Оцените рацион беременной, не мало ли я ем?

Я на 30 неделе, в весе набрала 5 кг, при росте 165 была 55, сейчас 60 кг. C утра ем творог/кашу грамм 200, или бутер с сыром, или 50 грамм мюсли со стаканом кефира или ряженки. На обед суп, или курица-рыба с гречкой/овощами, или салат. Иногда перекусываю фруктом-стаканом кефира. Вечером практически ничего не ем, приезжаю с работы около 17-18 вечера, пью кофе с молоком, или какао, могу пару галет или сухариков съесть, или фрукт-горсть сухофруктов. Бывает, что дикий аппетит, тогда ем от пуза, но бывает такое редко, да и всё таки стараюсь себя сдерживать, так как склонна к полноте, не хочется разжиреть даже во время беременности.Привыкла всю жизнь мало есть, считать калории, употреблять полезные продукты и держать себя в руках, а фигуру в порядке. Хочется, конечно, и чипсов натрескаться, и тортиков-печенюшек, и колбаски вредной, но понимаю, что пользы ребенку это не принесет, и мне лишний целлюлит на боках, поэтому сдерживаю свои порывы обжорства. За последний месяц не только не набрала в весе, а ещё и похудела на 1 кг. Сейчас начиталась в интернете всяких гадостей про задержку внутриутробного развития ребенка из-за недостатка питательных веществ, на работе девочки говорят, что ем мало, что вся исхудала, что живот маленький, что ребенок маленький очень родится.Страшно стало. На предыдущем скриннинге по развитию у ребенка всё в норме было,на последний скриннинг мне через 2 недели только, тогда и замерят рост-вес примерный ребенка. Гинеколог говорит, что очень мало набрала в весе, и сейчас нужно набирать по 300-400 грамм в неделю...Как вы думаете, нормальный ли у меня рацион питания? Стоит ли ужинать вечером, если не хочется? Кто мало набрал за время беременности - какой вес был у ваших деток при рождении? Не было ли каких-то проблем?