Как похудеть с 90 кг в 36 лет девушке?

В 36 лет - девушка ? 😳👀 Стебетесь что ли ? 😄

Оно и началось. Просто сейчас противоположный процесс тоже идет - перед холодами организм отчаянно пытается нагулять жирка. Если хотите прям более быстрого результата уедьте на зимовку в теплую страну.

Опять мой ник таскают. На свое ума не хватает? Я твой идол чтоли?

Блин, ты тупая или прикидываешься?
Дефицит калорий + физические нагрузки, всё, других способов, доказано не вредящих здоровью, нет и не будет в ближайшее время. Остальное узнавай у диетолога, тренера или на крайний случай у нейросети спроси.

Автор, сначала нужно проверить щитовидку. Исключить заболевания. А то может и диеты не помогут.
А если все ок, то худеть постепенно и набраться терпения. Про ходьбу, считаю, - глупо. Как это должно поспособствовать хорошей фигуре? Лучше делать комплексные упражнения, на ютубе есть классное видео на час - аэробика стриптиз. Я ее делаю раз-два в неделю обязательно. Там хорошие упражнения, подтягивают все тело.

Вот именно. Набирала вес именно таким способом. Ела больше калорий, чем тратила. Соответственно, лишние калории откладывались в жир. Про запаса. Зато, избавиться от жировых запасов хочет, не напрягаясь. И продолжая сьедать лишние калории. Вы правы. Автор тупая. Не понимает элементарных вещей.

Бабушка. Вы нормальная вообще ? Я вас не оскорбляла. Вы первая, нацепили мой Ник. И еще обзываетесь. 😡

Хватит, под моим Ником, писать! Самозванка. Куда смотрят модераторы ? Почему позволяют, повторно брать, одинаковые Ники ?

Смотреть на еду и плакать но не есть, что ты такая некрасивая крокодилица отечная из за нее. То бишь убрать факт набора веса.

Здоровье проверяли? Лишний вес может быть в том числе и из-за гормонального сбоя.

Делаешь стриптиз ? Ахахах)))) Для похудения ? Еще и рекомендуешь авторше ? Бегать голой перед открытыми окнами. )))) Ахахах. Каким боком тупой стриптиз к похудению ? Ты точно троллиха.

У тебя плохо получается копировать меня. Еще потренируйся.
Я же никогда не унижаю женщин за возраст или вес. Это тебе подсказка.
Хотя даже не заморачивайся.. все равно видно когда пишу именно я. У меня собственный стиль.
Лучше придумай себе свой ник, троль.
А так ты просто подражатель других, уныло.

Ты точно троллиха ! Нормальный женщины, не цепляют на себя, чужие Ники !

Диета это только пол работы. Нужна еще и физическая активность. Чтобы сжигать накопленные, подкожные жиры.

Вы как стали жирной ? Вы жрали много и двигались мало. Все простой рецепт ожирения. Рецепт похудения тот же самый. Простой. Только в обратную сторону. Жрать меньше а двигаться больше. Других способов нет !

Садитесь на диету и записывайтесь в спортзал. Сама себя не сможешь заставлять заниматься спортом. Будешь жалеть себя и лениться. А тренер будет честно отрабатывать свои деньгию. Будет гонять тебя от тренажера к тренажеру. Как сидорову козу.

А калории для достижения 90кг ты получаешь из воздуха.
В контролируемых средах с ограничением калорий худеют ВСЕ. Питайся на 1500-1800 ккалорий и вес уйдёт.

Нужно считать сколько пищи в калориях вы кушаете, я вот 2000 килокалорий кушаю и мой вес 94.2 кг. Если же я начну кушать больше 2000 я набираю вес, если меньше то худею. Так и Вы начните с 1600 в сутки и смотрите, растет вес или набирается. А дальше либо уменьшить калории, либо увеличить.

Займется спортом и начнет питаться нормальной пищей(овощами, крупами и фруктами), гормональный сбой наладится. Он произошел именно из за обжорства и лени.

Ебатса с мужиком пробовала?

Сколько я этих историй слышал во время тренерской работы.
Прям идеальная, всё по часам делает, пищу подбирает!
Потом нечаянно так выясняется, что может и ночью "перекусить", днём перекусы всякой фигнёй, и шагов 10тысяч только на глаз ,а на самом деле только 2 от силы.
Будьте честны сами с собой ,для начала

Вот вот, + пара раз чай с конфетами или несколько латте/рафов + суперППшный салатик обильно политый оливковым маслом и т.д.

Какие тебе гантели. Бег, аэробика это надо для похудения.

зачем? у тебя все норм

Не знаю просто надо больше физически заниматься и исключить некоторые виды пищи из рациона ту же жирную пищу. Когда я весил почти под 200 кг жена попросила чтобы я скинул хоть часть потому что я для неё был очень тяжёлым человеком. Сейчас я вешу 158 кг и в принципе нормально.

Бег с весом 91 кг??? Я ж колени убью через неделю

Понемногу, но каждый день, как вес начнет уходить, полегче будет

В мае бегала по 1,5 км каждый день. Вес на месте(

У Вас в рационе нет белка. Мало. Ешьте грудку 200 в день грамм. Пейте 2 литра воды. Калории посчитайте на листе. Сок, кофе, сахар - всё, что Вы внутрь себя кладёте. 1500-1600 калорий.