Дряблые и некрасивые бёдра

Катание на роликах (тонус бедер шикарный дает), аквааэробика (гидромассаж) и массаж любой другой.

Щас начнут кудахтать - приседай, пп... Вот что реально поможет. Берете две майонезных банки (горлышком к телу) и широкими круговыми движениями массируете бедра. Крем подойдет любой, самый дешевый для массажа. Массируйте минимум 15 минут каждый день, одновреиенно две ноги. Что это дает? Это и лимфодреннаж и кровообращение и уменьшение жировой ткани. Массажем вы приведете в тонус дряблые бедра. Результ вас приятно удивит.

так у тебя ожирение. измерь жир. он должен быть в пределах от 17 до 19%.
если больше, значит у тебя ожирение.
ты можешь весить 50 кг и иметь 17% жира, а можешь весить 50 кг и иметь 45% жира. когда у тебя 45% жира, тогда у тебя все вибрирует и трясется.

тебе надо увеличивать мышечную массу. чем выше мышечная масса, тем ниже масса жировая. мышцы сжигают жир. когда мышц мало, тогда жир некому сжигать. ты вся обвисла оттого, что кушала мало, а кушать надо было столько, сколько надо, чтобы вес твой постоянный был. а ты весила 70 кг, а потом голоданием решила скинуть его до 50 кг и тебе это удалось, но 20 кг, которые ты потеряла - это были твои мышцы. и если по того, как ты начала худеть ты весила 70 кг и при 30% жира, то теперь ты весишь 50 кг при 45% жира. то есть ты стала еще жирнее и уродливее, чем была.

По калькулятору у меня 11% жира. Калькулятор точный

Вот только сама себе не ври, если бы реально занималась спортом и растяжками, не было бы никакой дряблости.

Так я не худела никогда, в еде не ограничивалась, только спортом занималась

А внутреннюю часть бёдра разве можно массировать?

Говорю же, занимаюсь каждый день, иногда бывает только 1-2 дня пропускаю. Раз в месяц

Автор, вот восновном такая bыдлота отписывается в комментах по теме фигуры... "уродлевее и жирнее". Представляю, если это бы//дло работает трениром и таким же языком "обучает" своих клиентов...

трениром=тренером

по какому еще калькулятору? тебе нужны весы с анализатором жира. по калькулятору у тебя может быть 11%, а по факту у тебя точно больше 30% жира.

Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях и массируете спокойно))

ну вот оттого, что в еде не ограничивалась, и разжирела. нельзя есть больше положенной нормы, иначе будет ожирение у тебя. можешь меньше съесть, но ни в коем случае не больше. спорт тебе никак не поможет. все дело в калорийности питания, да и только.

бы-дло работает на трудовых работах от НИЩЕТЫ. живет бы-дло в бесплатном государственном социальное жилье для малоимущих барачного типа. бы-дло жирное, уродливой и неухоженное. живет бы-дло по понятиям, а не по правилам. правила - это соблюдение дневной нормы калорийности. понятия - это пожирания хрючева без ограничений + занятия спортом. спортом занимаются жирные, чтобы похудеть. вместо того, чтобы спортом заниматься, наладила бы свое питание, чучело.

Бубубу ни о чем...

Не ограничивалась, но по калориям была норма. Не дефицит, не профицит, а норма. Не разжирела.

бубу о суровой жизни бы-дла из барака, деревенской пьяни и о тебе.

если ты ни о чем, тогда и разговор не о чем.

По весам с анализатором жира у меня 12%. Сильно большая разница? А калькулятор - где надо ввести свои параметры, рост и на и он определит процент жира. И на весах, на калькулятор получилось практически одинаково - 11-12

"Барак, пьянь деревенская"... что-то свое вспомнилось? Как у тебя пукан рвет ))))

у кого 12% жира, у того мышцы через тонкую кожу проступают. ни о каком целлюлите, ожирении и речи быть не может. и 12% можно получить только с помощью запрещенных препаратов и усиленных тренировок + сбалансированном питании. никаких 12% у тебя нет и быть не может.

У меня сверху кости на 3 сантиметра выступают. Только ляжки толстые, говорю же. Икры очень тонкие, руки одни кости, скулы торчат, попы нет

смотри при каком проценте жира начинаются обвислости и припухлости. это 40-45% жира. именно столько жира у тебя. о каких 12% ты нам тут вещаешь и кого ты пытаешься обмануть?

у тебя кости торчат, потому что мышц нет. а жир отвисает потому, что у тебя ожирение и жира 40-45%.

Да нормально все у вас.
Холодец многим м нравится.

