Я худенькая от природы,но мне не нравятся мои ноги,я считаю,что они худоваты. Особенно в области коленок,между ляшкой и голенью. Ну,вообщем,хочется,чтобы прибавилось именно в ногах,так что совет есть по,ольше мне не поможет - потолстеет живот и попа. Может есть какие-то упражнения или что-то в этом роде?

Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет. - 200 ответов на форуме Woman.ru (3883970)

Ангелина

[3496448848]

17 января 2018, 12:09

#157

Автор

Сообщение было удалено

Ангелина

[3496448848]

17 января 2018, 12:14

#158

Здравствуй,знакомая проблема когда мне было 13 лет у меня тоже были очень худые ноги, но потом я начала взрослеть сейчас мне уже 16 и у меня нормальные ноги, да есть специальные упражнение для ног к примеру качать их но поверь что после этого ноги не красивые лучьше подождать года 2 и все будет нормально а если хочешь быстро поправится и поправить свои ноги то нужно в день съедать по 3 варенья яйца прочесть их 5 месяцов и результаты будутестов хорошими

Кто то

[210059179]

07 марта 2018, 15:24

#159

Тренер

Сообщение было удалено

прикол в том что не плохо бы все это но ещё и на дому и не за деньги .эдак и рыбку съесть и кисточкой не подавится

Гость

[4062808688]

06 апреля 2018, 17:32

#160

Гость

Сообщение было удалено

У меня такая же проблема

Гость

[2292196940]

07 июня 2018, 17:16

#161

физкультурник

Сообщение было удалено

Как подкачать ноги

Гость

[551767876]

16 июля 2018, 10:45

#162

Мне тоже не нравится мои ноги

Юлия

[962367645]

15 октября 2018, 19:15

#163

Гость

Сообщение было удалено

Огромная просьба, помогите мне тоже

Гость

[2206007276]

21 октября 2018, 22:30

#164

физкультурник

Сообщение было удалено

Напишите мне пожалуйста

Гость

[1247681821]

03 января 2019, 12:02

#165

56020

Сообщение было удалено

Ослик лягаеться (вправо влево), кран, приседания (но это на попку). Ребят у меня такая же проблема не сказать что очень худые ноги, но хотелось бы чуть-чуть побольше

Гость

[1247681821]

03 января 2019, 12:03

#166

Гость

Сообщение было удалено

Посмотрите эти упражнения в интернете, а лучше скачать упражнение для тренировок там все показывает и рассказывают

Самира

[2056338637]

28 января 2019, 00:36

#167

КЕ

Сообщение было удалено

Как зделать что ноги были худые

Гость

[1127706096]

27 марта 2019, 22:22

#168

Marusya

Сообщение было удалено

А как быть у кого варикоз ног

Киса

[3279527415]

30 апреля 2019, 08:05

#169

физкультурник

Сообщение было удалено

Пиши в личку tatyana.parhomenko81@mail.ru

Н

[4028945408]

26 июля 2019, 11:46

#170

Вовка

Качайте ноги,кушайте протеин после тренировки.Только не объедайтесь и не перекачивайтесь,а то ваши ножки мальчикам трогать не захочется=)

Вот как раз я этого и боюсь нихочется мышцы наращивать как в боди билдинге,просто ножки пополнее хочется,а остальное у меня все в норме

Гость

[4060018589]

28 июля 2019, 11:28

#171

Оля

Гость

[2781047828]

28 июля 2019, 11:29

#172

Как сделать ноги толще

Гость

[422862664]

22 сентября 2019, 10:33

#173

Sweet

у меня такая же проблема...оч стесняюсь своих ног..

И у меня также ноги очень худые и ниже колен они будто кривые что мне делать помогите((((

Гость

[3995689468]

13 января 2020, 21:15

#174

Гость

Пей пиво,ешь мясо!!!

Согласна

Гость

[355442430]

11 марта 2020, 18:23

#175

физкультурник

Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.

Кидай адрес- распишу что и как.

Распиши мне что и как

Гость

[3266070642]

11 апреля 2020, 14:47

#176

Gjkbyf

Да тоже самое что делать то😣?

