Как похудеть, если я вешу 130 кг?

Уколы боитесь колоть, а весить 130 не боитесь? Без фармы и смены питания с такого веса не худеют, у организма сил нет, получить энергию из имеющихся жиров тоже не может, потому что обменка убита. Физ активности какой-то особой не надо, пол часа погулять перед сном достаточно. Прописали лекарство - колитесь, они безболезненные, эти уколы.

могу посоветовать пептид ретатрутид, мощный эффективный пептид для сжигания жира, так же рекомендую смотреть инструкцию перед применением.

Колобок ты конечно добрый ! Жирабасина! Бомбалет ***

Ж и р у х а

Никакой у тебя не сбой не придумывай и не сочиняй тут ты тупа наела себя мяса

персоналки в тренажерке

Пишешь варю пельмешки... Какие пельмешки с твои весом? Твоя еда должна быть бег и вода

ппц. что бы такое жевать, чтобы похудеть. ешь как обычно 10 ведер, только записывай честно себе, и каждый день (лучше через день)убавляешь по полведра, пока не дойдет до 1 ведра.

Вот честно, желаю прям искренне, тебе того же!!!!

чего того же? у меня тяжело в жизни, но я столько не жру и никогда не буду столько весить. без спорта жить не могу

тебе очень дельный совет дала, спасибо бы сказала

Ой, да многие там были. Худеют не в спортзале, худеют на кухне. Шаг номер 1- ставь приложение с расчетом калорий, где можно свои рецепты забивать и пару недель каждый кусочек туда заносишь и порцию взвешиваешь. Смотришь, на ужас в калориях. Шаг 2 - анализируешь и решаешь, где калорию можно именно в твоём случае без особого дискомфорта и уменьшить. В моём случае это интервальное голодание 20/4, отказ от любых магазинных сладостей и полуфабрикатов (захотела пельменей - налепила, захотела торт - испекла, неохота корячиться - минус торт), пересмотр ежедневных рецептов - в котлетах половину свинины заменить на курицу, хлеб убрать, овощи добавить. Не можешь без зажоров - сточи гречневый хлебец, в нем 37 калорий, много не влезет, а не пельмени. Основной принцип - тебе в этом должно быть комфортно.

обожаю спорт и каждый день им занимаюсь! держу питание, если надо поголодаю, такой как ты в страшном сне не буду, лучше бросить есть

Спорт для похудения не нужен, как основа. Важно создать дефицит калорий, а это можно и без спорта сделать.
Забейте в поиск "фитменю". Там разработанные меню с рецептами, калорийностью. Сразу покупать меню дороговато, но вы подпишитесь и через некоторое время вам на почту пришлют промокод с хорошей скидкой. У них постоянно распродажи и постоянно пополняются меню.
Плюсы - готовые рецепты, не надо заморачиваться рассчетами, не надо думать, что есть завтра, можно выбирать дни. Минусы - платное меню, надо готовить, покупать продукты заранее.
Я не готовила каждый день. Готовила один день из меню на несколько дней.

Ну, если ты ещё и задаешь такой вопрос... Нет, жри дальше. И готовься скоро на тот свет.

Пельмени на ночь не надо. Если прям охота есть, стешьие яйцо варёное или стакан сока томатного. И то и то некалорийно, утоляет голод и норм переваривается в ночь

Диетолог, я похудела на 15 кг и вес не вернулся, Поташева Алена Александровна она консультирует онлайн и принимает в в семейной клинике, поможет Вам

Да конечно спорт не важен! Еще как важен. Он как раз и сжигает калории.

Рост 64 см.
Муж, грит, ненажористое не ест.
Так пусть он и ест! Не он же хочет похудеть.

Смотри, всё просто. Есть сервисы готовой еды, где заказывают полностью еду на день/ неделю и т.д. Там можно выбрать рацион по калориям. Например 1500/ 2000/ 2500 и т.д.

Рассчитываете калории. Конечно по хорошему это зависит от физ нагрузки и активности, но грубо, как нас учили ещё в школе: примерно 0,9 × масса тела в час для сна и 1,1 × масса тела для бодрствования. Это подразумевает, что вы всё-таки не целый день на диване и хоть как-то двигаетесь.
У вас вес 130, значит грубо вы расходуете:
0,9 × 130 × 8 = 936 ккал когда спите и 1,1 × 130 × 16 = 2288 ккал в активное время, т.е. всего 3224 ккал.

Чтобы худеть вам нужен дефицит калорий хотя бы в 500, но с таким весом можно и 800-900. При этом не надо строить иллюзий, что вес попрёт вниз, нет. Каждый килограмм веса это примерно 7300 ккал.

Выбираете готовый рацион на 2500 ккал, заказываете. И НИ КУСОЧКА БОЛЬШЕ НЕ ЕДИТЕ. Пойдёте к снижению. Через 10 кг пересчитайте рацион. И всё.
С дефицитом ккал в 800 ккал вам понадобится 91 день, чтобы скинуть 10 кг. Главное условие ничего больше не подъедать.

