пресс

Лучше кубики, чем один огромный шарик, это точно. Но чтобы накачать женщине эти кубики, надо просто убиваться в спортзале, да еще и питание своё скорректировать. У меня никогда не было живота, я уже полгода 3 раза в неделю убиваю свой пресс в спортзале. Всё, чего я добилась это плоского живота с еле-еле-еле видимыми косыми мышцами. Хотелось бы кубиков, но я реалист.

когда плоский животик, да! а кубики должны быть у парней, только тогда это красиво! я качаю пресс, но не так, чтобы были сильно видны кубики, а просто для поддержания себя в форме)

кубики красиво, но они бывают только у женщин проф.спортсменок

а у меня просто плоский животик, как не стараюсь, кубиков нет, да и сама не особо хочу их, мне кажется это не женственно, а любимому вот нравится(((

а вообще как долго нужно заниматься чтобы кубики были?

главное регулярно плюс диета

в смысле правильное питание

ну год - это минимум.

плюс обязательно надо аэробными нагрузками заниматься

и диета очень важна, никаких плюшек, белок надо есть.

а вообще не поняла я прикола. То есть ваш мужчина с пузиком, а от вас требует кубики??? Он не офигел ли часом?

все надо качать вообще то, а то кубики будут остальное дряблое, не красиво

нравятся ему так, но качаться в таком случае пойдем вместе)))не уверенна что у меня терпения хватит(((

у меня терпения хватает, тоже по началу думала, что через полгода буду качком, ага....фик мне =)))

год не менее, в зависимости от исходного состояния

а какие-то результаты через какое время уже видно?еще говорят чтобы кубики были надо "высушить" а когда пьешь много воды, то их и не будет видно, это так?

да, надо обязательно сушить мышцы. надо есть много белка - вареные грудки+ тушеные овощи. Есть 5 раз в день маленькими порциями.

по поводу воды тоже слышала, но это вредно же. ограничивать себя в воде......

у меня результат - это всегда плоский живот, даже если я наелась от пуза =)))) мышечный каркас держит желудок. ну и совсем невнятные косые мышцы, и вот прямая такая от солнечного сплетения, не знаю ,как называется.

не много белка, а адекватно физической нагрузке

вот так по обрывочным данным люди гробят свое здоровье не правильно питаясь

как все это сложно, для меня))))

Ок, много белка в рационе. понятно, что не надо есть 3 кг в день.

Просто кол-во белка должно быть бОльшим.

Как можно испортить здоровье, питаясь тушеными овощами + вареная грудка????

ничего сложного, просто исключите плюшки из рациона и ешьте вареное мясо.

ну и составьте себе программу, чтобы не метаться от одного тренажера к другому

а много ли в тушеных овощах вы витаминов можете сохранить?

а где сложные углеводы-каши и цельнозерновой хлеб

и жиры тоже

Каши обычно едят на завтрак. Вы же не станете куриную грудку есть на завтрак? А много ли витаминов в зимних овощах турецких и израильских?

я думаю питание все же должно быть полноценным, и получать организм должен все, в пределах разумного

жиры только растительные, а не животного происхождения.

это оливковое масло в салатах и семечки с орехами

А вообще, видимо я не правильно выразилась. Я имела ввиду, что на обед и ужин основным блюдом должно является вареное мясо. Конечно, каши с утра или творог и тд и тп. Салаты овощные с оливковым маслом ,как гарнир.

Я ни в коем случае, не призываю есть только вареное мясо целыми днями

короче, автор, залог успеха в качалке это 60 процентов питание, так что можно начать с пересмотра своего меню

не обязательно мясо, рыба и морепродукты легче усваиваются, также и от яиц не стоит отказываться, в орехах и кашах тоже есть белок, все надо учитывать, при бОльшем употреблении белков, неадекватой физ.нагрузке они могут перерабатываться в жиры

согласна с вами

http://health-diet.ru/base_of_food/

вот автор тебе для определения состава и калорийности продуктов и помни, что при физ.нагрузке потребность в витаминах и минералах увеличивается

Скажите, а если потребность увеличивается, можно свой БАД в таком случае, который я пью, начать принимать не по 1-й, а по 2-ве капсулы в день?

Да, кто вам сказал, что только у женщин -спортсменок?!? Я вовсе не отношусь к таковым, и пресс качаю как все: 2-3 раза в неделю. А пресс кубиками(((( Может, у кого есть на заметку упражнения, чтобы пресс был красивым?