Для тех, кто весит больше 80...давайте вместе худеть?

Ем овсянку, читаю форум. Понаписали море, но люди...... Еще раз призываю - будьте реалистичны и критичны и к советчикам и к себе!!!!! Например Кати - предлагает очень жесткие условия - отказаться от всего сладкого жирного и углеводного и надолго - но это же ненеально!!!! Ни в коем случае не нужно отказываться от круп (как она советует) - тут вам и запор и низкий уровень упругости кожи. Без жиров тоже - обязательно нужны они огранизму - по паре бутеров с маслом в неделю еще никого не толстили, а огранизму нужны эти вещества как вам воздух. Про растительное масло - вообще молчу , сами знаете. Опять же хлеб - если вы не будете в день съедать хотя бы кусочек (50-100г) ржаного хлеба - начнутся истерики и депрессии - врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют отказываться от хлеба полностью. Чем строже вы себя ограничиваете, тем выше вероятность срыва. Что толку что /Кати сбросила 20 кг, если она их тут же набрала обратно. Это не наш метод. Мы тихо-медленно-печально - путь по 1,5-2 кг в месяц но вниз, не замедляя обмена в-в, своего добъемся. Посмотрите - кто-то высидит на монодиете (например) 1-2 месяца и скинет 5 кг. А мы к этому времени например всего 2. Но... через три-четыре месяца они уже наберут их обратно, да еще парочку сверху (а это железно сбудется - участь всех диетиков) - амы через те же 3-4 месяца уже будем худее на 5-6 кг - при нормалтном обмене в-в и упругой коже. А к лету и до вожделенных 7-8 кг можно дойти, а там.... Злень, овощи, ягоды - сбросить еще 3-4 кг за лето - раз плюнуть будет. Итого - в сентябре все кинуться худеть к новому году, а мы уже стройняшки!!!!! ))))))))

389, 390 - ну и что?????? Я тоже за городом - нарубилась шашлыков и десерт не оборшщла вниманием, и что же теперь? Куда без этого, нельзя ж всю жизнь грызть стебельки. Мамины пельмени игнорировать - страшный грех )))). Просто теперь до вечера рот на замок, пейте чай, ешьте апельсины, ну салатик там какой сварганьте (без майонеза только плиз). Нет ничего ужасного и непоправимого, главное - не усугублять дальше и не заедать сладким.

перед КАЖДОЙ едой выпить два стакана. Есть можно все. Но величина порции, будь то овощной салат или кусок мяса, не должна превышать величины желудка, а значит его не растянет. Сложите руки горстью и Наберите воды. Это и есть ваш объем еды на раз. приднрживаясь этих нехитрых правил, в месяц уходит 2-3 кг. за пол годя я лично сбросила 15 кг из 20 лишних.

два стакана Сырой воды.

Смотрю, опять все кому не лень пытаются продвинуть тему монодиеты. рррр-рррр-рр, щаз укушу. Ну сколько раз писали миру - ну это жутко вредно - лишать себя множества элементов, витаминов и питательных в-в!!!! Какой бы прекрасный не был геркулес, рис, гречка или еще бог знает что - организм не может жить только на его наборе питательных веществ!!!! И опять же - выдержите максимум неделю, моральное состояние будет ниже плинтуся, все равно сорветесь, а там.... Правильно сказала Виа - надо считать калории и содержание жира (хотя я содерожание жира никогда не считаю, лень, просто стараюсь его минимизировать). Даже если вы будете есть один раз в день (хотела бы я посмотреть на такую героиню, которая не будет бегать и кусочничать), что есть риск что за этот единственный прием вы выберете даже больше дневной нормы калорий и организм припасет их - конечно же в качестве жира - на будущее, что бы вы не могли его уморить.

ВИА а сколько должно быть жира,чтобы худеть?

Ну здраствуйте вам в окно, Персик, Смяшная!!!!!!!!!! Имейте совесть, Какие пельмени! Слова такие в святых стенах нашего худеющего форума уже вызывают прибавку веса! Это что за диета новая такая? Мантово-пельменная??? Заканчивайте с этим неблагодарным делом!

