Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
прочитала, хорошая статья, я в свое время тоже ооочень долго парилась над этой проблемой, перерыла весь интернет в поисках ответа. Но по сути вопроса ответа нет и не может быть, потому что, я давала ссылку на фото, в том месте где подразумеваются "крутые бедра" мышца крепится к кости, то есть накачать то место нереально, т.к. мышцы либы выше или ниже, либо правее или левее. В подтверждение моих слов посмотри на любую культуристку-женщину, у нее бедра не круглые а всегда квадратные. Круглость бедер задают мягкие ткани а не мышцы, хотя мышцы тоже важны. Когда я поправилась у меня бедра скруглились т.к. там появилось больше жирка, но форма бедер будет зависить только от кого как именно пойдет распределение жировой ткани, это не предсказуемо.
Baby
Становая тяга на прямых ногах в осносном развивает ягодицы, но для этого упра нужна штанга и мнооого блинов, дома их взять негде. Но лично я заметила что при обычных выпадах у меня потом болит именно то что надо - сбоков
Baby
Пупусик http://isi.ru/muscle/1_2002/bor1.jpg
вот смотри, все мышцы развиты, но бедра не куглые, т.к. с боков нет тех мышц, и жира нет. У тех культуристок кто не такой сушеный окрыглость более-менее есть
вот смотри, все мышцы развиты, но бедра не куглые, т.к. с боков нет тех мышц, и жира нет. У тех культуристок кто не такой сушеный окрыглость более-менее есть
Физкуль-турнИк
Пупусик - Ваву правильно сказала. Прочёл про становую, и бок - бред полный.
Где-то упоминал - повторюсь. Все люди разные, и точки креплений мышц чуть разные. Из-за этой ма-а-а-ленькой разницы очень сильно(!!!) отличаются и включения мышц при одном упре. То, что у одного даёт заметный эффект, у другого чела может быть бесполезным.
Но как становая может расширить попу вбок - ума не приложу!!! Ты ведь хочешь сделать попу шире при виде спереди? Правильно понял?
Про становую - у меня чувтвуется зверски поясница и сильно меньше бицепс(сгибатель) бедра. Ягодица вообще не чувствуется. Может, и оттого, что техника нужная мне.
Где-то упоминал - повторюсь. Все люди разные, и точки креплений мышц чуть разные. Из-за этой ма-а-а-ленькой разницы очень сильно(!!!) отличаются и включения мышц при одном упре. То, что у одного даёт заметный эффект, у другого чела может быть бесполезным.
Но как становая может расширить попу вбок - ума не приложу!!! Ты ведь хочешь сделать попу шире при виде спереди? Правильно понял?
Про становую - у меня чувтвуется зверски поясница и сильно меньше бицепс(сгибатель) бедра. Ягодица вообще не чувствуется. Может, и оттого, что техника нужная мне.
Пупусик
Baby
Сообщение было удалено
При обычных выпадах? не на возвышение а обычные?
а у меня вообще сбоку не болит при выпадах
а у меня вообще сбоку не болит при выпадах
Физкуль-турнИк
Insomnia - правильно сказал Алексей - не разводи панику! Если б я так действовал, то был бы не как Ван Дамм в молодости, а как кащей бессмертный!
Алексей -блин, ну давно пора к врачу, тем паче, если он понимающий. Ты уж постарайся жобраться до него!
Алексей -блин, ну давно пора к врачу, тем паче, если он понимающий. Ты уж постарайся жобраться до него!
Физкуль-турнИк
Пупусик - сбоку - ногу вбок! Что тут думать!! Выпады без разницы, смысл в ШАГЕ, когда ВЫПАДАЕШЬ вперёд! Мож Ваву чуть в сторону делает!Полистай, я уж тыщу раз эту ссылку давал, не поленись - там и анимашки есть, всё понятно
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110
Физкуль-турнИк
"Физ опроверг эту теорию
главное не перетренировываться" --- не нужно меня обожествлять, я лишь иногда привожу прочитанную теорию, и то, что проверил на себе.
главное не перетренировываться" --- не нужно меня обожествлять, я лишь иногда привожу прочитанную теорию, и то, что проверил на себе.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ссылка хорошая спасибо
мне нравится что все наглядно
упражнение ногу вбок мне не очень понятно:
как утяжелять когда нога привыкнет к нагрузке?
кроме утяжелителей для ноги больше же ничего нет
ссылка хорошая спасибо
мне нравится что все наглядно
упражнение ногу вбок мне не очень понятно:
как утяжелять когда нога привыкнет к нагрузке?
кроме утяжелителей для ноги больше же ничего нет
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я тебя и не обожествляю
а выпады в сторону? могут округлить ягодицы сбоку?
