, 모든 종류의 설탕 없음. 전부) 매일 찬물로 단련하기. 매일 아침 체조. 매일 몇 시간씩 운동. 모든 나쁜 습관 끊기. 수면 패턴과 시간을 완전히 뒤집어엎음. 전자기기와 TV 시청 완전히 배제. 1년 동안, 결과는 거의 없음. (체중의 1/3 감량과 운동 체형 획득 제외). 결국 의사에게 가야 했고, 3개월간 항정신병 약물 복용. 하지만 그 약들을 최소한 문제가 존재한 기간만큼은 복용해야 한다는 걸 알게 됨(그 문제와 싸운 건(내적, 정신적 의지로) 학교 다닐 때부터(지금은 30대). 약에서 벗어남(이것도 쉬운 문제가 아님). 벌써 3년이 지났어. 뭐, 적어도 소파에서 일어날 힘이 생기고 맛을 느낄 수 있게 되어 기쁘고. 사고 과정을 이어갈 능력도 생겼어. 하지만 조금만 큰 소리가 나도 방향 감각 상실의 안개 속으로 빠져들어. 정신병원에는 별로 끌리지 않아. 의식적으로는 정상인데. 모르겠다. 왜 썼을까. 의사에게 가세요, 약은 원칙적으로 증상을 완화시켜줘..다만 치료하지는 않는다는 게 문제지.

저는 불안 장애로 졸로프트를 복용하고 있습니다. 벌써 3년째인데 효과가 좋아요. 의사가 처방했고, 처방전이 있어야만 구입할 수 있습니다. 약은 좋지만, 이걸 먹지 않으면 완전히 '무기력한 상태'가 돼요. 다른 표현이 생각나지 않네요.

몇 살이세요? 일하시나요, 공부하시나요?

치료받으세요, 안 그러면 장애인 거주 시설에 가게 될 거예요.

나도 3년이야, 정말로 최근에야, 막 정신이 좀 맑아지고 제대로 생각할 수 있게 됐어, 맛을 느끼게 되고, 소파에서 일어나는 것보다 조금 더 많은 에너지가 생겼어, 처음에는 그냥 누워서 전혀 일어나지 못했어, 양치질할 힘도 없었고, 주변에 아무도 없었어, 모두 내가 일하기 싫어하는 게으름뱅이라고 생각했지, 지지는 제로야. 지금까지도 내 몸을 느끼지 못해, 울 수도 없어, 모든 감정이 차단됐어. 그리고 긴장을 풀는 것도 불가능해.

특히 가까운 사람들의 이해 부족과 거부감이 정말 힘들어, 그리고 "너무 생각하지 마" 운동이나 해라 그리고 뭐... 진짜로 이런 조언들

네, 직장 동료가 내가 일을 안 한다는 걸 이해 못 하더라고요, 완전 충격이었어요. 제 머릿속에 일어나던 일들은 말로 표현할 수 없을 정도였죠, 지옥 같은 느낌이었어요, 불안함, 공포, 지금 미쳐버릴 것만 같았어요. 회복을 위해 모든 저축을 다 썼는데, 상태가 조금 나아지긴 했지만 여전히 안 좋아요.

나도 그래, 두 가지 일 하면서 번 돈 전부 셀 수 없을 만큼 많은 심리 상담사랑 의사들한테 다 썼어. 그리고 더 많은 돈이 필요했지. 아직도 일 안 해. 하지만 누가 비난하든 나는 아무랑도 안 어울려. 인터넷 채팅방에서 여자들이 비난하는 거 빼고는 말이야, 그래

나도 왜 일을 못 하는지, 어떻게 지내는지 말하지 않아. 회복도 못하고 활동적이지도 못해, 기분이 너무 나쁜데 무슨 일을 하겠어.

