1000-1100 ккал в день

*** это все, худела- 3 месяца моно диете, весила 56 при 156 росте, стала 37 , сейчас 45 и держу на месте вес. Хотите скинуть - скидывайте правильнл, инвче реально проблем *** наберёшься.
А так... Подсчет чисто будет держать вас га одном весе, чьт бы похудеть + меньше жрать и любить себя

Вообще должна похудеть, но слишком мало и опасно для здоровья без подготовки, лучше увеличить до 1400, всё равно худеть будешь. Лёгких углеводов больше употребляй, чем сложных.

Не скажу, что мне прям тяжело придерживаться такого дефицита калорий. Да, сложно, но терпимо. Из наблюдений: немного побаливает и кружится голова, слабость, бессонница и подташнивает. Думаю делать теперь каждый день +-100 ккал. Допустим, сегодня я съела 1050 ккал, завтра будет 1150 либо 950. Прочитала это у какого-то диетолога. Делается для того, чтобы вес не стоял на месте и метаболизм не снизился. Не знаю, правду ли он пишет

1100 калорий - это норма для 15 летнего ребёнка, который весит 15 кг))) Просто поднимите норму калорий до 1500, употребляйте пищу с высокой питательной ценностью.
Например - Творог+можно ягодки(Творог - высокий показатель белка, низкий показатель калорийности, и очень сытный) - сочетание белков/жиров/углеводов 20-35/20-30/40-50. 3 приёма пищи, между приёмами можно что-нибудь перекусить, например хлебцы с тушеной говядиной :D. Это просто здоровое питание, ничего болеть не должно, а если так и продолжите давать организму такую норму калорий, можете заполучить болезни от которых не сможете избавиться.

хeрня будет. 1000кк это для ребенка. для взрослого 1500-1700 при похудении. если активности мало, то +-1500 можно, но не меньше
при этом важно качество еды. дрянь убрать, питаться пп, это вы и сами знаете, уверена
но странно что думаете, что на 1000кк можно похудеть без бреда для здоровья

зачем вам худеть - тоже непонятно
прекрасный офигенный вес для такого роста. я такого же роста и вес 63, выгляжу супер, но 5кг лично у меня реально еще можно скинуть
а вам...не представляю куда

может лучше в зал походить и подтянуть тело? будет прям пушка бомба ракета

а так, лучше разобраться с головой. вы себе и в 48кг нравиться не будете. я понимаю, если бы вы весили 70+, да, можно понять что не нравились бы себе. но 55!!
в общем вы меня поняли надеюсь

+++

через пол года будут может быть результаты;

а можете написать свое меню на этот калораж? мне интересно лично для себя, хочу таки 3-5 кг убрать

Сильно плохо будет. Апатия, слабость, раздражительность, падение сексуального желания, постоянные мысли о еде, о том что можно съесть, купить из еды.

Худеть надо урезая дневную калорийность на 10%, то есть теряя не более 1 кг в месяц.

У меня вес был 51 и рост 163
Ради интереса стала подсчет делать. Получается 1500-1600 в сутки. И да, я похудела на 2 кг за месяц тк выше 1600 не питаюсь. Но у меня другая цель, не похудение.
Смысла питаться на 1000 нет ибо вес уйдет и нужно будет на поддержание уходить а это 1700 примерно и в данном случае вес пойдет вверх и даже при 1500.
Смело можно поднимать до 1500-1600

Сорвешься и уйдешь в зажор, потом снова голодовка, через год ждем тебя с 68кг

Метаболизм замедлится, последняя мышечная масса, если таковая иммелась, уйдет, дальше будешь толстеть от "подышала над шоколадом". Успехов, предлагаю ускорить процесс и питаться на 800, а лучше даже на 700. Бгг

Автор, напишите свое меню.

Ориентировочно пол года потребуется, при ежедневных тренировках, чтобы скинуть 7-8 кг