Для тех, кто весит больше 80...давайте вместе худеть?

Не очень сладкие фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, чернослив, киви, арбуз), овощи любые, но корнеплоды без белкового блюда, горошек, кукуруза - замороженые но не консервированые. Грибы вареные или тушеные. Все запекаем, варим, тушим или используем сырым.

Мясо и рыба любые, но предпочтение запеченому, вареному, тушеному, на крайний случай - жареное на сухой сковороде.

Всем приветик пока пришла с работы, пока выпила кефирчик с тоненьким кусочком хлеба, с утра томатный сок , а обед что и ужин.Блин пришли соседи и пригласили нра 25лет совместной жизни.

Спасибо,Стройняшка,за ответ!У вас есть книга? Если еще что-то вспомните - рассказывайте пожалуйста,интересно.Давно ли вы на этой системе?Есть ли результаты?

Пипа пиши 31 через месяц будет 32 рост 165 вес 90.

Крупы - рис, греча, рисовая лапша. Макороны можно без мясного/рыбного блюда, можно с сыром не более 30 гр. Напитки: сок из пакетов нельзя, можно свежий сок, чай, кофе, сухое вино.

на обед принцип раздельного питания.

сахар уже на обед нельзя.

Ужин до 18 00. Фрукты см. обед, можно сочетать с йогуртом или творогом.

Пишу, Киса. Все про всех записываю.

Ириска, Груша и Нашедшая вопрос такой у меня у старшей в декабре началась первая менструация,что посоветуете в плане прокладок, пока купила на каждый день и ещё когда грудь росла болела.

Овощи все кроме - картошки, горошка, кукурузы, тыквы, баклажанов, грибов. можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.

Мясо, рыба, морепродукты, яйца - не сочетаются ни с чем. Творог, живой йогурт без сахара.

сыр с криспами можно, рис, гречка

Напитки, см. обед. Кефир, простокваша и ряженка(по сочетаемости см. пункты овоши и фрукты)

Все выгоняет муж!!! Потом еще приду. Пипа меня записать не забудешь?

нет, не забуду.

Стройняшка,что такое "Криспы"? Это сухарики или галеты? Большое вам спасибо,что уделили мне столько внимания!

Криспы - это я думаю хлебцы какие нибудь. Мне финн крисп на ум приходит. У меня мама - диабетик покупает вафельные хлебцы. Наверно это тоже самое.

Книги у меня нет, я все это с сайта списывала, а потом Катя всю эту инфу в закрытый платный клуб перенесла и лафа кончилась.

Пипа, спасибо.

ТаТа сама я пока результатов не добилась, так как постоянно отъедаюсь и дольше 1 - 2 недель программы не придерживалась. То праздники то день рождения...)

Но отзывы впечатлили. Плюс эта программа мне подходит, так как я поправляюсь как раз от сладкого по вечерам, а тут так постоено что сладкое можно, но утром, поэтому мне и для фигуры полезно и с психологической точки зрения не напряжно.

и все продукты есть можно...

Боннский супчик что скажешь по поводу брюк?

1256 Cупчик! Какие балахоны????? Ты меня оскорбляешь (фырррр). Я ношу классический стиль преимущественно - косюмы пиджак+юбка до-чуть ниже колена (узкая или трапеция). Пиджак либо длинный (бедра прикрывает - но сейчас не особо актуален, хоть и хорошо на высоких), или короткий, немного ниже талии. Но - не в коем случе не до бедер!!! - подчеркнет их ширину. Ну и топики с глубоким вырезом - чего добро то прятать )))))))))))))))). Еще ношу прямые широкие брюки с облегающими водолазками, или двойками - топ без рукавов+кардиган. Джинсы прямые (не щауженные и не клеш - клеш конечно нам хорошо но опять же увы не в моде)- стрейчевые, чтобы хорошо облегали и не стояли колом на жирах )))). И каблук старюсь около 5 см - выше трудно с мои ростом, вены стонут, а совсем без него - фигура громоздкая. когда есть просвет между подошвой и каблуком, выглядишь все0таки более "воздушно" )))))). Ну и платья люблю - модную нынче имперскую талию, просто приталенные, длиной до колена и без рукавов.

Девченки, перечислю, кого записала с коэффициентом соотношения веса и роста. Чем коэф-ц меньше, тем относительно худей его хозяйка, и ей тяжелее сбросить вес.
Киса - 0.545
Ириска - 0.518
Марфа - 0.505
Пышка - 0.459
Стройняшка - 0.449
Пипа - 0.447
Боннский супчик - 0.443
При сравнении будем не ушедшие кг сравнивать, а эти коэффициенты - так будет достигнута сравнимость.

Гренадерша, а где твои габариты ? Это ведь твоя идея о контрольном замере 23.02.