Гость

[1548511335]

25 июня 2020, 16:25

#177

Еlizaweta

Чтобы худые ноги немного пополнели и стали крепкими, необходимо ежедневно выполнять упражнения для этих частей тела. Упорно занимаясь, можно будет уже через месяц любоваться в зеркало на свое отражение. Первое упражнение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, носки немного развернуты. Медленно поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите не менее 30 раз. Второе упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, ноги на ширине плеч, зажмите между щиколотками мяч небольшого размера. Медленно сжимайте мяч, напрягая мышцы ног. Четыре секунды √ сжатие, одна секунда √ расслабление. Повторять около 20 раз.Третье упражнение. Исходное положение √ встаньте прямо, сведите пятки, носки в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки и медленно присядьте. Через несколько секунд медленно выпрямитесь, и вернитесь в исходное положение. Приседая, широко разводите колени и держите спину ровно. Повторяйте 10-20 раз. Четвертое упражнение. Исходное положение √ сядьте на стул, повернувшись к спинке, возьмитесь за спинку руками, локти прижаты. Стопы √ на полу. Медленно приподнимайтесь, выпрямляя ноги, и опускайтесь обратно. Повторяйте 30 раз. Пятое упражнение. Приподнимитесь на носки и сделайте 70 шажков. Ноги в коленях не сгибайте. Шестое упражнение. Поднимитесь на носки, через секунду немного присядьте. Разводите колени, делая приседания. Повторяйте 15-20 раз. Кроме того, придать красивую форму ногам (в особенности икрам) можно, занимаясь на велотренажере. Если нет возможности посещать спортзал, а дома велотренажера нет, можно делать следующее упражнение: лягте на спину, вытяните руки и положите их вниз ладонями. Поднимите ноги, согните в коленях и выполняйте движение, имитирующее велосипедную езду. Делайте такое упражнение ежедневно по 10-15 минут.

Многое что тут пишут это ни правда, худые ноги нужно качать для объёма медленными упражнениями и с нагрузкой на них больше вашего веса хотя бы 10-20 кл и медленно приседать и вытягивать их на тренеже. А если вы прислушаетесь умникам и будете приседать с собственным весом и бегать без нагрузки то сбелаете ноги еще худее но с мышцами, но я думаю ни этот результат вы хотите. Приседайте с нагрузкой и медленно, испытал все что пишу на себе.

Гость

[2471473563]

20 сентября 2020, 22:35

#178

Для ног отлично подходят приседания. Однако, они отличаются от привычных, традиционных. Ноги нужно ставить шире плеч. Выполнять приседания необходимо с прямой спиной, не наклоняя корпус вперед. Руки можно поставить на пояс либо скрестить на груди. Ноги не следует отрывать от пола. Приседать нужно до положения, когда бедра будут параллельны полу. Выполнить по 15 раз в 3 подхода. При выполнении упражнений нельзя забывать о правильном дыхании.

Гость

[2471473563]

20 сентября 2020, 22:42

#179

Что делать с ногами, если вы решили заниматься дома? Только не позволять им лежать весь день на диване! Составьте программу тренировок продолжительностью 40-45 минут, включающую разминку и растяжку. Занимайтесь 3 раза в неделю, выполняя следующие упражнения:

Подъемы на носки;
Ходьба на носках, как варианты с утяжелителями, в полуприсяде;
Выпады с сильным толчком при возврате: вперед, вправо, влево, назад;
Приседания в медленном темпе: до прямого угла между бедром и голенью;
Поднятия ног лежа на боку, махи на боку;
Мостик с приподниманием таза и бедер.
Делайте каждое упражнение 20 раз по 2-3 подхода с отдыхом около 1 минуты между подходами. Работайте на пороге усилий, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы ног во время тренировок испытали стресс. Только так совместно с правильным питанием организм запустит механизмы наращивания мышечной массы.