У меня сегодня правда тоже жор, жду вот-вот месячные, но стараюсь не нарушать, купила вчера мюсли без сахара с яблоками, с 0,5\% малоком прямо тема, уже раз 5 поела за день, помогает от голодовки

в смысле молоком

Гренадёрша, я с тобой споить не буду ,но моё мнение , что в самом начале процесса без отказа от вкусно-вредных для фигуры продуктов просто нельзя обойтись. По крайней мере я за себя отвечаю, у других возможны другие варианты. Для того чтобы сдвинуть с места нажратые с удовольствием мною кг, надо себя ограничивать.Моя диета рассчитана только на неделю, потом пойдёт низкокаллорийное питание, а потом сяду на Сибарит.

Виола, держись, а тоже сегодня съела бы чего-нибудь отличного от супа.

хорошо помогает покачать персс , чтобы есть не сильно хотелось.

пресс

НаскидыВала себе немного информации,думаю,что Вам тоже будет интересно.
Нельзя пить Во Время еды.Любые жидкости можно принимать за 10-15 минут до еды и только после 1,5-2 часа после.Когда Вы плохо прожеВали,когда запили пищу Водой,Вы сделали Все Возможное,чтобы она плохо переВарилась.Желудочный сок содержит соляную кислоту.Хлеб,каша переВариВаются пол часа-час и концентрация кислоты послабее.Мясо,рыба, яйца требуют кислоты более крепкой и 2-3 часа,а жареное и жирное должно находиться 4 часа В кислоте.Теперь Вы Взяли любую жидкость и быпили.Вы разбабили желудочный сок,снизили концентрацию кислоты и дальше пища гниет.Эта гниль накаплиВается на Внутренней стенке толстой кишки.Вот откуда берется зашлакоВанность организма

Ты права, мягкая, упражнения на пресс помогают умерить аппетит, но я пока только йогу могу себе позволить, спина болит. Мне йога очень помогает

скажите, а сколько нужно заниматься спортом чтобы похудеть. занимаюсь около двух недель тайбо 4 раза в неделю плюс качаю пресс 200 раз 4 раза в неделю, нужно похудеть на 10 кг, колько времени у меня это займет??? еще нужна строгая диета или можно питаться как обычно?

Всем доброго вечера. Позавтракала: 1 блинчик с мясом пол кусочка батона с курицей и 1 печенинка. Обед 200 гр. селедки под шубой. и в 17 00 тоже самое, Выбрала все свои положенные 1500 ккал. И сижу теперь на зеленом чае, так как даже кефир себе позволить уже не могу - перебор по ккал будет.

Обруч еще не крутила, массаж не делала, скраб тоже. Отчеты по работе строчила. Сейчас наверное займусь.

Вес кстати вчера был уже 77 700. Мне похоже система минус 60 подходит. Вчера у мамы блинчики были муж с сыном поели, а я на сегодня домой взяла 2. В итоге съела один с утра, а так бы вечером все 3, а то и 4 слопала.

Девочки мне кажется что в мантах и пельменях ничего страшного нет - если они с утра были и не киллограм ;-)

Девочки мне кажется что в мантах и пельменях ничего страшного нет - если они с утра были и не киллограм ;-)

Стройняшка, извините, ну вы и жрете!!! Я понимаю что это 1500 ккл, но сколько жира??? ужас!!! продукты не самые лучшие, жира очень много, блин с мясом, селедка под шубой, так вы никогда не похудеете. хотите похудеть, то нужно отказаться от майонезных салатов и блинов с булками и печений тем более, а все это заменить овощами, крупами, фруктами и вареным или печеным мясом с минимумом жиров, только тогда похудеете. будете есть майонез и тесто хоть и на 1000 ккл, ничего не сдвинется с места, не удивлюсь что употребляя так мало калорий вы поправитесь!!

Стройняшка, извините, ну вы и жрете!!! Я понимаю что это 1500 ккл, но сколько жира??? ужас!!! продукты не самые лучшие, жира очень много, блин с мясом, селедка под шубой, так вы никогда не похудеете. хотите похудеть, то нужно отказаться от майонезных салатов и блинов с булками и печений тем более, а все это заменить овощами, крупами, фруктами и вареным или печеным мясом с минимумом жиров, только тогда похудеете. будете есть майонез и тесто хоть и на 1000 ккл, ничего не сдвинется с места, не удивлюсь что употребляя так мало калорий вы поправитесь!!

девочки, нужно питаться очень строго??? можно себе сладости в день почуть чуть позволять? ну зефир или мармелад, например, они вроде не очень калорийные по сравнению с пирожными и шоколадом.

Жирнюша, у меня ситуация более чем запущенная, поэтому я очень строга. Ну а как у вас обстоят дела, вам виднее.

