Для тех, кто весит больше 80...давайте вместе худеть?

Сейчас в магаз пойду. У меня сессия, только от учебников оторвалась, пойду прогуляюсь суповым набором.

Девочки, какое меню у нас на завтра?

на моей памяти за 3 года жизни тут было такое только раз. Новый дом на улице подключали к вод.системе. :)

180 80,привет!Про рыбку(может,мне в рыбку перезваться?)Я-то сейчас по сёмге "встреваю".Это жирно,да?Просто в фольге.Хотя,говорят,что самое полезное,омега3 и 6.А?

180 81 , я завтра первый день на суповой диете.

180 81-видишь,я тебе уже килограмчик скинула:)

Привет народ! У всех настроение смотрю боевое. Смущают некоторые моменты - опять все перешло на диету - супчик канешно весчь клевая, но.... не поможет. То есть, конечно скините 3-5 кг, помучившись пару недель. Но ведь наберете все обратно в течение месяца!!!!! А качание туда-сюда - оччччень плохо для обменя веществ. Потом столько проблем будет, что пара кг смешно по сравнению с ними. Так что верный путь - пересмотреть стратегию питания и понять что это - НАВСЕГДА. Надо определить для себя оптимальное количество кадорий и придерживаться их ежедневно. Ешьте то что любите, но в рамках этого количества калорий (хотя забывать о сбалансированном питании не стоит все же). А если перебрали сегодня, значит - завтра придется сократить. Для поддержания веса средней женщине обычно нужно около 2 тыс ккал (при сидячей работе). А для похудения - довольно 1500. Меньше - это опять же тормозить обмен в-в, что чревато повторным набором с прибавкой (кг вернутся и друзей с собой приведут). И обязательно какие-нибудь физические нагрузки!!!!! Если нет денег и времени - хотя бы ходить пешком - не менее 2 км в день (это минут 30 средним шагом), а в идеале - 4-5 км.

иду качать пресс и в магаз. Скоро вернусь.

180 81-видишь,я тебе уже килограмчик скинула:)

боннский супчик ))))) спасибо за кг-чик, но лучше 11 кг )))))

боннский супчик, я на семге не толстею, но и не худею. одно радует, рыбий жир в организме не остается в отличие от мясного. семга - это вкусно и полезно ))))главное без хлеба, с овощами. я к ней варю цветную капусту.

Гренадерша, а мы не собираемся один лишь суп есть. Вон, Боннский супчик, семгу на ужин наворачивает. А вообще, я поняла одно - если есть проблемы с весом, значит это уже на всю жизнь и нужно себя ограничивать всегда. А суп на воде, это уже просто здоровая питание. Я точно знаю, что подобные супы назначают (только без помидор) при гастритах, аллергиях, и т.д.

Гренадерша, вы правильно говорите. Вот я и предлагаю составить меню на завтра, хоть по часам и будем худеть. )))

Гренадёрша-молодца!Хорошо начала!Много знаешь об этом,видимо.Помоги страждущим:как же их рассчитать?Сколько калорий в сёмочном стейке?

Я еще до НГ взялась за себя, праздники конечно подпортили картинку, но сама себе дала клятву, что к весне стану если не тростинкой, но стройняшкой точно. Вес у меня ого-го - 86 сейчас , но и рост немаленький - за 180 зашкаливает. Очень сочувствую тем кто имеет такой вес при меньшем росте - даже я уже коровушкой выгляжу и складки-складки-складки. Ненавижу!!!!! Все от нервов - тоже стресс от разбитого сердца заедала-заедала и за пару лет набрала почти 10 кг. Хочу весить не больше 75 и буду. Много занимаюсь спортом - практически через день, хожу в бассейн и сократила рацион до 1500 ккал. На ренировки хожу пешком, что бы увеличить нагрузки, есть стараюсь полезные вещи - рыбу, курицу без кожи, овощи тушеные, орехи, крупы, молочные продукты. Никаких майонезов, колбас и консервов - не люблю и не полезно (если бы любила такие гадости, ьнаверное не на 10 кг поправилась бы а на 25). На завтрак - только овсянка с медом, после 19-00 стараюсь не есть или фрукт какой-нибудь если приспичит. Фрукты кстати тоже лучше ограничить - особенно сладкие. Результат уже есть - 3 кг ушло, но это еще ягодки.....

114 - много есть прграмм как рассчитать калории на свой рост и возраст. На сайте журнала Шейп есть счетчие калорий. Я поняла для себяь - что моя проблема - неверная оценка количества еды. Кажется, ну что там миска риса с овощами - и масла раст. чуть в них, а мяса вообще нет, сплоная польза. Но если взвесить, выходит что это 450 г, в кажлом 250 ккал. Игото почти дневная норма. Я попросила подарить мне кулинарные весы и теперь взвешиваю все-все - отрываются страшные вещи!!!!!! Например тот жке стейк может потянуть на 300-400 г, а это МНОГО калорий

115-завидую женщинам,имеющим способность к спорту!

