Ребенок: быть или не быть?

Как справиться с тревогой летом рядом с обидчиком?
Уже несколько месяцев меня не отпускает тревога из‑за предстоящего лета. Проблема в том, что в этот период близкие обычно разъезжаются, и я остаюсь наедине с человеком, который регулярно устраивает мне разборки — из‑за этого я переживаю, иногда плачу по ночам и плохо сплю.

Сейчас появилась надежда: мама планирует провести всё лето со мной в Геленджике и уехать только в августе. Это даёт ощущение безопасности — наконец можно немного выдохнуть и не бояться, что после отъезда других родственников (Юли, Саши и Тёмы) я снова окажусь один на один с тем, кто меня обижает. Раньше в таких ситуациях я часто звонила маме и жаловалась, но теперь, надеюсь, этого не потребуется.

Мои основные переживания:

постоянная тревожность и навязчивые мысли о будущем;

тоска и чувство одиночества, когда близкие уезжают;

стресс и эмоциональное напряжение из‑за конфликтов;

проблемы со сном из‑за переживаний.

Прошу помочь с ответами на вопросы:

Как снизить уровень тревоги уже сейчас — до начала лета, чтобы не «сгореть» эмоционально к этому моменту?
Какие конкретные техники (дыхательные упражнения, когнитивные приёмы и т. д.) помогут быстро успокоиться в момент накатывающей тревоги или во время конфликта?
Как выстроить личные границы, чтобы минимизировать стрессовые ситуации с этим человеком, не провоцируя новых ссор?
Стоит ли заранее обсудить ситуацию с мамой — и если да, то как это сделать так, чтобы не нагнетать обстановку и не вызывать лишних волнений у неё?
В каких случаях однозначно стоит обратиться к психологу? Если идти к специалисту, на какие «красные флаги» в своём состоянии нужно обратить внимание в первую очередь?
Буду благодарна за практические советы, проверенные методики или ссылки на полезные ресурсы (книги, статьи, онлайн‑курсы), которые помогут справиться с тревогой и научиться лучше управлять эмоциями.

Вам однозначно стоит посетить психотерапевта. Я не буду вам прилюдно и заочно ставить диагнозы, но поверьте, в ваших сообщениях очень много флажков, которые намекают на необходимость помощи специалиста - и это касается отнюдь не только тех тревог и страхов, которые вы описываете, но и огромное количество мелких моментов в других вещах.

Вам нужно обратиться к психотерапевту или клиническому психологу. Готовиться к этому не обязательно - можете просто показать ему один из своих постов и рассказать то же самое, что здесь написано и обсудить эту ситуацию. Этого будет достаточно.

А на форуме, к сожалению, вам вряд ли кто-то сможет помочь. Именно по этой причине - нужно работать с вашим состоянием в целом, а не пытаться решать какие-то конкретные случаи.

У меня мама четвёртым ребёнком сделала аборт. А была перестройка, голод был натуральный, у неё мешок муки был, чтобы двоих детей кормить. Я на учёбу уже уехала. Мы никто себе этого простить не можем. Потому что это член нашей семьи был. А мы очень друга друга любим и уважаем, и семьёй своей гордимся, и как-будто бы мы все свинство по отношению к нему совершили.
Я за то, чтобы рожать.

После аборта пары часто всё равно расстаются, душой всей хочу этого ребенка - Вы сами ответили на свой вопрос. Никаких семейных советов, это не покупка, это живой человечек.

Не девочка уже чтобы гормонально детей рожать, а не планировать! Зачем нищету плодить? Двум дайте все что можете, а не плодитесь в ожидании лужайки
Вы же не животное яичниками и маткой думать?

Спасибо за ответ! Так-то оно так, но финансово поднять нужно всех троих детей. Ипотеку выплатим-мне будет 60. С большой закредитованностью будет очень сложно в период декретного отпуска. В браке в июне будет, как 16 лет.

Родителям бы точно не стала сообщать. Как я понимаю, Вы и муж от них финансово не зависите, так почему дедушки и бабушки будут решать жить ребенку или нет? Ей Богу, позицию мужа не понимаю: "как родственники решат, так и будет", - ну как-то это мерзко в данном вопросе.

Здравствуйте, автор. Хочу сначала поделиться своей историей. У меня трое детей. На данный момент 4 года, 3 года и 9 месяцев. Муж третьего ребенка не хотел, отправлял на аборт. Я этого не сделала, даже не думала об этом. Итог таков, что муж ушел, я с тремя детьми одна справляюсь с помощью родителей, тяжело, но я ни капли не пожалела о том, что сохранила ребенка. Вывод: быть верной себе и быть готовой к любому исходу, ребенок ни в чем не виноват - он непременно принесет много счастья. Я очень боялась говорить своему окружению о беременности, боялась, что отправят как и муж на аборт, но меня все поддержали.
В вашем распоряжении двое старших помощников, какое положительное влияние малыш на них может оказать. Бог никогда не даёт детей просто так.
Я и представить себе не могу жизнь хотя бы без одного из них.
Я искренне желаю вам счастья и лёгкой беременности!

Я тоже не рада тому, что нужно родителям сообщать. Муж сказал, что нужно сделать так: мы ждём третьего, финансово будет очень сложно в первое время (декрет). Если не смогут поддержать, то я все равно записана к врачу предварительно на постановку на учет/аборт.

Вы ждете малыша, вы любите его — зачем думать об аборте? Кажется, что вы сами себя пытаетесь переубедить: якобы так правильнее. Но нет, не правильнее! Аборт не решает проблемы, а устраивает новые… поверьте, с легкой душой и без сожалений о прошлом все трудности преодолимы❤️
Я бы посоветовала вам позвонить на телефоны поддержки для беременных: там работают врачи (вы можете задать ваш вопрос о донорстве), юристы (может быть, вам полагаются какие-то льготы и пособия?) и психологи (можно посоветоваться, как лучше построить диалог с мужем). Вам обязательно помогут.
На всякий случай: медикаментозный аборт можно остановить, если вовремя обратиться к врачу.

Спасибо за ответ! Пособия не положены-доход хороший. Но, при этом не учитываются расходы, к сожалению. Муж сказал, что пока я в декрете-он не хочет, как друг жить на работе (самозанятый). Психолог и так будет - если скажу гинекологу об аборте. Даже предполагаю-что будут говорить. Сложно… Запуталась совсем…

Спасибо! Лично я за то, что бы родителям не говорить, как минимум, до результата первого скрининга.