Ужасная апатия или что-то похожее на депрессию

У меня ужасная апатия и очень похоже на депрессию. Мне постоянно хочется лежать как амеба и ничего не делать, я хожу вечно злая, всем даже близким грублю, начала часто кушать. Из-за чего очень сильно поправилась. Я прекрасно понимаю, что нужно менять свою жизнь. Я начиталась очень много статей в интернете, на тему как начать жить заново и все в этом духе. Я не раз пыталась начинать новую жизнь и всё равно возращаюсь к этому состоянию, меня хватает буквально на один день. (Я хочу начать правильно питаться, заниматься спортом, быть оптимистичной и т.д. Но допустим я съела что-то вредно, или сказал мне кто-то не так и таких подобных примеров куча или вспомнила какой-то плохой свой поступок ,и все я вновь превращаюсь в амебу) Я не знаю что делать, как выйти из этого состояния и не возвращаться к нему. Я прекрасно знаю, что все зависит от меня и только. Просто уже дошло до того, что меня раздражает обстановка в квартире мне противно находится в этой квартире(варианта как переехать нет). Может у кого-то были подобные ситуации или состояния? Как вы с этим боролись? Посоветуйте пожалуйста.