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=086022208b5a352585ecc65fec66bcd5&showtopic=4110&st=20
а выпады в сторону? могут округлить ягодицы сбоку?
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=086022208b5a352585ecc65fec66bcd5&showtopic=4110&st=20
Физкуль-турнИк
Пупусик - утяжелитель на ноге?? Каким, прости хреном, это подействует на попу??Вес будет действовать от точки крепления(если ты его на лодыжку крепишь - так?) вниз. Т.е. от лодыжки вниз. Он на попу НИКАК не подействует, нужно, чтоб вес был в руках, на поясе, или не плечах. Ну можно рюкзак.
Но если твой вариант - на лодыхке, как у бегунов - то для приседа, становой, выпадов - это стрельбы из пушки в облака!
"а выпады в сторону? могут округлить ягодицы сбоку?" - пробовать нужно, тут тебе никто не скажет! Самый простой способ - прилично делаешь новое упр, и смотришь по крепатуре - где болит, там и работает.
Но если твой вариант - на лодыхке, как у бегунов - то для приседа, становой, выпадов - это стрельбы из пушки в облака!
"а выпады в сторону? могут округлить ягодицы сбоку?" - пробовать нужно, тут тебе никто не скажет! Самый простой способ - прилично делаешь новое упр, и смотришь по крепатуре - где болит, там и работает.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
то есть если я возьму в руки что нибудь 10-килограмовое мне будет тяжелее отвести ногу вбок и назад? что-то мало верится
попробую конечно
попробую конечно
Пупусик
ты не понял меня я не про выпады и приседы
а про отведение ноги назад
а про отведение ноги назад
Физкуль-турнИк
Пупусик - да ,не понял.. Ты права.
Я бы попробовал именно выпады всякие... А эти махи - как добивка, в конце.
Я бы попробовал именно выпады всякие... А эти махи - как добивка, в конце.
Физкуль-турнИк
Пупусик - отведение не назад нужно, а вбок тогда. Или под углом - вбок-назад.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
ну да я это и имела ввиду
попробую делать очень медленно, чтоб нагрузка была больше
попробую делать очень медленно, чтоб нагрузка была больше
Физкуль-турнИк
Пупусик- ну ты скролько раз делаешь? Или в сек?? Пробуй, чтоб нагрузка была 45-60 сек, это очень тяжко! Вначале и утяжелители не понадобятся!
И попробуй как добивку.
И попробуй как добивку.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я еще ни сколько не делала))))
сегодня вечером попробую
а 45-60 секунд это время поднятия и опускания ноги?
или просто понять ногу и на весу держать?
сегодня вечером попробую
а 45-60 секунд это время поднятия и опускания ноги?
или просто понять ногу и на весу держать?
Физкуль-турнИк
Пупусик - это время под нагрузкой. Обычно, если раз 10, то время макс сек 20 пр исреднем темпе...
Вот будет легко раз 10, попробуй до раз 25-30 делать этих махов, и 2 подхода.
Вот будет легко раз 10, попробуй до раз 25-30 делать этих махов, и 2 подхода.
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
нет, точно нет. на ноги не повлияет. надо на ноги что то тяжелое вешать.
при выпадах попробуй разную постановку ног, пошире - поуже и посмотри где болеть будет
при выпадах попробуй разную постановку ног, пошире - поуже и посмотри где болеть будет
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
точно, махи это фуфло
Baby
[quote="Пупусик"]а выпады в сторону? могут округлить ягодицы сбоку? http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=086022208b5a352585ecc65fec66bcd5&showtopic=4110&st=20[/quote]
Выпады в сторону с гантелями. Цель упражнения: внутренняя часть бедер, бицепсы. То есть не снаружи а внутри
Выпады в сторону с гантелями. Цель упражнения: внутренняя часть бедер, бицепсы. То есть не снаружи а внутри
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 512 -
Екатерина МетляеваПсихолог88 ответов
-
Михаил ПанПсихолог265 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 026
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
Физкуль-турнИк
Baby - да всё пробовать нужно! Да, выпады в сторону мож приводы... Я просто не думал об этом, не нужно мне это!
Pataki Alena
Baby
Сообщение было удалено
да, каждый день! не разу не пропустила.)
Гость
буду поправляться
Сообщение было удалено
коленки\?????? о Боже..мне никогда это не парило
а какие они должны быть простите? заплывшие жиром?
а какие они должны быть простите? заплывшие жиром?
Гость
Baby
Сообщение было удалено
ЭТО НЕ СЕКСУАЛЬНО??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
http://www.youtube.com/watch?v=xPmTi-pcgHU&feature=fvsr
прости а что тогда для тебяСЕКСУАЛЬНО?????????????????????????