Гость

[2471473563]

20 сентября 2020, 22:44

#180

также танцы могут помочь, велосипед тренажер,ходьба можно и скандинавскаю ходьбу,чаще пешком ходи

Милана

[670921958]

12 ноября 2020, 07:53

#181

Привет, у меня была такая же проблема, но я её уже решила.!КАК.?!?!?!Всё намного легче чем вы думаете.Пожалуй самое важное в пополнение веса в ногах это ПП.!!! Правильное питание очень важный рацион как в похудении, так и в пополнении, поправляться вредной пищей это не наш вариант

Гость

[3721305600]

08 декабря 2020, 23:49

#182

Гость

Обмотай ноги бинтом, колготки надень, а сверху скинни.
Или жрать рис с гречкой, а потом жжопу и живот пролипосактировать.

Согласна 😂

Гость

[3768200608]

21 декабря 2020, 02:02

#183

Гость

я тоже худая,мне 14 и вешу 38,меня это очень бесит,хочу изменится ,но не получается:С

Если хочешь набрать масу и безопасно в ютубе есть видио Виталий Астровский набор массы мне помогло я весила 51кг ща вешу 54кг посмотри и состав только лён и грецкий орех

Гость

[1853606304]

20 февраля 2021, 16:02

#184

Алиша👧

Блин 😛у меня что тут у одной красивые норшки ну... я могу дать совет кому надо напишите

Мне надо
Помоги пж

Гость

[2685444766]

18 марта 2021, 15:27

#185

физкультурник

Автор - Бли-и-инн! Я уж уписАлся в других темах! Подкачать ноги, что ж ещё сделаешь! Если тощая - жир почти не наростёт, только как 2-я будет.

Кидай адрес- распишу что и как.

Подскажите пожалуйста, как сделать ножки стройными?

Гость

[3589202136]

08 сентября 2021, 21:12

#186

Гость

Пей пиво,ешь мясо!!!

не поможет

Гость

[2425221536]

25 января 2022, 02:21

#187

Гость

Здравствуйте у мення скоро выпускной )Да и вообще лето!Хочеться одеть платье..

А у меня худые ноги незнаю что делать???Может что нить подскажите???

Я хочу ноги сделать больше в объеме, но не знаю как, помогите если сможете, у меня такая же проблема как у вас и хочется ляжки пообъемней и попу...

Гость

[2425221536]

25 января 2022, 02:22

#188

Гость

что делать чтоб ноги поправились

Такой же вопрос, вам кто нибуть ответил?

Гость

[2425221536]

25 января 2022, 02:24

#189

Вероника

подскажите пожалуйста,какие упражнения нужно делать чтоб поправились ноги особенно выше колена с внутренней стороны!сколько когда и что есть...если буду пресс качать и он нарастёт???хочу поправиться в ногах и немного сверху(грудь,руки),также попа...=)вобщем-чтоб всё стало побольше,кроме живота и боков!!!буду очень благодарна за совет!!!!!!!!!!!!!!так хочется короткую юбку,а ножки-спичечки....(((очень хорошо,если б вы посоветовали упражнения,которые можно делать дома!и через сколько будет результат???хочется к лету(августу хотя б) успеть...как регулярно заниматься???заранее огромное СПАСИБО!!!

Привет, вам кто то ответил?
У меня такая же проблема, ведь всем девушкам у которых стройные ножки и которые не соприкасаются между собой с внутренней стороны, знаю, что если: нет ляшек=нет попы😢

Гость

[2425221536]

25 января 2022, 02:25

#190

roza_93

А я делала так:просто ела побольше,даже очень много,но при этом качала живот,крутила обруч хула-хуп и в итоге тонкая талия и красивые ноги)))

А сколько вы это делали?

Алиса

[1740129321]

30 мая 2022, 18:51

#191

Гость

Здравствуйте у мення скоро выпускной )Да и вообще лето!Хочеться одеть платье..

А у меня худые ноги незнаю что делать???Может что нить подскажите???

