Обида на родителей

Здравствуйте, хочу поделиться с вами такой проблемой. Дело в том, что я помню своего отца всю жизнь только в бухом состоянии. Он много пил, мог пить месяцами, потом переставал и начинал работать. Надолго его не хватало, и он опять запивал, и так длилось всегда и даже сейчас, хотя он уже в возрасте, все равно продолжает стабильно запивать раз в полгода. Но проблема не только в этом, в детстве он много бил меня, маму, обзывал меня и говорил, что лучше бы меня никогда не было. Моя мать неплохой человек, но я не чувствую к ней любви из-за того, что она не ушла от отца, позволяла ему бить меня, когда я была совсем крохотным ребенком. Я чувствую злость и ненависть к обоим родителям, и не могу с этим справиться. Расскажите пожалуйста, как простить родителей за все и отпустить груз прошлого? Я понимаю, что мы не выбираем родителей и изменить их тем более невозможно, но как перестать воспринимать как чужих людей и перестать ненавидеть?
Спасибо, что прочитали. #родители