мне нужно убрать 10 кг, занимаюсь спортом интенсивно и думаю, что не нужно уж совсем себя ущемлять, но и расслабляться тоже нельзя если хочешь результатов

Жирнюша, если ты хочешь похудеть и держать себя в форме, то питайся продуктами как можно менее жирными, сладкое, мучное, крахмалистое исключи, ты занимаешься спортом очень активно, поэтому голодать тебе нельзя, ешь больше овошей любых сезонных с рыбой, с нежирным мясом, гречку, овсянку, молочные обезжиренные продукты, можно горького шокалада немного если не можешь без сладкого вообще

Мягкая, ты на супчике?

Жирнюша, на сколько я понимаю, для того чтобы похудеть нужны кардионагрузки и низкоколлорийная диета (1500 ккал/сутки). Я лично видела полненьких тренеров фитнесса и учителей танцев. При склонности к полноте если много есть и много двигаться, похудеть не очень получится.Пересмотри своё питание в сторону снижения коллорий и продолжай в том же духе спорт. А сколько времени уйдёт..... ?

Виола, ага. Супчик, цв. капуста , перец, апельсины . Завтра суп и бананы 3 шт.
А ещё у меня завтра важный экзамен :)

Для тех кто любит сладкое и жить без него не может, заменой может стать сушеный инжир, чернослиб. А кто собсем не может, то Вибирайте только обезжиренные сладости,
это зефир, пастила, мармелад, безе, Варенье. В них ни грамма жира, и даже если съесть 200г зефира не так страшно (если не преВышает суточную калорийность) как шоколадные конфеты или шоколад. Что касается заблуждений по поВоду калорийности молочного и горького шоколада это иллюзии. Скорее просто дело Вкуса, ну еще горький конечно будет полезнее. А так оба бида шоколада имеют жирность 36,38 г, углеВодоВ 38-53 г, калорий 520-538. Так что самое страшное это жирные сладости, жиры В них Вредные, они В миг откладыВаются и портят нам фигуру.

100, мне нужно похудеть всего на 7-8 кг. за год. Поэтому я не собираюсь себя жестко ограничивать. Все эти отказы от всего ведут к срывам проверено многолетней практикой.

422 - ну чего вы на девушку набросились????ежику ясно, что есть надо полезную пищу. Но в любом случае лечше 200 г селедки с майонезом чем полкило пусть и обезжиренной еды. Стройняшка молодец - держится своей нормы калорий и все равно похудеет (если будет двигаться и заниматься), нечего ее запугивать. А вот те, кто себя жестко ограничил, через пару недель соскочат с диеты и будут через полгода плакаться "что же делать-что же делать, диеты не помогают". ))))

Да я понимаю что 2 раза в день селедку под шубой это многовато. Но я уложилась в 1500 ккал. и вся еда за день весит 550 гр. Если разделить на 5 приемов пищи, то это чуть больше 100 гр. Так что оставте свои познания при себе. У каждого своя причина для набора веса. Одна моя знакомая от капусты и апельсинов поправляется...

Гренадерша спасибо!

Меня честно говоря выбесило слово "жрете".

Первый раз зашла на сайт и поразилась!! Вы это серьезно?! Про блины при похудении?!Про булки?!Окститесь, девоньки. Я, тупо исключив все продукты, содержащие муку, сахар,свинину, жирные продукты, а также рис и картошку, не ограничивая себя в объемах пищи, потребляя одну столовую ложку раст.масла и чайную ложку сливочного, похудела за год на 22 кг. Меняйте пищевое поведение! Если нужен конкретный совет тем, у кого ЖОР(кто испытал, тот знает), пишите мне на почту, отвечу с удовольствием. mama-varia@yandex.ru

На вумане есть ветка ХУДЕЮЩИЕ, дак вот на ней девочки как семья, а не как на большинстве форумов - озлобленные хамки. Тут с самого начала ветки я таких экземпляров не наблюдала, а тут на те пожалуйста...

Я кстати завела в экселе график веса - по вертикали вес, по горизонтали- время (недели). Отмечаю вес в конце периода - 7, 14, 21 и т.д числа. Открыла сейчас и сердце радуется - график медленно, но верно вниз ползет, скоро 5 кг уже уйдет.