что-то с сайтом у меня.

Меня можете "поздравить".Мне заказан холодец на выходные.вот вам и меню:((((

а вообще.очень сбивает присутствие родственников,особенно постоянно жующих.Может этого.а может и этого...А ты сидишь,как сыч надутая и злишься:(((

Ну и ладно!А я себе огурцов накромсаю миску!ну и холдца схомячу чуть-чуть ессно...Но это-последний раз в сезоне!!!!Клянусь!

Гренадерша, и давно вы так себя начали ограничивать?

Мне 30, рост 188(привет, тем кто за 180!!!!), а рост...96 кг, с учетом того, что 2 года назад была 75.КаковО?Так что присоединяюсь к вам. Одна радость, что этот НГ не принес мне лишних кг, а вот прошлый четырмя кг "порадовал".Сегодня уже узнала про фитнес около дома(переехала недавно).школа во дворе дома, казадось бы-бегай-не хочу:-)) Так и не хочу одна. Проблема на мой взгляд в лени:-))( в моем случае )так я с сетрой поспорила(она тоже пышечка) на фанты , так сказать.

Девушки, а я ещё где-то читала, что очень хорошо делать такое упражнение: Стать спиной плотно к стене, поднять руки вверх, втянуть живот и так пытаться стоять 10 минут. Каждый день. Вроде каллории уходят. Наверное, т.к. я пробовала делать- тяжело, выстояла только 2 минуты. Ну и бросила потом. А вот сегодня вспомнила и решила таки начать опять и пересилить себя и заниматься, а то уже на свои складки жирные на животе не могу смотреть. Вчера таки не ела после 18:00 и результат: - 300 грамм.
Давайте стараться и мы победим! Всем удачи и выдержки!

118 - кстати о прессе. При лишнем весе укреплять пресс конечно неплохо.... Как и в любом другом случае. Но дело в том, что похудить живот таким образом не получится - что бы убрать жир, надо сбрасывать общий вес. А так даже чревато - можно накачать мышцы до полной аннуляции талии. Так что без фанатизма - достаточно 30-50 отжиманий (или др упражений минут 10) через день. Если каждый - можно перетрудить мышцы, они должны восстанавливаться

122- ну в прнципе в ноябре, но я успела съездить в 2 отпуска (по неделе) и отпразновать хлебосольный новый год. Так что очень рада что не в плюсе ))))))))))))))))). К тому же не зацикливаюсь на рамках - "мне надо срочно за 2 месяца похудеть на 10 кг". - нет , это заведомо проигрышный путь.... Я буду потихоньку помаленьку. Ведь даже если терять по 1,5 кг в месяц - за год это будет больше 15 кг!!!!! А ведь я и год назад весила почти столько, так что если бы....то.....

И еще важно - не зацикливаться на срывах. Типа, если у подруги ДР и я наелась торта, то все пропало, коту под хвост и буду опять все рубать с энтузиазмом. Ну съела и съела, значит завтра перебьюсь кефирчиком... Я вон 2го, пока все салаты подъедали, рванула в фитнесс-клуб ))))). В итоге сегодня все плакались - кто 3, кто 4 кг набрал, а я уже в этом году 3 раза побывала в спортзале и не прибавила практически ничего !!!!

Марфа - респект!!!! Нея одна такая )))) Быть высокой страшная отвественность - если маленькая девушка с лишним весом может быть милой пышечкой, то дама за 180 - с лишним весом - это уже гром-баба ))))) Так что бери себя во все руки-ноги и давай, к девичьим стандартам обратно!!!!!!

сегодня у меня был разгрузочный день-за весь день 1л кефира и 1 апельсин

что будем есть завтра?

а почему все проигнорировали углеводное чередование?:( мне, кстати, ещё и спортом нельзя заниматься до конца зимы по медицинским причинам... А так я 4-5 раз в неделю в спортзал бегала. вот блин

Груша, предлагаю такие основные блюда меню на завтра 1. Завтрак каша геркулес на воде, через 1,5 часа чай или кофе 2. Обед Суп+сухарь, чере 1,5 часа чай(яблоко, минералка или сок на выбор) 3 Ужин вареная грудинка или что-нибудь другое(предлагайте...)

Таня, а что именно про углеводное чередование?

120, боннский супчик, а ты попробуй поменять свое отношение к кушающим рядом людям. ведь соблазны всегда будут рядом. я вот тоже думала, как тут сядешь на диету после 12 не есть сладкого, когда в универе кофе-брэйк в 19-50 и при этом там всегда много сладостей. у меня даже мысли не было, что можно на перемене пить просто чай без сахара. как стала себя ограничивать и поняла, что это просто! также и в ресторанах по вечерам, я другими глазами взглянула на меню. и смотрю теперь только диетические блюда.