가장 친한 친구에게만 털어놨어(3년 동안 집 밖을 안 나간 후에). 그 친구가 자기 슬픔(친척이 죽어서 좀 멍한 상태였음)을 달래려고 왔기 때문에 들어준 거였지. 그 전에는 처음 시작할 때 그 친구에게만 털어놓으려 했어(초등학교 때부터 친했고, 서로 이해하고 믿었으니까). 근데 그 친구의 무시와 쿨하게 넘기는 태도에 완전 충격 먹었어(말 안 해도 상황은 다 알겠지). 평생 나를 자기 동기부여원이자 강인한 사람이라고 생각했는데... 그렇게 쉽게... 휙. 결국 혼자 간직하게 되지, 가족들도 이제는 믿지 않아. 그들도 '그냥 망가졌다'는 식의 심리학적 잡담만 할 뿐이야.

똑같아요, 아무것에도 집중할 수가 없어요...
이전에 파록세틴을 복용했는데, 어느 정도 도움이 된 것 같아요. 지금은 다시 말하자면 '악화된' 상태라서 다시 복용하고 있어요... 중요한 건 이 상태의 원인을 정확히 이해해야 하는데, 심리치료사 없이는 불가능해요. 가끔 불안이 절망까지 이르러 죽음에 대한 생각도 드네요.

그래, 가끔 밀려오지, 이게 끝이라는 생각이 들어. 많은 사람들이 견디지 못하고 스스로 목숨을 끊어, 사람에게는 엄청난 시련이야. 모든 것은 감당할 수 있는 만큼 주어진다고들 하지, 자기 자신과 싸우는 건 정말 어려워, 진짜 끔찍해.

그리고 이런 경우에 CBT(인지행동치료)가 정말 도움이 되는지도 모르겠어요, 왜냐하면 원인을 찾기 시작하려면 불안을 억제할 약이 필요하니까요, 적어도 일시적으로라도... 안 그러면 이런 상태에선 아무것도 할 수 없거든요. 가끔은 그냥 생각하지 않고 다른 데로 전환하는 게 도움이 돼요, 스스로에게 "불안은 단지 생각에 대한 반응일 뿐이고, 생각은 언제든 바꿀 수 있어"라고 말해요. 아무리 힘들더라도 생각을 긍정적인 방향으로 바꾸는 거죠. 자신의 상태에 집착하지 않으려고 정말 노력해야 해요... 힘든 일이에요
참고로 저는 불안-우울 장애 진단을 받았어요.

공산당

나도 같은 불안 우울 장애 진단이야. 적응 장애. 정말 힘들어, 특히 인생에 기쁨이 없을 때, 진짜로 없어, 기뻐할 만한 일이 없어. 나 스스로 그런 걸 만들어내야 해, 어떤 작은 것들에서만. 맛있는 커피 한 잔 같은 거 말이야 등등. 아무것도 느끼지 못해, 내 몸, 욕망, 내가 원하는 것, 그냥 무정형의 몸뚱아리 같은 느낌이고 그게 다야.

그리고 항우울제는 복용해 봤어?

반년 전에 파록세틴을 복용했었는데, 그때는 증상이 사라진 것 같았어요. 요즘 다시 악화돼서 복용을 다시 시작했어요

이미 심리치료사한테 가봤어?

응, 정신과 의사한테 상담 받았어, 약 먹었는데, 끊었어, 다시는 안 먹을 거야

그럼 도움 안 됐어요?

정말 도움 많이 되셨어요, 할 수 있는 건 다 해주셨어요. 더 이상 드실 필요 없어요.

안녕하세요 여러분.

정신과 의사와 심리 치료사로부터 공황 발작과 불안 장애 진단을 받았습니다.
진료를 받고 치료도 했고, 심리 상담사에게도 갔지만 그건 좀 달랐어요. 운동 치료사에게 간 건 괜찮은 것 같아요.
항우울제를 복용하고 있습니다. 렉세틴 반 알을 먹어요. 툴툴툴 도움이 됩니다. 한 달째 복용 중이에요.
그 전에는 머릿속이 끔찍했어요, 생각들, 두려움, 불안, 압박감, 맥박이 뛰었고, 가슴 통증과 숨이 막히는 느낌, 손에 끔찍한 경련, 죽음에 대한 공포와 죽을 것 같은 생각, 과도한 걱정들.
일을 못 하고 있어요, 격리 조치 때문에 일자리를 찾을 수가 없어요. 하루 반 정도라도 필요해요. 정신과 의사는 자기 성찰에 빠지지 말고 주의를 돌리라고 했어요. 두려운 일을 하라고 했어요 (혼자 집에 있는 것과 밖에 나가는 게 두려웠어요). 그렇게 하면서 두려워하라고요. 그렇게 해야 단련된다고요. 그러면 더 자신감이 생긴다고요.
취미를 찾으라고 했어요.
저는 제가 나아지길 바랍니다.
그리고 여러분도 모두 잘 되고 회복하시길 정말로 바랍니다!!! 건강하세요!!!!

