Стройнеем и хорошеем. Кто со мной?

Аленка во-во.У меня на праздники на 5 дней все уехали,так я не ела вообще ничего(ну в день салат и грудку там какую нибудь) и так рада была,что ни готовить не надо ни мыть ничего.А как вся родня приехала,затребовали от меня селедки под шубой,так пришлось делать и самой потом есть.Как не съесть когда 2 часа над блюдом тряслась. И навезли рыбу жирную,икру,салатов еще всяких.В общем устала с этим бороться уже. =)

привет, я с вами. Летом худела на 7 кг., потом после отпуска и НГ 3 кг. вернулись, но не надолго, я уверена. В целом мне надо минимум 10 кг. сбросить. К счастью, праздники позади, пора брать себя в руки. Я лично буду калории считать + 4-5 раз в неделю дома заниматься кардио. У меня велотренажер, степ-платформа, куча всяких видеоуроков, осталось только себя заставить.

Девочки, добро утро!!! Рада,что нас так много! Сейчас сделаю зарядку, а вот насчёт диеты - не знаю. Посоветуйте что-нибудь. Может начать с гречки?

зейнаб, если вы можете придерживаться диеты, то это просто супер! тогда конечно начинайте с нее, только не однообразную подберите, а те, в которых каждый день продукт меняется.

А я вот безвольная тряпка на диете могу только пол дня усидеть, до вечера)))

у вас зарядка по времени сколько занимает?

я кстати, сегодня утром сделала замеры, взвешивание и попыталась сфотографироваться)но последнее удалось не очень)

вечером то же самое сделаю, так как объемы и вес у меня очень сильно меняются за день(((

Алёнка, зарядка минут 20. Алёнка, и остальные девочки, обращайтесь ко мне на "ты"", мне всего 23 года.

Алёнка, а вы ккие диеты знаете?

меня удивляет, как при накачанном пресе может выпирать живот? может вы просто слишком требовательны к себе? у нормальной здоровой женщины ВСЕГДА есть небольшой запас жира в нижней части живота. он нужен нам для вынашивания ребенка.

из моих личных наблюдений: часто выпирающий живот от неправильной осанки, а когда мы вытягиваемся - живот подбирается и становится красивее и площе.

Зейнаб, я бы тебе посоветовала слишком не увлекаться диетами, так, на пару дней в качестве разгрузки. потому что жесткой деиты все равно долго придерживаться не сможешь, срыв неизбежен. к тому же все строгие диеты они несбалансированные, при длительном сидении могут проблемы появиться со здоровьем

да я думаю, насать с гречки, так как в ней есть полезные компоненты и не так трудно будет есть только её

ой, девочки хочу к вам!!!!а то сорвусь!!уже 2 недели пытаюсь и все никак!!!все с понедельника да с понедельника!!!сегодня первый день, держусь!хочу сбросить 17кг, при росте 168 вешу 67, хочу весить 50. Понятно, что не сразу, я не хочу похудеть, а хочу обрести стройное красивое тело))))думаю, месяца за три одолею)

и я тоже хочу сбросить 20 кг. Сегодня ем только гречку.

а я хочу сбросить 4-5 кг, рост 170 вес 62. сейчас позанималась по видео с кармен электрой. горжусь собой)

Девушки, привет.

Мой рост 175, вес где-то 65, держится уже последние 5-6 лет. На диетах не сижу, летом иногда на капустном супе:)

Много спортом занимаюсь.

Я не могу диету выдержать. Одно слово "диета" и у меня жор! Не знаю, как-то психологически плохо оно на меня воздействует.

Но я не ем маионез, сладкое, выпечку, сахар и т.д. И не пью сладкие напитки. И мне даже не хочется. Хотя раньше я удивлялась: ну как можно не любить торт?

Мне вот что помогло. Я начиталась всякой полезной инфо, даже не о похудении, а о красоте, здоровье и вечной молодости)

Поняла, что какими модными диетами нас бы не кормили, в основе одно: здоровое питание: рыба, овощи, фрукты, злаки, отказ от курения, физ нагрузки каждый день( это не значит 1.5 часа в спортзале, а простая 30 минутная прогулка на свежем воздухе может стать хорошей альтернативой), меньше стресса и крепкий сон.

Ну и еще я в универе записалась на класс о здоровом питание, мне тоже это очень помогло осознать, как работает весь наш организм.

И как-то я привыкла к этому стилю жизни, питанию, что теперь иначе не могу.