Я после субботнего босу еле встала с постели )))) Болит все что ниже опяса, вот уж не думала, вроде давно занимаюсь разными видами. В воскресенье только гуляла пешком пару часов, в спортзал не пошла. Сегодня пошла на пилатес, но блин все еще ломит, еле отзанималась. Пойду завтра плавать, суша меня не держит )))) Ем все в пределах 1500 калорий. Стараюсь жирное не есть конечно. Все мне говорят что вид у меня на редкость цветущий )))))

габариты у меня просты 32-183-84 ))))) Диеты оспециальной нет - ограничение по калориям и спорт 3-4- раза в неделю по часу и больше, плюс 2-3 км пешком

Пипа, запиши меня, плиз. Мне 31, рост 163, вес сейчас 67. Тип питания - вроде твоего, на 1400 ккал, только я ниче не ограничиваю, хомячу и конфеты многда, но в меру. Из активного спорта - 2 раза в неделю упражнения с гантелями на все группы мышц. Ну и по возмжности пешие прогулки + велотренажер (но это не на постоянной основе пока). Спасибо!

Ясно, Супец у нас самая тощая ))))))).

Я сегодня первый раз сходила на шейпинг. Честно говоря, ожидала большего (. Большая часть времени - какие то дурацкие телодвижения типа покручивания попой, шагов вправо-влево и бесполезное махание руками... От этого трудно будет похудеть или хотя бы мышцы подтянуть ((

Привет всем, кстати :) Я смотрю, в полку прибывает. Это хорошо. Я сегодня сАфсэм бАлной. Зуб лечила, чет так вставило после отхождения наркоза.

Комета ты к нам затесалась, а сама до габаритов не дотягиваешь ))))))))))))))))) Хотя рост конечно........ Смотри не зазнавайся дюймовочинским весом )))))))))) И не дразни нас мечтой о 45 кг )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Пипа, твой шейпинг больше на аэробику 80-х похож :)

Зря ты Пипа так думаешь. Кардионагрузки очень даже способствуют. вот если бы тебя штангу заставили тягать, точно бы не помогло )))))

так, обновляю список:
Киса - 0.545
Ириска - 0.518
Марфа - 0.505
Пышка - 0.459
Гренадерша -0.459
Стройняшка - 0.449
Пипа - 0.447
Боннский супчик - 0.443
Комета - 0.411

Гренадерша, ты че... я 45 и не мечтаю в страшном сне. Мне бы 55 хоть, и-то за счастье.

Ага, все таки Комета самая тошая. Я так и знала что она только притворяется пончиком )))))))))))))))))))))))))))

Коровки не хватает

Я обычно 60 весила и себе казалась (ну и была) полной. Сейчас вообще просто тумбочкой себя чувствую.

Гренадерша, да там никакой нет нагрузки, у меня даже пульс не увеличился (. я привыкла к большим физ. нагрузкам, только полгода не занимаюсь. Тренер, похоже, не особо понимает, что делает. Сводит все к танцу живота, и нафиг. А все-то и рады в группе - нагрузки-то нет, а называется шейпинг.. Похудения ждут. То-то подруга за 3 месяца занятий совершенно не изменила внешний вид...

Значит тренер лажовый ((((((. За 3 месяца как раз фигура уже должна измениться в лучшую сторону. .я как-то по молодости лет занималась классическим шейпингом. И как бы сейчас не кидали в него заношенными тапками, помогал он реально супер. У нашей тренерши фигура была - убиться веником, и у тех девиц, кто ходил регулярно - тоже на глазах все улучшалось. И у меня само-собой ))))))))))))) Хоть мне и в принципе с фигурой повезло в жизни (спасибо генам), но жирок сгонялся хорошо и в нужных зонах.

Я как-то на шейпинг ходила к одной известной в проф. кругах тетке, вот это была нагрузка. Но там по большей части были упражнения в быстром темпе, руками тоже махали - но в качестве отдыха.

И у той тетки тоже фигура была - упасть не встать, хотя ей лет было 45, на мой взгляд (по мордочке). Но фигура... у меня в 20 лет такой не было

ПИПА,вот мои параметры 172 вес88.500 мне36

А у меня вчера был зажор - небольшой, но классический - с пирожками и плюшками :). Свекровь угощала, ну я нахалаву ... Правда, плюшку одну только съела. Сейчас жалею :).

Груша, записала. Ты третья сверху получаешься по соотношению рост-вес.
Да, девченки, это не шейпинг. Я как-то занималась по кассете с Синди Кроуфорд - это две большие разницы. Там, как я понимаю - именно то, что надо. А тренер выглядит хреново. Но у нас в городе это только один вид спорта, больше ничего нет. Поэтому пока придется ходить до весны. А там на велик пересяду.

У меня сестра, кстати, ходит уж больше десяти лет регулярно на шейпинг. Она 2 раза в неделю сидит на молокочае и два раза - шейпинг. Выглядит замечательно. ей 34, а любовники все по 23-25 лет (это у нее такое хобби)