Может стоит отследить питание, если присутствует пищевой "мусор", то тогда, конечно, это все отражается на коже. Начните прием коллагена и омеги. Советую еще добавить контрастный душ, обертывания и крем Корректор фигуры Лошадиная сила, помогает придать коже упругость, эластичность, помогает здорово подтянуть кожу, предотвращает появление целлюлита.

Главное что вы молодая, а у молодой холодец не тот что у старой)))

😂😂 девушка, 11% это фитнес бикини модель на выступлении. Погуглите хотя бы как они выглядят.

Калипетром жировую складку измерять - самый надежный способ. Весы это фигня полная

Бред не несите. Профицит калорий используют все альковы для набора мышечной массы. Как по вашему мышцы растут? Друга дело, что это явно не случай автора и БЖУ она навряд ли высчитывала

* атлеты

У Вас, видимо, бедра в последнюю очередь худеют.
Надо создать небольшой профицит калорий. Плюс, прислушайтесь к моему совету. У меня подобная фигура - толстые ляжки и дряблый жир на них. Удалось значительно улучшить. Не избавиться от жира, а именно улучшить, уплотнить его.
1) каталась на роликах 2 раза в неделю по часу. Там и по ровной, и в небольшую горку. Когда начинает жир уходить, он сначала дряблеет.
Не бойтесь, не накачаетесь. Но форма ног будет отличная, эффект лучше, чем просто фитнес. Прорабатываются те мышцы, которые просто фитнесом не достанешь особо. А они придают шикарную форму. Я пока занималась фигурным катанием, у меня ляжки были просто супер. Но не накачанные. Потом бросила и разнесло. И вот теперь опять восстанавливаю.
2) массаж любой. Я предпочитаю воду в виде аквааэробики, массаж скалкой и ходьбу на ягодицах (массаж задней поверхности).

При 40-45% кости никогда не торчат, даже если мышц нет. Там просто тело, заплывшее жиром, не тупите

У меня вес 40 кг, не думаю что все ~20 кг жира (если уж про 40-45% говорить) у меня только на ляжках
Извините, но вы снесли х.yйню

Скинни фэт (дряблая худышка) может иметь до 30% жировой прослойки. Ваш вес ни о чем не говорит без всех объёмов и роса. Весциральный жир снаружи и тем более в одежде может быть вообще не виден. Вообще у вас похоже мышцы совсем отрофировались, наверное питается не правильно - недостаток калорий, мало белка в диете, вот мышцы и уходят первыми, а это жир накапливается. Вполне все закономерно - обществ тела могут и не меняться, в качество тело никакое

То есть вы хотите сказать, что все 30% жира у меня на ляжках? То есть, 12 кг жира на ляжках? Но такого ведь не бывает. Жир распределяется равномерно, и если бы у меня на самом деле было 12 кг жира в организме, я бы была толстой целиком. Я повторю ещё раз, что у меня остальные части тела худые, торчат кости, руки в самом верху можно обхватить колечком из пальцев с запасом, икры худые, попы нет, груди нет, торчат скулы

Что значит «такого не бывает»? Вы про типы телосложения вообще ничего не слышали что ли? Если вы себя весите 40кг это не значит, что ваш тип телосложения куда-то испарился. Да жир уходит равномерно, по равномерно вашему типу телосложения, а не равномерно по всему телу у всех. У «груши»жир всегда откладывается на ягодицах и уходит оттуда в последнюю очередь. Плюс с мышцами у вас совсем беда похоже, поэтому площади для жировой прослойки, чтобы равномерно распределиться и красиво сидеть не рельефе тоже мало. Вам с вашим весом(если вы не 150см ростом) сначала надо массу тела набирать, а потом остатки жира сжигать, потому что при такой маленькой массе тела (я пишу из того, что в вас есть хотят бы 160см) организм будет держаться за жир ка уха спасательный круг - он чему необходим для выживания

Я знаю про тип телосложения. Я имею ввиду, что не может быть ВЕСЬ жир только на ляжках. И тем более 12 кг.
Рост у меня 171 сантиметр.

вы ничего не пишите про питание. а тем временем именно от него зависит качество тела

И спорта! Нужна работа с весами.

это тоже, но без питание с дефицитом калорий никакой спорт не поможет.

У меня тоже так было, самое действенное - это вести здоровый образ жизни, тренить и пользоваться специальными кремами.

Вот крема как раз сомнительно, что помогут.

Смотря какие. У меня крем-гель корректор фигуры от horse force, и правда вижу, что кожа стала более упругой, разглаживаются бугорки.

Давно пользуетесь?

Третий месяц примерно, ежедневно.