Гренадёрша, Марфа, привет.
Супец варится. Я уже предвкушаю, как меня будет завтра носить в одном направлении

Девчоночки, всем привет!!!180 81- я на молокочае просидела где-то полгода, так втянулась!И ,главное, аппетит на убыль конкретно так пошел!Потом забросила ,пыталась снова начать-и никак! Весь день держусь, а к вечеру набиваю брюшко!Тьфу!А кто-нибудь пробовал кремлёвскую диету?Были утешающие результаты?

Ой,136 сообщение-это я,Одри!Забыла подписаться!

одри, а возраст какой? возраст ведь тоже имеет значение. мне 25

Дааа...а возраст- 41 год мне...я, наверно, тут всех вас постарше буду...В юности была худая, как велосипед, после родов раздалась, но потом как-то все скинулось , а вот после 35 лет каааак начала набирать!Видать, и обмен веществ замедлился, и стрессы дали о себе знать и всё такое прочее.;)))А выгляжу моложе своих лет, морда лица ещё свежая, а вот вес лишний всю картину портит!!!Складки боковые, задница размером с герцогство Люксембург,бедрышки нехилые такие...

Тут про возраст спрашивали, так мне 44-ре года, рост 167.

О!Юляша, мы с тобой практически одногодки(мне в июне 42)! Рост мой 1,65, вес- за 80...

Одри, да очень близко. К сожалению с годами очень легко набрать вес, а вот потерять.... Раньше теряла без проблем. Что поделаешь, не тот обмен веществ уже. Может ещё какие травки пить начать, которые ускоряют обмен веществ. А ещё у меня проблема, я очень люблю готовить, ну и в процессе как напробуюсь :-))

180 81, 2 дня белковые, 1 день углеводный, 1 день белки+углеводы. и так по кругу

Привет девченки, я сегодня пароварку купила, так что завта начну ее пользовать, 180-81 с меню полностью согласна, только геркулес заменю на творог обезжир. и йогурт такой же

Одри а чай нужно в молоке заваривать, да? И в этот день больше ничего?

Одри а чай нужно в молоке заваривать, да? И в этот день больше ничего?

Виола, вот что я нашла на интернете про зелёный чай и молоко:
Утром выпить стакан зеленого чая с молоком и четыре часа ничего не есть, через 4 часа питаться как обычно, но стараться не переедать. Этой методикой часто пользуются балерины. Говорят, эффект потрясающий.
>>>>>>
Кипятим молоко и завариваем зеленый чай прямо на молоке, без всякой воды ( приблизительно ложку на чашку и одну чайнику) . Чай лучше брать зеленый, но подешевле у такого вкус резче, даем чуть чуть остыть . Употребляем. При необходимости добавляем сахар.
>>>>>>>
Существует еще один вариант чайной диеты. Суть ее заключается в том, что чай заваривается на молоке. Калорийность чая, сваренного на 3,5\% молоке, даже будучи сваренным с добавлением меда, не выше 60-80 Ккал на 100 гр. напитка. При 2000 калорийной диете (где есть разгрузочные дни с потреблением калорий не более 1000) этот напиток вполне укладывается в заданные рамки. Один литр чая, сваренного на молоке, содержит не более 800 Ккал, все необходимые витамины (их дает как молоко, так и чай и мед), хорошо утоляет голод, прекрасно тонизирует и стимулирует производственную и творческую деятельность.
Способ применения прост. Сваренный на молоке чай фильтруется через сито и заливается в термос. В течение дня вы выпиваетее две-три чашечки (20-30 мл) этого напитка и не испытываете никакого дискомфорта при диете.

Разгрузочный день на молокочае
Существует 2 способа изготовления этого чудесного напитка:
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 \% молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 \% молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1-2 пакетика на 0,5 кружки) и добавлять молока (тоже 0,5 кружки)
Отвесы составляют за день от 0,5 кг до 2,5 кг, чаще всего минус 1 кг

Разгрузочный день на молокочае
Существует 2 способа изготовления этого чудесного напитка:
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 \% молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 \% молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1-2 пакетика на 0,5 кружки) и добавлять молока (тоже 0,5 кружки)
Отвесы составляют за день от 0,5 кг до 2,5 кг, чаще всего минус 1 кг

Добрый бечер,можно к бам присоединиться.Очень уж хочеться немного сбросить бес(хотя и много не помешало бы)Росточком Бог не обделил,да и с бесом не пожадничал.Хотя б последнем бина только моя.Что-то б последнее бремя не могу отказать себе любимой.Мне 34 года,рост 180,а бес(сейчас бзбесилась)88кг.Большенькая.А ой как нужно быть стройнее.Гренадёрша прабильно нашла определение Гром-баба))