Я тоже с вами хочу,мне бы бока и живот убрать....хоть чуть чуть....При росте 174,я вешу 59.Но на вид......Будто я кило так 65....надо бороться с этим(

добрый вечер! мне тут электронные весы подарили (по моему заказу), дык на них у меня скачки веса в 2 кг. за 2 дня туди и обратно. Это вообще нормально, кто-то знает? У меня были обычные механические, такого не было.

Фуфайка, а вы в одно и то же время суток взвешиваетесь?

это может быть связано с гормонами. я серьезно. у 2 моих подруг это был первый признак сбоя. надо сходить проверится, сдать на мужские и женские гормоны, поговорить с эндокринологом. она дальше уже подскажет.

я стала по утрам делать упраждения на мыщцы ягодиц по 20 раз на каждую ногу (2 упражнения), на косые мыщцы пресса и на прямые (20 раз на сторону), отжимания (руки слабые - получается пока только с коленками и не до самого низа - 20 раз) и 100 прыжков на скакалке (это для разогрева, в самом начале).

мне кажется, такой базовый вариант на проблемные зоны.

по настроению добавляю упражнения из йоги, растяжки, но этот базовый вариант стараюсь делать обязательно. держусь уже неделю :) пропустила пару раз из-за месячных, сегодня последний их день, возьмусь с новой силой.

заметила, что спортом начинаю заниматься, беру абонемент на фитнес всегда - в последнюю неделю перед месячными. вы такого не замечали за собой? :))

бросила курить) в основном из-за того, что кардио нагрузки были просто неподъемными с никотином - моментально начинала задыхаться.

и очень довольна - даже не понимаю, как я раньше могла курить...

Приветик я тоже с вами :)а на диетах я никогда не сидела т.к. всегда была худенькой а тут за последний год что-то поправилась((( осенью в больнице лежала удаляла гланды похудела за неделю а после НГ опять поправляюсь, да ещё холодно не погулять нормально только есть хочется

Мари_я, на гормоны собираюсь в конце месяца проверяться,есть подозрения,что не всё лады с этим.

фуфайка, ну у меня например, вес за день меняется на кг.Те если я утром вешу 49, то вечером 50.Так было всегда.Если очень много ем и не активничаю, то за два дня разница в 2 кг вполне возможна.

просто неэлектронные весы не такие чувствительные

ок, будем на "ты".Я просто по работе привыкла со всеми на вы....сложно переключаться)

мне кстати тоже 23)))

Всем привет! Мой рост 168, вешу 58. Очень хочу убрать живот и просто подкачать мышцы. Белый хлеб не ем, мясо тоже, сладкое редко, в основном рыбу, морепродукты, фрукты и овощи, но что ж меня так расперло- не знаю :( За год набрала 6 кг, сейчас от них избавляюсь. Занимаюсь спортом три раза в неделю по два часа, теперь планирую увеличить до 5ти раз, ну и жрать меньше надо.

Настя, а ты набрала 6 кг с учетом того что не ешь хлеб, сладкое, занимаешься 3 раза?????или сначала набрала, а потом перестала есть,начала заниматься чтобы сбросить?

увеличился только вес или объемы тоже?

Настя, и еще, сколько тебе лет? Если больше 30 то вполне понятно, метаболизм замедлился.Теперь надо есть еще меньше...((

Я смотрю живот у многих проблемная зона...Как с ним бороться наиболее эффективно?Пресс в норме, кручение обруча не помогает.

Остается диета+кардио упражнения.

Есть ли те, кому удалось избавиться от живота??и как?

Мне 22, расперло в 21, притом что я ем на самом деле очень здоровую пищу. Кстати, кроме родителей никто не заметил, что я поправилась, просто появились бока, живот и попка, до этого была худая как жердь, но мне очень мешает именно живот. Грудь выросла немного, но у меня все равно первый размер остался. В бедрах теперь 90. Хочу похудеть до 53ех хотя бы. Спортом занималась ДО того,как меня разнесло, набрала за зиму; уже месяц сбрасываю, скинула полтора кг (сегодня утром весы показали 57,8), но я не сижу на диетах, просто стараюсь не объедаться, т.к. вредную пищу я все равно не ем, только макароны люблю, но ем их раз в неделю где-то. Сейчас занимаюсь спортом очень часто, сегодня иду на час бегать и потом еще полтора часа аэробики. Очень хочу привести себя в порядок...

