Для тех, кто весит больше 80...давайте вместе худеть?

Порции:Нежирное мясо,рыба, творог - одна ладонь без пальцев толщиной в ладонь(110г)
Жирное мясо - 0,5 ладони без пальцев, толщиной с ладонь (90г)
Овощи легкие - одна ладонь с горкой.
Овощи тяжелые, зерновые, злаковые - 0,5 закрытого кулака.
Молочное - 1 стакан.

Там и в инструкции так написано, что даже новорожденным детям его можно для улчшения аппетита ((

Это же ноги протянуть можно с такими порциями))))

Милена, что-то вроде много еды полчается по массе. Хоть она и полезная, но вроде это многовато..

Пипа,много?Ой

Пипа, я Л-карнитин не пила еще, ничего не могу сказать. Пока после тренировки 2 часа спокойно выдерживаю без еды и даже без воды, хотя мне уже сказали, что пить надо обязательно.

там ведь не по одной порции, а по нескольку надо есть.

Милена, я без карнитина никогда даже не дмаю о еде после тренировок. а как его употребишь - все, голод жуткий. не зря же его недоношенным младенцам выписывают. Так что нам от него больше вреда, чем пользы. Он наверно хорош качкам, кто мышечную массу наращивает..

Я по просьбе супчика переписала выданную методичку, сама к этой программе пока только примеряюсь, пугает отказ от кофе, сахара, соли. Правда,есть надежда, что когда что-то начнешь запекать без жира, это можно есть без соли за счет содержащейся соли внутри продукта.

Пипа,ну там же не вместе надо мясо,рыбо,творог,либо то,либо другое

Пипа, ты меня расстраиваешь! Я надеялась с помощью этих пилюлек от жира избавляться. Нет, для качков другие препараты.

Честно говоря,меня наоборот мизерность порций пугает

Милена, привет! Да уж.... рацион питания конечно еще тот.... Дело в том, что не всем он подходит, может быть подходит тем у кого много времени чтобы постоянно себе что то готовить. Я например работаю с утра до вечера и особо не готовлю, получается что только завтрак у меня дома. На завтрак я ем очень правильную пищу- овсянка, йогурт, чай или кофе. Но!!! это только потому что мне по утрам не хочется есть. А потом начинается... У нас в здании много столовых и буфетов и все недорогие. Так что соблазнов куча просто. Далее с работы ухожу в 5 часов, потом частные уроки или просто куда нибудь в торговый центр, где тоже куча соблазнов. Но нужно обязательно что нибудь поесть т.к. тогда захочеться есть дома, а это уже будет 9 часов вечера. Получается что я ем всегда где то. Понятно что при таком режиме ни о какие отварных мясах речи быть не может.

Милена,спасибо большое!

А кто это анонирует у нас?

Люблю посещать торговые центры, всякие магазины. А тут и ресторанный дворик тут как тут)))). Что же делать??? А домой после работы тоже как то не хочется сразу, что там делать- только телек смотреть... У дочки уже в принципе своя жизнь... Так что сложно все очень. Как говориться посоветовать то каждый может, а вот выполнить

это я ананирую у вас)))))

Милена, попробуй этот карнитин. Может, у тебя будет на него другая реакция. Но он ведь не жиросжигатель, а должен как бы энергию давать дополнительную. Но мне в этом в принципе нет надобности, да и не заметила я никакой повышенной энергии. А вот жрать хочется - это заметила... И кстати, читала отзывы о препарате - у всех почти аппетит обостряется. Ты поищи отзывы в и-нете. Может это и правда не у все такое влияние...

Опять же на работу часто конфеты приносят, вообщем одни соблазны!!! Какие тут овощи и отварное мясо, это нужно жить на необитаемом острове, чтобы так питаться. Хотя овощи то я ем, но вот мясо например если уж и готовлю то на аэрогриле и курицу тоже, а это все равно жареное получается. Но моя дочка другого вообще не признает.

Katrina, я когда работала. брала с собой на работу отварное мясо - куру. лосятину. Дома на кусочки резала и клала в ящик стола. А потом потягивала оттуда.. Всегда яблоки брала с собой, или фрукты. у меня гипогликемия, я привыкла постоянно жрать. Инааче у меня сахер падает ))

Katrina ,а потерпеть в торговом центре слабо?:))))

Кстати я много хожу и в принципе нижняя часть у меня очень даже стройна. А вот верх((( и лицо тоже жирнеет(((, а внизу очень даже ничего, задницы вообще считай нет. Уж лучше все наоборот было!!! Но нет жирнеет как раз не то что нужно. Но делать что то нужно, т.к. в зеркало смотреть просто противно, плечи, руки пожирнели, грудь, ужас вообщем

Katrina, вот бы на с тобой объединить да одного хорошего человека сделать ))) Я поделюсь попой, а ты - грудью и щечками ))))

А насчет куры гриль....я думаю,что кожу снять-да и все дела.Порция с ладонь-это треть грудки получается....ну,можно половинку.

Пипа, ну я же в коллективе работаю))), у нас традиция ходить вместе на обед. Я ж говорю- нужно на необитаемый остров. Потом обед это отвлечение от работы. Пойдешь, пройдешься... _________Боннский супчик)))- да слабо к сожалению... Если было бы не слабо то здесь бы не сидела...

Пипа, а ты вроде как писала на другой ветке и даже фотки выкладывала и вроде как с весом у тебя все нормально. Или я ошибаюсь?