Почему рекомендую сервисы готовой еды, а не считать калории - это точнее и надёжнее. Самостоятельно то лень считать, то не точно, то низкое разнообразие, то "надо доесть, а то пропадёт".
А с сервисами ПП привозят 5-6 небольших подложек с очень разнообразной едой. И всё, что остаётся делать - не есть ничего, кроме этого. Это значительно проще, и рацион разнообразнее.

Вам без специалиста(диетолога) очень сложно похудеть будет! Ограничивая себя в еде маловероятно что долго продержитесь, нужна медикаментозная поддержка.Может посещение психиатра с антидепресантами не лишим будет!

Куча роликов и постов в интернете от худеющих людей. Что тебе ещё надо?!?!?

Побольше секса нужно чаще мастурбировать и если есть желание делать минет и дома ходить голой грудь какова у вас размера

Здравствуйте! В своем отзыве хочу выразить благодарность Клевцову Дмитрию Александровичу!
У меня РПП компульсивное переедание, дисморфофобия в прошлом булимия ,плюс врач-психиатр поставил еще диагноз ПРЛ, ОКР и ГТР постоянная тревога за все, мысли о суициде стали возникать, вопросы «зачем мне вообще жить». Врач прописал антидепрессант, которые я пропила 2,5 месяца, казалось должно все наладится, но нет, побочки жуткие и с ними нужно жить как-то дальше.. или искать АД с меньшими негативными последствиями для организма. И я начала узнавать неужели кроме АД мне ничего не может помочь?!
Мне очень повезло, что я увидела публикацию об АД , автором которой является Дмитрий Александрович, с этого и начался мой путь к гомеопатии, все чисто интуитивно, что-то внутреннее говорило мне, что она мне нужна и я не ошиблась! Начала читать про неё и думала: «Что там за травки?» «Мне уж они точно не помогут» Но самое главное на что обратила внимание , что Дмитрий Александрович врач-психиатр, а это для меня не хухры-мухры и что как врач , он знает все процессы в психике! Я решила довериться и не прогадала! Более того, назначено было лекарство, которое мне идеально подошло. Моя жизнь за две недели изменилась до неузнаваемости! Я перестала бояться людей, стала открыто выражать свою точку зрения и не чувствовать от этого неловкости, если человек реально нарушает мои границы. Я перестала жрать как не в себя!!! Сейчас акцент сместился на жизнь, еда плавно переходит
на второй план! Вот это я считаю настоящее чудо, спокойное отношение к еде! РПП - ки меня поймут! Я искренне советую всем! Всем, кому тяжело и неизвестно как дальше жить! Уверены, что ничего не поможет! Поможет! Не отчаивайтесь! Выход есть, это ГОМЕОПАТИЯ! От души признательна Дмитрию Александровичу, за его профессионализм , корректность, отзывчивость, поддержку. Однозначно буду рекомендовать! От души спасибо ❤

Спорт важен, конечно, для качества тела и дополнительного расхода, но без дефицита калорий, т.е без корректировки питания, похудеть не получится, а вот без спорта похудеть можно. Более того, спорт вызывает голод, а автору в 130 кг он, спорт, вообще противопоказан. Что ей можно? Легкая ненапряжная физкультура. Пешие прогулки. На этом все. Потому что все остальное убьет колени, суставы. Что рекомендуется? - плавание, но после него у большинства дикий голод. У автора точно будет.
Поэтому начинать надо с питания. Просто уменьшить калорийность на 20% и добавить движение.
Еще вспомните Пухляша - как он двигался, какой был пластичный и при этом очень толстый. Спорта в его жизни было много, как и высококалорийной пищи. Умер, к сожалению. Потому что была огромная нагрузка на сердце.

Как минимум вижу проблему в питании (каша не лучший вариант завтрака), пельмени, бутерброды после ужина - это все лишнее. Вам бы к эндокринологу сходить, глянуть анализы. Возможно пора подключать квинсенту, чтобы полегче было питание контролировать

Энлигрию попробуйте. У меня ее 15 летней сестре назначили. У нее ожирение 2 степени. Ела раньше без остановки. Теперь каждый день начинает с укола. Ест в 2 раза меньше. Вес хорошо уходит.

Провертись на сахар, с вашим весом у вас скорее всего диабет или пре диабет поэтому постоянно и хотите есть.

Попробуйте установить приложение для подсчёта ккал и купите кухонные весы обязательно. А потом например пытайтесь питаться для начала а 2.000ккал дробленно, по раз 5 в день. Готовте себе отдельно от мужа, иначе не похудеете. Потом постепенно будете урезать эти ккал.

Ещё один секрет, овощи содержат клетчатку, она убирает чуство голода и по ккал там мало очень.

И как вес уйдёт надо его поддерживать, нельзя есть как раньше до похудения.