я сомневаюсь что многие в том числе и ты смогут так красиво и пластично станцевать как она
http://www.youtube.com/watch?v=xPmTi-pcgHU&feature=fvsr
прости а что тогда для тебяСЕКСУАЛЬНО?????????????????????????
я сомневаюсь что многие в том числе и ты смогут так красиво и пластично станцевать как она
Гость
Baby
Сообщение было удалено
я в стаю в час дня
как мне питатся 3 раза???
если я без перитола кушать не оч хочу, пообеда., например тарелка супа, с хлебом
потом максимум могу съесть банан, ну а на вечер картошка с гарниром.всё
как мне питатся 3 раза???
если я без перитола кушать не оч хочу, пообеда., например тарелка супа, с хлебом
потом максимум могу съесть банан, ну а на вечер картошка с гарниром.всё
inferno 17.1
Физ дело говорит про питание.
я перешла на углеводы до обеда, вечером только белки и то до 8.
талия - 2 см, бедра (-2) а бедро нога сразу под попой где и не было жира - на месте!
сейчас у меня параметры:
шея - 29
предплечье- 24
кисть- 13,5
грудь - 83
талия- 60
бедра 90
ляжка- 48,5
голень-31
я перешла на углеводы до обеда, вечером только белки и то до 8.
талия - 2 см, бедра (-2) а бедро нога сразу под попой где и не было жира - на месте!
сейчас у меня параметры:
шея - 29
предплечье- 24
кисть- 13,5
грудь - 83
талия- 60
бедра 90
ляжка- 48,5
голень-31
буду поправляться
Нашла в контакте, мы попадаем в категорию галимых тем
Самые идиотские темы женского форума)))
Ксения mielsilvestre Калугина 9 ноября 2010 в 11:35
Все темы реальные.
1. Вернется ли муж? Часть 2.
2. Муж потерял трусы.
3. Можно ли резинового мужчину считать адекватным?
4. Где ночуют воробьи?
5. Мужчины какого роста больше всего склонны к облысению?
6. Как я оказалась запертой в туалете и не могла выйти. А с вами случались безвыходные ситуации?
7. Клуб худышек "Пышнотелая мечта".
8. О гравитационной теории облысения.
9. А откуда берутся мысли в голове?
разозлили меня
Самые идиотские темы женского форума)))
Ксения mielsilvestre Калугина 9 ноября 2010 в 11:35
Все темы реальные.
1. Вернется ли муж? Часть 2.
2. Муж потерял трусы.
3. Можно ли резинового мужчину считать адекватным?
4. Где ночуют воробьи?
5. Мужчины какого роста больше всего склонны к облысению?
6. Как я оказалась запертой в туалете и не могла выйти. А с вами случались безвыходные ситуации?
7. Клуб худышек "Пышнотелая мечта".
8. О гравитационной теории облысения.
9. А откуда берутся мысли в голове?
разозлили меня
Гость
буду поправляться
Сообщение было удалено
идиоты блин!
Кэт
Ну и ладно, значит они считают, что поправляться - это глупо, когда мода на худых моделей...значит по их мнению чем худее тем лучше))))
Кэт
может кто-нибудь скинуть ссылку на хорошие упражнения для рук с гантелями?
Я решила заняться, хоть руки будут красивые)))
Я решила заняться, хоть руки будут красивые)))
Baby
Pataki Alena
Сообщение было удалено
ты опревергаешь все представления о том как надо тренироваться для наращивания массы, но я уже ничему не удивляюсь. Тут была девушка, забыла ник, которая за пару недель поправилась занимаясь под кассету Синди Кроуфорд, которая предназначена для похудения после родов!
Baby
Гость
Сообщение было удалено
ДА! Она красивая милая девушка! Она пластична, она же гимнастка, но это не сексуально, по моему мнению, и я написала почему - она выглядит на 12 лет, о какой сексуальности может идти речь? Это не плохо, так выглядеть, бывает и наоборот, 12-летняя выглядит на 25, пример - Кайли Кардашьян. Для меня сексуальным является сексуальное тело, а не тело того кто выглядит на 12. То как она танцует мне тоже не очень, как будто исполняет гимнастические упражнения, причем по-детски, не заводит.
Baby
Гость
Сообщение было удалено
ну а чьи это проблемы что ты так поздно встаешь и не хочешь кущать?? Мне чтоли прийти и разбудить тебя? Хотела бы по-правиться - встала бы в 6 утра и ела, ела, ела)))). Ты просто недоедаешь вот и все!
