У вас, похоже, легкая депрессия. Меня тоже надолго накрыло после ковида, сейчас лучше, а было совсем тяжко. Ставьте себе маленькие цели постепенно: каждый день выпиваю 2-3 стакана чистой воды, через некоторое время входит в привычку, далее добавляете по 10-30 минут через день танцевать дома под музыку (если нравится) и т.д. То есть, не ставите себе грандиозные цели, не бежите сразу в спортзал на длительные тренировки. Это работает. Наладьте режим дня/сна/приема пищи. Лично мне стало легче, когда стала ужинать за 2-3 часа до сна и перестала пропускать ранний завтрак. А то раньше и прямо перед сном могла поесть, а утром не хотелось. Но мы все разные, смотрите по самочувствию. И, как ни банально, прогулки, солнце, общение с людьми. Попробуйте витаминно-минеральный комплекс пропить. Еще зверобой является легким антидепрессантом, но с ним надо осторожно, читайте противопоказания и совместимость с лекарствами.