половинку грудки.....мама.....

Katrina, нет, так дело не пойдет... Что-то ты совсем вся в пессимизме, причем по непонятным причинам. У тебя есть дочь, уже большая. Значит, себе можно больше времени уделить. Стань наконец эгоисткой ! Хотя бы на время. И присмотри себе молодого мужчину, это бдет тебя мотивировать.

А потом я же говорю, что перекусывать где то мне нужно, т.к. я прихожу домой в 9 часов вечера. Поэтому зачем мне терпеть в торговом центре то? Тогда я домой приду в 9 вечера и нажрусь. И что это будет лучше??

Катрина, а нескромный вопрос можно: ты как худеть тогда собираешься?

Katrina, да если уж совсем честно - гигантских каких-то проблем нет (т-т-т). Даже когда я весила под 80 кг при росте 170, выглядела нормально. Т.е. если бы поймали человека на улице, и спросили бы, как я выгляжу, он сказал бы - нормально. Т.е. не хорошо, не плохо, а просто в норме... У меня весь вес равномерно по тушке распределяется.

Пипа, почему я в пессимизме то? Насчет молодого мужчины- то однозначно не хочу такого. Зачем мне мужчина моложе меня??? И зачем я ему? А на счет эгоистки, так я и есть эгоистка. Вот и балую себя всякой вкусной едой)))). Что значит еще заняться собой?

Т.е. если меня фотографировать допустим при весе при весе 63 и 77, будет просто ощущение, что человек тот же самый, просто фотограф на разном расстояни находился...

А я не вижу ничего страшного в том,чтобы с вечера завернуть кусок рыбы в фольгу.Пришла домой-и в духовку его,или дочь к твоему приходу уже поставит.И сьесть его,полезненький даже в 9 часов.А спать ты во сколько ложишься?Уж не раньше 23,так что-вот тебе пожалста,за 3 часа до сна.Это моё,конечно,мнениё!

Katrina, а мне вот нравятся молодые мужчины - лет 26-28.. Хотя мне 33. Дело даже не в физиологии, просто мои ровесники мужского пола - очень часто бесполезные, потерянное поколение какое-то. как-то с ними тоскливо... не все, конечно, но большинство. Особенно у нас в деревне...

Милена, да наверное никак)))). Просто стараюсь поменьше есть. Т.е. все тоже самое только меньше порции, не есть после шести, ну и фитнес. Самый главный подход-это не есть после шести и есть поменьше. Ну еще буду думать о каком нибудь интересном занятии, увлечении для себя. Но пока ничего не придумала

Katrina, а почему ты так поздно домой возвращаешься ? Тебе до работы далеко добираться ?

Пипа, а мне вот наоборот не нравяться. Но мы ведь все разные... ___________Боннский супчик, к сожалению у меня не работает духовка в плите, есть только аэрогриль, в нем рыбу еще не пробовала готовить. Но готовила мясо и курицу- они получаются жареные. По моему все же есть в 9 часов это плохо. А рыбу какую рекомендуете?

Я кстати на работе про свои 80 кг скромно молчу, потому что получается, что я вешу больше, чем женщины, которые выглядят реально объемнее меня. Видимо дело в том, что жир легче мышечной массы. А я в тренажерный два года все-таки ходила. Как бросила, за год набрала 5 кг, но какая-то мышечная масса все-же осталась. Я это не хвалюсь, просто мне не поверят, что я столько вешу.

Вот смотрите.слопала я полчаса назад с ладошку(ну чуть больше)рыбки.Есть хооооцааа!

Пипа, у меня после работы еще ученики. Да и далеко тоже- 1,5 часа. Работа до пяти, потом я еду куда нибудь поесть, ну и по магазинам, потом ученик в 7 часов и ну и соответственно дома в девять. Но мне нравиться такой режим!! Особенно сейчас весна, я люблю погулять по центру, а дома мне просто нечего делать.

Katrina, а увлечение можно найти на osinka.ru. Там такие красоты - ужос ! Я туда как залезу - все, прощай бухгалтерия и здравствуйте спицы и крючек ))))

Т.е. я не стремлюсь домой, чтобы там уплетать рыбку перед телеком)))

Katrina, а что ты преподаешь ?

Ну,можно"припустить"на сковороде,но это тоже,руку набить надо.Я не диетолог,девы:)Я стоматолог.Рекомендуют не жирные.Я ем сёмгу,карпа,сазана,морской язык....но всё без масла,не жареное,а запечёное или припущенное.

Милена, я честно говоря хожу на фитнес не для похудения, а просто потому что нравиться. Настроение потом улучшается, а вот кушать очень хочеться потом. Особенно настроение улучшается после йоги. Прямо свое тело начинаешь чувствовать по другому

Немецкий язык

СЕМЬЯ ДАУНОВ.МАМА СОБИРАЕТ СЫНА В ПОХОД: вот я положила тебе хлебушек. вот положила масло. вот положила гвозди!МАМА А ГВОЗДИ ЗАЧЕМ? ну как зачем? будет привал достанеш хлебушек намажеш маслице...- НУ А ГВОЗДИ? да вот-же положила!!!!!!!!!!!!!!!

Я вообще рыбу люблю очень. Но мне нравиться и посидеть в кафе- посмотреть на людей, подумать. Не люблю я дома сидеть!!!

О, das ist fantastisch :). Я тоже немецкий изцчала, но сейчас все вроде в английский упираются..