Мама Варя, у каждого свои потребности. Рис необходим организму так же как и все остальные продукты. Есть нужно и можно все но в разумных пределах и в свое время... ИМХО

А еще могу подсказать - я когда тянет чего-то пожевать-похоустеть ем кочанный салат или капусту. Ну или сельдерей но он дороже. Или огурцы летом. Калорий вов всех этих продуктах так мало что на пержевывание тратится больше энергии чем получаем )))))))))))))))) А еще - для отбития аппетита если он действительно мучит - надо иди воды выпить стакан - можно горячей с лимоном - часто жажду с голодом путают. Или зубы почистить (и язык от налета) - реально расхочется есть.

Мама Варя, у каждого свои потребности. Рис необходим организму так же как и все остальные продукты. Есть нужно и можно все но в разумных пределах и в свое время... ИМХО

Про потребности - это верно. Если хочется и рисику, и хлебушка - есть способ снизить их такой вредный для нас,худеющих, эффект.Желающим вышлю разработку французов, легкую в применении , очень простую,а неделю - минус 3 кг гарантировано. Я ее применяю после праздничков, но надо бы и дольше, недель 8. Такой страх набрать опять убранный вес! Опять собираюсь это сделать...в смысле толкнуть вес еще ниже, но не удается запустить этот механизм.

Вот и мне кажется что мама Варя гроячится чуть. Менять свои пищевые предпочтения - это верно. Но заставить себя с ходу лубить то что раньше не стала бы есть - нереально. И опять же - исключить все (далее по тексту) без изменения объемов потребления. А я вот считаю что проблема большинства - именно в объемах. Ихвининте, но если лопать даже смую низкокалорийную еду килограммами, то это гибельный для фигуры и здоровья путь. И нужно работать именно в направлении снижения объемов съеденного. Я нарпимер ВООБЩЕ не ем ни картошку ни свинину. И сладкого немного. Но еще неизвестно что хуже - один кусочек свинины или пара куриных окорочков (или даже воспетых диетологами куриных грудок)

Если у кого нибудь есть время сходить к врачу, то нужно еще анализы сдать на гормоны. От них тоже набор веса может быть. Мне маме прописывали Меридиа для снижения аппетита, а сейчас появился отечественный редуксин. Там препарат тот же что и в старом Жуй де Мене - сибутрамин. Но у него много противопоказаний, так что только после консультации с врачем - но аппетит он реально убивает, я после родов и кормления с ним научилась съедать 200 250 гр. за раз, а раньше 1 кг могла слопать и даже плохо не было.

Гренадерша, а еще себя нужно любить ))) и называть ласково! Даже если ты 100 кг или 120... ;-)

Стройняшка,не принимай близко к сердцу слоВа которые не приятны даже на слух.Нужно сВыкнуться с тем,что Время от Времени к нам будут заглядыВать Всякие ананимусы и ВысказыВать сВоё мнение.Есть люди которым просто В кайф испортить настроение другим,ну или ткнуть пальцем В больное место.Бог им судья.Так что и не думай расстраиВаться.

Нашедшая спасибо за теплые слова.

Только что свое маленькое чудовище спать уторкала. Пойду обруч покручу. Потом еще зайду.

Девочки, а хотела спросить у тех кто бегом занимается сколько по времени вы бегаете я вот 30 минут в день.Плюс упражнения на растяжку мышц спины.
Да есть легкость, кто-то из девочек писал.
Еще скажу про свои наблюдения У меня как-то странно прибавился вес с 75 - до 80 скаконул и немогу его согнать. Сейчас в пределах 81 кг. А тут после праздников 85. Мы тут с ребенком съездили на елку. Ничего в течении дня не ела и сбросила за день вечером 1 кг. Да я как-то когда вес был 75 практиковала скажем не ездить на электричке 1 остановку, а пройти это расстояние пешком, у нас тропинка вдоль железной дороги. Вот держалась в пределах тогда 75 кг. Кде-то час хотьбы.
Девочки объемы надо точно снижать, поесть или заесть люблю, это точно.
Может когда захочется кушать начать заниматься бегом или спортом, чтобы отвлечься.
Сижу дома, ребенок часто болеет.
Давайте рассказывать о своих наблюдениях о питании, конечно хорошо бы было меню составить на неделю хотябы, и вести дневник.
Можно устраивать 1 разгрузочный день скажем на кефире. Однин на яблоках, но от яблок мне хочется кушать.
Кто практиковал разгрузочные дни рассказывайте.
Пойду пресс качать.