Baby
Кэт
Сообщение было удалено
а тем временем на подиум запрещают выходить слишком худым моделям, это дискриминация девочки!))
Baby
inferno 17.1
Сообщение было удалено
ну здорово! а сколько уже так питаешься? талию вообще не качала?
Baby
inferno 17.1
Сообщение было удалено
мне больше интереснее не похудела ли сама попа и грудь, чем бедро под попой
Физкуль-турнИк
inferno 17.1 - теперь регулируй сама, скорее всего - прибавить углей надо, а то может больше слететь, чем нужно(и рост замедлится). Без углей оставь ночь - только белок+салат, а вечер вставляй, но только каши. Если тренька вечером - после неё обяз. угли, 2-3 стол. лочки гречки-риса минимум!!
Кароч, научным языком - усиль мониторинг, и обратную связь. Т.е., следи тщятельнее, и помни, что нужно ОПТИМАЛЬНО, а не минимум углей!
Кароч, научным языком - усиль мониторинг, и обратную связь. Т.е., следи тщятельнее, и помни, что нужно ОПТИМАЛЬНО, а не минимум углей!
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
"бедра (-2) " - а это , не попа в её "докладе"??
Заметь, верх ляжки, где нет жира - на месте! Т.е. скорее всего, как и хотела она - жирок ушёл.
Заметь, верх ляжки, где нет жира - на месте! Т.е. скорее всего, как и хотела она - жирок ушёл.
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я ниче не поняла
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Я понял. На верное. "бедра (-2)" - думаю, это значит, что попа уменьшилась на 2 см, и за счёт жира.
Baby
inferno 17.1
Сообщение было удалено
я не так поняла значит. Бедро -2, значит оно похудело! Так что хорошего?
Физкуль-турнИк
Baby - да, ничего. Это факт. Как факт то, что ушёл жир. Она хотела жир убрать?
А разбираться ей, пусть и решает.
Про питание разъяснил ей, так что надеюсь ей всё ясно.
Так и будет делать(я б так делал) -накачала, потом чуть убрала жирок, так ступеньками и двигаться.
А разбираться ей, пусть и решает.
Про питание разъяснил ей, так что надеюсь ей всё ясно.
Так и будет делать(я б так делал) -накачала, потом чуть убрала жирок, так ступеньками и двигаться.
inferno 17.1
Baby,
да хотела жир убрать с талии и попы) слишком она большая эта попа стала для моих худеньких ножек) главное что мясо не уходит! ведь в начале тренировок и поправления у меня объем бедра был 45 см.
талию я качаю пресс по программе 8 мин. т.е. 8 минут без остановки 9 упражнений. начинала с одного захода, теперь до 2-х перешла, т.е. каждый день по 16 минут. эффект вроде наблюдается - когда поем живот уже не так вываливается, а когда голодная ваще красота...))) обертываюсь на время занятий пленкой..
да хотела жир убрать с талии и попы) слишком она большая эта попа стала для моих худеньких ножек) главное что мясо не уходит! ведь в начале тренировок и поправления у меня объем бедра был 45 см.
талию я качаю пресс по программе 8 мин. т.е. 8 минут без остановки 9 упражнений. начинала с одного захода, теперь до 2-х перешла, т.е. каждый день по 16 минут. эффект вроде наблюдается - когда поем живот уже не так вываливается, а когда голодная ваще красота...))) обертываюсь на время занятий пленкой..
Физкуль-турнИк
inferno 17.1 - скажи главное, ради чего здесь все - поняла, как дальше действовать, как всю стратегию строить?
inferno 17.1
Физ, да.. но и после треньки тоже угли не ела)) хотела чтобы организ м сам изыскал резервы))) спасибо те, хотя мне еще работать и работать... у меня так странно как то.. жир на талии только в области пупка и выше. а ниже условной линии между бедренными костями нет ничо.. по уродски короче, через 2 мес на море, я должна его согнать кровь из носу)
Физкуль-турнИк
inferno 17.1 - после трени- добавь немного, хоть столовую ложку каши. Если перегнёшь - сильно мало углей будет, слетит больше, чем нужно.
У меня тоже, с пуза не ушло, зото с зада ушло.
Всё равно, хоть и 2 мес - аккуратно действуй.
Если что - спрашивай.
У меня тоже, с пуза не ушло, зото с зада ушло.
Всё равно, хоть и 2 мес - аккуратно действуй.
Если что - спрашивай.
Baby
inferno 17.1
Сообщение было удалено
воооот, значит жир уходит не только с талии но и оттуда откуда захочет, при урезании углеводов, о чем и речь!
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
так вот оно что, а говорил талия ушла!
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.