Да, мне бы тоже избавиться от живота :) Один друг занимается балетом , он мне сказал , что делать надо следующее: очень часто бегать, т.е. раз пять в неделю, не есть сладкое и мучное, заниматься другим спортом еще. За полгода живот уйдет

Настя, что-то друг загнул )))) В таком темпе полгода на уборку живота?!!?!?!? Кстати, а я читала что женщинам бегать вредно - живот может и уберется, а вот сиськи оттянутся и отвиснут ))))))))))))))))))))))))))))))) Лучше всего бодро быстро ходить!

ааа...пол года...!!! это ужасно(((( я думала можно как-нибудь побыстрее, месяца за три))))

кстати, сейчас такой возраст...(мне 23)что когда я встречаю знакомых, которых не видела год два, они все оказываются пополневшими.Не знаю с чем это связано, может потому что стабилизировался гормональный фон и организм готовится к детям)))

Настя, ты на беговой дорожке час бегаешь??? вот это дыхалка у тебя!! молодец! меня только на ходьбу хватает

Стройняшка, смотря какого размера грудь...первый размер особо и не прыгает, даже без лифчика

Кстати, девочки, а кто в каком лифчике в сторт зале занимается? я в обычном, мне кажется что он лучше держит чем спортивный....

Настя, мне кажется ты и так стройная, судя по параметрам.Но если тебе не комфортно в таких объемах, то конечно занимайся на здоровье)

а моя цель как раз бедра 90 сделать))) на меньшее даже не надеюсь)

Зейнаб, как твоя диета? или ты еще не решилась?

я все упорно борюсь, чтобы не есть сладкое.

Кто не ест майонез вопрос к вам)))) вы салатики тоже не едите? и пельмени без майонеза?

Стройняшка, да я уже часто от спортсменов слышала, что надо полгода где=то плюс-минус месяц :( А бегаю я уже третий год,все нормально вроде!

Нет, на природе бегаю, у меня возле дома виноградники, там все бегают ))

Майонез не ем, салаты заправляю бальзамико... Пельмени не люблю :)) А так заменила майонез горчицей уже давно, в ней мало калорий %))

ну вооот... ((( а я рассчитывала максимум на месяц ))))))))

Все кто бегает для меня герои! Бег ненавижу со школы. (так же как и лыжы - тоже из-за школы)))))) А вот ходить обожаю! Правда живот от этого меньше не становится. Он убирается только когда перестаю есть ))))))))

мммммммммммм................. !!!!!!!!!!

Мне кажется, за месяц не получится :(( Я надеюсь месяца за два убрать его хотя бы так, чтобы уже можно было на себя смотреть без вспышки гнева ))) Я бег полюбила после того как бросила курить,а лыжи со школы ненавижу тоже, только горные люблю очень!

На природе еще вполне реально час побегать.А то на дорожке с ума можно было бы сойти за это время....:никакого разнообразия, вид не меняется, преодаленное расстояние не ощущается.

Аленка, я на степпере дома занимаюсь в плохую погоду, просто включаю телевизор ,если идет интересная передача, или отчаянных домохозяек в контакте смотрю час.

Это я, вчерашняя Настя :)

Зейнаб, куда пропала???

я сейчас пойду в зал заниматься.Наконец то, уже месяц там не была.Я заниматься люблю, но собратьсмя и выползти из дома для меня проблема.

Мне кстати, уже 2 раза помогла эта тема не сорваться и не наестся сладкого!

ДЕВОЧКИ ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ В СВОЮ КОМПАНИЮ,НАДО СБРОСИТЬ 20 КГ ИНАЧЕ СОЙДУ СУМА ОТ ЭТОГО УЖАСА.

Лариса , спокойствие, только спокойствие.Для начала советую по часу в день кардио (любое) и полностью перейти на отрубной хлеб, первые кг скинете быстро

я пью очень много кофе,может это мне мешает

Лариса, добро пожаловать!

кофе? не думаю что причина...Рассказывайте, как питаетесь(ограничиваете себя или нет), сколько вам лет, как со спортом отношения?

я в спорт зал сходила, отзанималась 1,5 часа, правда дома потом ТАААК много съела...но ничего.Я сейчас начну регулярно заниматься и перестану есть ночью(да, да.....грешна я ночными приступами)

Лариса, и еще , цель понятна(20 кг), а какие примерно временные рамки себе ставите?

не забудьте на старте взвеситься, измериться и сфотографироваться!Чтобы прогресс отслеживать, он вас потом стимулировать будет))