Пресс

самое лучшее упраженение не жрать на ночь и ложиться спать голодной и плюс обычные скручивания.

Только вот пресс накачивается под слоем жира.Так что накачать мышци вы можете,но живот не уйдет))))00 худеть надо)

Только вот пресс накачивается под слоем жира.Так что накачать мышци вы можете,но живот не уйдет))))00 худеть надо)

Я и так сижу на диете,просто хотела узнать упражнения для накачивания пресса,чтобы живот не обвисал.

в инете много.А так нужно вначале верхний пресс качать(3 подхода по раз 20 ) потом нижний(тоже 3 подхода по 20 раз) потом косой(тоже так же)

http://depositfiles.com/files/8ju3ell26

Вчера смотрела передачу, там тренер сказал что мы когда качаем пресс то качаются мышцы, а жир так и остаётся!

Вам как раз такие не надо пресс качать, живот будет еше больше выпячивать, если мышцы начать.

Делайте кардио упражнения, на общее снижение веса

Автор, а скажите мне, Вы давно закончили школу?! Судя по всему, еще учитесь, и не знаете, что качать пресс и думать, что "уйдёт" живот - бессмысленно.

Точечно жир можно убрать только у хирурга. Вам надо больше двигаться.

P.S. Пресс у нас и так все время напряжен. Можно, конечно, поделать упражнения, но без диеты не будет смысла.

И больше своих "природных" запасов не сожжете, т.к. Вы женщина.

http://closefight.ru/uprashnenia/upr-sila.php