Вот и я не понимаю почему девушка боится. Тем более врач советует. Оригинал дорого конечно. А вот квин ceнтa меньше 4 тысяч будет выходить.

У меня племяшка на Энлигрии худеет, за два месяца уже 7 кг сбросила)

Автор, интервальное питание.
Кушаете два раза в день в интервале с 12 час до 16-17 час. В остальное время только чистая вода.
Никаких каллорий не считаете.
СТРОГО соблюдать интервал!
Ничего больше в таком весе не поможет.

Егору позвони

А почему уколы боитесь? Тирзетта сейчас очень популярна, многие на ней худеют, очень хорошо аппетит снижает

можно начать с похода к эндокринологу, сдать анализы, вам и питание помогут подобрать и велгию эко может доктор назначит, чтобы ничего лишнего не хотелось есть

многие просто боятся нововведений, понимаю их, сама на тирзетту настраивалась не один день) но ставлю и не пожалела ни разу

Она желудок убьет к 40нодам ч таким питанием

Потому что побочек много от ваших уколов

Обжорством нон-стоп она убьет его точно, а заодно и поджелудочную.
Интервальное питание - путь к долголетию.

да велгия эко хороший шанс похудеть, особенно тем, кто сам пробовал и не выходило никак.

С большого веса худеть сложно. Если вы не можете правильно питаться самостоятельно, то дефицита не получится если не начнете помогать себе фармой. С таким весом возможно уже и с сахаром проблемы раз уколы прописывали. Можно и на таблетках контролировать аппетит и аккуратно перейти на пп, готовить себе отдельно от мужа. Ре дуксин форте хорошо в этом помогает, но он рецептурный. Обратитесь к врачу и начните свой путь)

Лучше конечно идти к врачу и под его наблюдением снижать постепенно вес. Поддерживаю автора выше, что в вашем случае надо фарму подключать. Тоже поддерживаю вариант таблеток, но мне вот многие другие рекомендуют- Семальтару. Но вы сами конечно решайте, что для вас лучше.

Семавик Некс (тот же Оземпикс) и все что в рот, то и на весы. Столько интересного узнала, муж сейчас перестал жрать, а стал кушать. Едим, супы, но не наваристые из за подагры.

Если вы хотите снизить вес, попробуйте Семвелику — препарат на основе семаглутида. Он эффективно справляется с повышенным аппетитом, что приводит к постепенному уменьшению массы тела.

Вы не безхребетная, просто организм после стресса работает против вас, и сила воли тут ни при чем. Семаглутид как раз отключает голод без диет и спортзалов, но я сама боялась колоться, поэтому выбрала таблетки Семальтара. С ними реально перестаешь думать о еде, вечерние срывы уходят, за первый месяц минус 4 кг ушло спокойно. Живот уходит в первую очередь, так что присмотритесь к Семальтаре, если уколов боитесь.

Тоже думаю, что с таким весом лучше не заниматься экспериментами, а обратиться к специалисту. Способов похудения много, но какой лучше именно для вас? Мне хорошо зашла велгия, укол раз в неделю, никаких побочек, отношение к еде меняется, аппетит уменьшается. Еще и спорт подключила. Вес резво падает, я просто счастлива)

Я со 110 кг на Велгии похудела до 74. Ставила уколы в живот. За счет этого стал снижаться аппетит. Кушала по 3 раза в день и худела. Но только перед тем, как ставить уколы, я сходила к эндокринологу

Я боялась уколов, пью таблетки Семальтару. Вечерний жор пропал, аппетит снизился. Сходи к эндокринологу, обсуди такой вариант

Вам назначили лечение, но вы боитесь? Пойдите к другому врачу, получите второе мнение. Но лечиться надо, потому что такое ожирение, как у вас, может привести к неприятным последствиям. Я сама худею на велгии, результат нравится, сбросила довольно много. А то, что это уколы - ну чего бояться, вы же не первоклассница. Только первый раз страшновато уколоться, а потом как по маслу.

Во-первых, никаких наваристых бульонов - слишком много калорий. Жирного как можно меньше. Мясо есть только с овощами. На завтра 2 яйца всмятку и кофе. На Озоне купи Хром пиколинат+Хитозан (продаются в комплексе две баночки). Хитозан принимать по 2 капсулы 2 раза в день, Хром пиколинат - по 1 капсуле 1 раз в день. Белый хлеб, сахар и жирные наваристые супы исключить. Готовь для себя суп отдельно без мяса (петрушка, укроп). Или не ешь его вовсе. Картофель, макароны, каши - есть можно, но редко. Если можно пройти пешком, а не ехать на транспорте, - иди пешком. Вместо кофе иногда пей зеленый чай с ломтиком лимона. У тебя растянут желудок, поэтому порции надо постепенно уменьшать. Если твой муж тоже имеет лишний вес, надо с ним поговорить на эту тему. Худеть намного тяжелее, чем ограничивать себя в еде.