아, 저도 그런 마음 잘 알아요. 저도 그런 상태였거든요. 저를 가장 괴롭혔던 건 생각들이었어요. 책도 많이 읽었고, 그런데 지금은 괜찮아졌어요. 가끔씩 다시 찾아오기도 하지만, 살 만해요. 저는 스스로 이렇게 결심했어요. 생각은 그냥 생각일 뿐, 내 욕망이 아니라고요. 아무리 불편해도 그 생각들을 막지 않아요. 숨이 막힐 것 같을 때는, 지난번에도 다 지나갔고 죽지도 않았으니 이번에도 지나갈 거라고 생각해요. 인스타그램에서 파벨 페도렌코를 추천해요. 무료 세미나도 있고, 도움이 될 거예요. 모두 건강하시고, 힘내세요!!!

작가님, 저는 1년 넘게 고통받고 있어요, 상태가 들쭉날쭉하지만요. 약물 치료는 포기하고 심리 치료만 받고 있습니다. 파벨 페도렌코의 강의를 듣고 있는데, 인스타그램과 유튜브에서 찾아볼 수 있어요. 그분 본인도 공황 장애를 경험하고 심리 치료사가 되셨고, 이 주제에 관한 많은 책을 공동 집필하셨어요. 젊지만 아주 유능하세요. 시작하시려면 유튜브에 있는 그의 영상을 먼저 보시고, 책도 읽어보실 수 있어요.
그는 이 장애와 그로부터 벗어나는 단계들에 대해 자세히 설명해줍니다.

먼저 정신과 의사에게 상담을 받으세요. 의사가 치료를 처방하고, 치료 후에는 불안을 유발한 내면의 트라우마를 해결하기 위해 심리 상담사에게 가는 것이 좋습니다.

네, 약은 좋아요. 삶의 맛을 느끼게 해주죠. 하지만 약 복용 외에도 머릿속을 치료하고 생각을 정리하는 게 필요해요(항상 긍정적인 쪽으로 기울여야 해요).

어느 용량으로 복용하세요?

저도 똑같아요. 항우울제는 한두 달만 도움이 되고 그 뒤엔 다시 원점이에요. 너무 지쳤어요. 저를 포함한 모두가 이 장애를 극복하고 건강한 사람으로 제대로 된 삶을 살길 바랍니다.

나는 12년째 불안 장애가 있어서, 본업을 그만두고 하루에 두 시간 청소부 일을 해.....근데 솔직히 말하면 최소한으로라도 일해야 해. 두려움을 무릅쓰고 밀고 나가야 해. 믿어봐, 나 지금 악화돼서 시체처럼 누워서 일어나지도 못 하고 죽은 사람들 부러워했어. 지금은 머리채 잡고 울면서 끔찍하게 떨면서 바닥 닦으러 다니는데, 진짜 나아져....89065989416 내 왓츠앱이야...힘들면 연락해.

뭐하러 사람들을 겁주는 거예요? 불안 신경증 때문에 아직 아무도 스스로 목숨을 끊지 않았어요, 심각한 우울증이 아니라면... 죽음에 대한 생각은 그래요... 저도 12년째 신경증 환자고, 우리 엄마는 30년째 신경증 환자인데, 제가 무슨 말을 하는지 알아요... 여기 사람들은 이미 다들 초조해하고 있는데, 당신은 또 스스로 목숨 끊는 얘기나 하고)))

안녕하세요! 저희는 이 질환으로 고통받는 분들을 위한 VK 그룹을 만들었어요. 관심 있으시다면, VK로 저에게 메시지를 보내주세요. 89024897809

안녕하세요! 다양한 불안 장애를 겪고 있는 분들을 위한 그룹 채팅을 왓츠앱에 만들었습니다. 혼자서 감당하기 어렵고 지지가 필요하신 분들은 왓츠앱으로 제 번호 89024897809에 '안녕, 불안'이라고 메시지를 보내주세요.