Некоторые всю жизнь о стройных ногах мечтают

Гость

[1660362418]

17 сентября 2022, 11:03

#192

Вероника

подскажите пожалуйста,какие упражнения нужно делать чтоб поправились ноги особенно выше колена с внутренней стороны!сколько когда и что есть...если буду пресс качать и он нарастёт???хочу поправиться в ногах и немного сверху(грудь,руки),также попа...=)вобщем-чтоб всё стало побольше,кроме живота и боков!!!буду очень благодарна за совет!!!!!!!!!!!!!!так хочется короткую юбку,а ножки-спичечки....(((очень хорошо,если б вы посоветовали упражнения,которые можно делать дома!и через сколько будет результат???хочется к лету(августу хотя б) успеть...как регулярно заниматься???заранее огромное СПАСИБО!!!

Я тоже хочу но не получается из-за панкреатита,такая жёсткая диета,сильно похудела,норма еды как кот наплакал

Гость

[2586266956]

27 июня 2023, 14:26

#193

Гость

У меня очень сильно худые ноги, я вроде ем всё подряд но не поправляюсь..а скоро лето..помогите пжл

Что можно попить витомины

Astral_Platinum

[403210615]

18 сентября 2023, 19:44

#194

Дамы!) Хотите чтобы ваш низок рос, подвеска была мощная , занимайтесь мощно и отчаянно, как в последний раз))) но терпеливо, первые полгода надо перетерпеть, и минимум три раза в неделю. Развивайте выдержку Валькирии.Важное правило : кушать как голодный бегемотик , 2.5 -3 кг животного белка на кг веса, никакого сладкого, мучного и соусов , кириешек и чипсов! (чтобы мышцами обрасти а не жирком,) 2. хорошо спать. ( центральная нервная система требует глубокой перезагрузки для хорошей тренировки )3. Систематичность и повышение весов ! ( когда катишь глыбу в гору всегода поначалу адски тяжело, и стоит лишь остановиться ненадолго , пару раз забить ... и все заново)
Вести дневник .

Astral_Platinum

[403210615]

18 сентября 2023, 20:01

#195

1. Приседания со штангой
В целом для всего низа. (Священное упражнение !)
2. Выпады с гантелями и разгибания ног в тренажере ( качают большие квадры)
3. Сгибания ног в тренажере ( на бицепс бедра)
4. Ягодичный мостик ( на орешек)
5. Тяга румынская ( бицепс бедра и ягодичные)
6. Сведение и разведение ног в тренажере ( внутренняя и внешняя часть бедра)
Три месяца можно поделать многоповторку 4 х 15 , затем постепенно увеличивать веса и работать в последнем повторе до дрожи , а количество повторений уменьшить до 8.и отдых не меньше 3 минут , с малоповторкой и тяжелыми весами 4-5 минут . необходимое условие : включайте мышцу которую качаете полностью в работу, прочувствуйте ее. Делайте медленно не торопясь и все внимание на мышцы, куда внимание туда и энергия. Успехов вам!)

Гость

[1294107328]

24 декабря 2023, 11:04

#196

В рацион больше белков и углеводов, в спортзале можно выполнять присед, выполнять упражнения на тренажере, а дома приседания-пистолеты, планка с подъемом ног, а также можно встать допустим на край дивана и 15-20 раз вставать на носки чоб вкачать икры

Гость

[1739204645]

24 сентября 2024, 00:11

#197

Ильвинка

Я целых три месяца делала приседания и еще другие упражнения для ног, а результата нет(( Посоветуйте пожалуйста другие упражнения для ног..)

Делай Димы ногами на специальном тренажёре

Самец

[3038706444]

04 ноября 2024, 00:56

#198

жри, сввнья

Гость

[1224278185]

19 февраля 2025, 12:16

#199

гость

блиин....вот и лето настало,а мои худенькие ноги мешают носить короткую юбку...помогите,подскажите как быстро набрать вес?

Та фиг знает . меньше двигаться и больше калорий что бы копились + сладкое ! Либо препараты . я тоже хочу уплотнится , всё оч
медленно

Гость

[3870209981]

01 марта, 12:23

#200

Такая же проблема,я сама ищу метод,но совсетую кушать побольше сладкого и жирного.но не факт что остольная чать тела не потолстеет.если хочешь толстые ноги то сладкое.и тренировки теье в помощь.

Как сделать ноги толще? Дайте реальный совет.

Мудрость форума: Тело

Выбор редакции

Выбор редакции