А основном, когда человек тревожится, но ситуация в принципе решена - "муж вас простил", то тревожится внутри нас наш внутренний ребенок. Тогда далее подойдёт это упражнение:
Уединитесь, положите руки на плечи, будто обнимаете сами себя, глубокий вдох, глубокий выдох, закройте глаза.
В пространстве свободного и безопасного воображаемого места, представьте, что взрослая вы, открываете дверь и видение маленькую себя, которая переживает и тревожится.
Сядьте рядом, спросите почему она волнуется, что случилось, что она чувствует. Попробуйте поговорить с ней как взрослый с напуганным ребёнком, постарайтесь ей помочь. Скажите ей, " да поступок был не очень, мы сделали выводы и ты рассказала правду, разве это плохо? Людям свойственно ошибаться - это нормально. Тебя же муж уже понял и простил и вы помирились, конфликт решен, выводы сделаны, теперь можешь ли ты себя за это простить?" и другие слова, которые будут важны для этой девочки.
После разговора с ней, обнимите ее, скажите что невероятно любите и цените ее искренность, ее открытость чувствам, ее детскость, которая иногда отлично помогает веселится, скажите, что взрослая вы рядом, и в случае сложных задач и конфликтов взрослая вы всегда может положится на вас.
Выйдете из воображаемой комнаты, но не закрывайте эту прекрасную деверь)
Глубокий вдох, долгий выдох, погладьте себя по плечам и откройте глаза.
Все хорошо?)
всем привет. мучает одна тема. полтора года назад рассказала подруге один секрет мужа. не для того, что бы высмеять или унизить, просто по теме пришлось, и я имела свойство слишком много болтать.. тогда я поняла, что взболтнула лишнего, и сказала ей, что перепутала ситуацию. через время удалила эти сообщения. они с мужем моим не общаются. но вот, спустя полтора года мне в голову пришла эта мысль и я начала себя накручивать. сказала ему, что рассказала его секрет по дури, он сказал, что это конечно плохо, доверие подорвалось, но надо перестать жить прошлым. а я боюсь и мозг подкидывает воспоминания, что я могла ляпнуть кому-то еще.. но я не помню этих разговоров, реакции людей и тд.. скорее всего, я и не говорила это кому попало. вот и не знаю, как успокоиться, все таки, он простил. не хочу его терять, если вскроется какая-то болтовня #довериемужа