안 되네요, 지원 받고 싶었는데

안녕하세요) 저도 트레를 받았어요

저는 당신에게 심리 상담사를 찾아보라고 조언하고 싶어요. 예를 들어 저는 유튜브에서 불안에 관한 영상을 찾았는데, 저자 옥사나 헤르만이었어요. 그녀의 영상을 본 후 저는 상담 예약을 했어요.

옥사나 헤르만과 함께 일하면서, 저는 수년 동안 저를 괴롭혔던 불안을 다루는 법을 배웠어요. 그녀의 인지행동치료 방법 덕분에 제 두려움이 현실적인 근거가 없다는 걸 깨달았어요. 우리의 상담 세션은 터널 끝의 빛을 보게 해주었어요. 이제 저는 자신감을 느끼고, 매일이 더 쉬워지고 있어요.

싸워라, 포기하지 마라!
해결책을 찾아라, 각자의 길은 다르다. 다른 사람에게 도움이 되었다고 해서 당신에게도 도움이 될 것이라는 보장은 없다. 모두 개별적이다. 시도하고 당신만의 해결책을 찾아라. 그러면 모든 것이 이루어질 것이다. 건강하길 바란다!

안녕하세요, 항우울제는 더 이상 복용하지 않으셨나요?

졸로프트 복용 몇 주 차부터 효과가 나타나기 시작했나요?

나도 같은 장애가 있어, 아직 확정은 아니지만, 중요한 건 너무 몰아붙이지 말고 주의를 돌리는 거야, 억지로 소파에서 일어나서 뭐라도 하는 거지

기쁨이 없어, 특히 엄마가 돌아가신 후엔 세상이 다른 색깔로 보여. 하지만 나는 스스로와 싸우고 있어, 왜냐하면 내 불안은 결국 나 자신이니까, 내 악마들을 이해하고 받아들이는 법을 배워야 해.

우울증 약은 도움이 되지만 일시적이야. 어떤 건 치료하고 어떤 건 해치는데, 특히 위가 안 좋은 사람한테는 더 심해.

클렙초프 D.A. 박사의 처방에 따른 불안 완화 스프레이는 21년 이상의 의료 경력을 가진 노련한 동종요법 의사이자, 2014년부터 모스크바 동종요법 센터의 수석 전문가로 상당한 경험을 쌓은 의사가 개발한 제품입니다. 클렙초프 박사는 이 스프레이를 통해 사람들이 불안을 극복하고 정서적 상태를 개선하도록 돕기 위해 만들었습니다. 이 스프레이는 중독이나 부작용 없이 불안과 스트레스를 해소하는 자연적이고 안전한 방법을 제공합니다. 신체와 조화를 이루어 균형과 조화를 회복하도록 도와주는 정성껏 선별된 동종요법 성분을 바탕으로 개발되었습니다.

클렙초프 D.A. 박사의 처방에 따른 설하 스프레이 사용은 삶의 질을 크게 향상시키고, 스트레스와 불안 수준을 낮추며, 기분과 전반적인 안녕감을 높일 수 있습니다.
효과적이고 안전한 불안 완화 수단을 찾고 계신다면, 클렙초프 D.A. 박사의 처방에 따른 스프레이는 정서적 안녕을 향한 여정에서 믿음직한 동반자가 될 수 있습니다.

키네지올로지스트가 뭘 했어요? 어떻게 치료했나요?

안녕하세요! 그룹 아직 있나요? 들어가고 싶어요)

전문가의 도움으로 불안을 극복하는 것이 더 쉽습니다: 치료사는 원인을 이해하고 효과적인 방법을 선택하며, 진정 기술을 가르치고 점차 안전감과 통제력을 회복하도록 도와줍니다. https://www.ambrosiatc.com