Чем вы завтракаете?

Автор, а как поздно, сколько часов до сна Вы в последний раз едите? Я раньше тоже не завтракала. А когда поела часов за 4—6 до сна— вот прям утром жрать хочется.

Протеиновый коктейль.

Ничем. Не успеваю.

обычно ужин в 9 вечера, ложусь около часа, вся еда минимум за 2 часа до сна. спасибо за совет, подумаю над таким способом

очень жаль, вам комфортно в таком режиме питания?

Два жареных яйца, кофе. Иногда добавляю тост со сливочным маслом или кусок сыра. И так уже лет 5, иногда меняю жареные яйца на вареные. Тоже ненавижу завтракать, и это единственное, что лезет с утра в желудок без отвращения.

ох, да, понимаю, знаю несколько людей, которые завтракают примерно одним и тем же много лет по этой причине, тоже хотелось бы найти свой идеальный завтрак

Да как-то пофиг. Я лучше с утра буду выглядеть хорошо, чем поем))) Накрашусь и тд. А вообще когда в отпуске была или не работала, я мужу с утра делаю завертоны или всякие различные конвертики с различными начинками (например ветчина/сыр) и другое. Блины иногда делаю с вечера с различными начинками. Или вообще мой муж делает себе бутерброд и не вытрепывается.

замечательно, спасибо, что поделились своими идеями для завтрака)

Нихочу не ем вообще, только по голоду, а он после 15
00 бывает или ночью. Мне одного питания достаточно в день.

я слышала, что это не очень полезно, но если вам так комфортно, и вы себя хорошо чувствуете, я рада, что вы нашли свой стиль питания

Я пью чай с булкой или печеньки, хлеб с маслом. А потом часа через 2 норм еду

мне почему-то не нравится пить горячие напитки по утрам, но спасибо, что поделились, здорово, когда завтрак приносит удовольствие

Не обязательно завтракать, все индивидуально. Меня заставляли и я не могла сбросить лишние кг + мне всегда было плохо. Потом один врач мне сказал, что это предрассудки все и у каждого организм индивидуален, нет одинаковых и если не хочешь, то не заставляй себя никогда. Я быстро скинула 10 кг. Теперь, никаких бредней не слушаю. Спать я стараюсь лечь в 22:00, так как с 10 вечера и до 2х работает гормон роста, именно он сжигает все жиры, не хочу нарушать его работу. Сначала не получалось, а теперь после девяти вечера уже начинает в сон клонить, встаю в 5 утра. Все успеваю. Пью кофе, могу сьесть немного сыра. Завтракаю уже где-то в 10 утра или уже обедаю в 12ть.

Я не очень правильно питаюсь. Но у меня вес маленький.
На завтрак чаще всего ем йогурт творожки, бутерброды с ветчиной или творожным сыром и что то сладкое. Иногда ем хлопья с молоком. Или ещё яйца всмятку с хлебом. Яичницу редко но тоже могу. Совсем редко ем манку
В обед полноценное питание. Мясное курица и гарнир. Гречка/ рис/ картофель. Соус гранатовый. Немного овощей. Сладкое на мой вкус и чай.
На ужин тоже плотненько ем. Маленькими порциями все. Но могу есть даже ночью если хочу. Вес 44 кг.
Сейчас заказала себе мультивитамины добавку. Чтоб на сладкое не налегать по ночам и высыпаться лучше. Все таки завтрак нужен, особенно если вы не из дома работаете. Одним кофе не вариант завтракать посадите себе желудок. Ну и пропустив примем пищи завтрака вы съедите больше в другое время.

Ну кстати, выше был приличный для таких людей как вы и я вариант - коктейли протеиновые. Порошок с протеином в миксер + овощи (типа сельдерея, морковки, шпината или салата, можно замороженные покупать) + фрукты (ягоды опять же в заморозке можно находить, они чаще дешевле чем свежие) + немного воды и у вас легко переваривающийся относительно полезный завтрак.

я очень рада, что вы нашли свой стиль питания, ваш распорядок дня звучит просто замечательно, спасибо, что поделились

Я так питалась лет 10, а потом загнобили своими завтраками и обедами, резко вес пошел еще изжога, зато как все по правилам. Надо слушать только свой организм.

спасибо, что поделись, очень подробный полезный ответ

У меня нет традиций, могу что угодно с утра поесть, хоть кашу, хоть омлет, супы пюре люблю овощные.

у меня сестра больше по спорту и зожу, надо будет поспрашивать у нее про протеиновые коктейли, звучит как хорошая идея)

Если иду на работу, то плотный завтрак из второго блюда. Потому что накануне легкий ужин в 18:00+- На работе это чай с печенькой штуки 4 и всё. Поэтому утром вполне хочется есть)
Если дома, то завтракаю спустя час после пробуждения.

Встаю в семь утра на работу, прихожу на обед в 14 часа дня, тогда и происходит мой первый приём пищи. Ну и вечером в часов 20-21 ужинаю. Я так питаюсь уже пять лет

Вечером наедаешься значит. Застой желчи. Плохое пищеварение. Лечись в общем. Здоровый организм с утра голоден.

Я тоже не люблю завтракать. Обычно я пью кофе , ем орешки какие-нибудь., сыр Через час просто ем что угодно, хоть суп

а в чем проблема?
убираете «нутрициолога» из своей жизни— и все

да нет, ужины люблю легкие, минимум за 2 часа до сна, здоровье проверяю регулярно, проблем нет

Автор, я с вами. После пробуждения не хочу есть, поэтому выпиваю стакан воды и потом начинаю делать дела - умываюсь, марафечусь, кровать заправить, покормить котиков, накраситься и тд. Завтракаю в последнюю очередь после всех своих дел. И могу съесть даже плотный завтрак, типа, второго блюда. Но мой фаворит - сэндвич с яйцом. Очень сытно, хватает на несколько часов.
А нутрициологов я не слушаю😄живу, как удобно мне и моему организму.

я обычно просыпаюсь голодная, ем плотно яйца с бутерами и овощами,например.
Бывает что встаю супер рано и аппетита нет еще, тогда беру с собой экспоненту по дороге выпиваю

да, я примерно в таком ритме живу по утрам, завтрак в последнюю очередь, еда действительно должна быть в кайф)

спасибо, что поделились, попробую

Ой. Вот это "нет проблем". А потом копнешь поглубже, там и кишечник воспален, и желчный еле дышит, и гастрит тлеет, и кандида процветает.

Мой рецепт протеинового коктейля (кажись, он для мужиков):

Кружка овсяных хлопьев, кружка молоха, яйцо, сахар или сироп по вкусу (или что-нибудь другое, чтобы перебить вкус), сухое молоко или протеин — это основное. Можно ещё что-нибудь докинуть, например банан. Выходит очень калорийно и сытно.

спасибо за рецепт, обязательно попробую

Я завтракаю обедом. Утром, но ем суп куриный. Или второе блюдо. Вообще не понимаю специальные блюда на завтрак. Яйца я не ем, терпеть их не могу.

Льняные семена, можно с медом и лимоном (завариваю 1-2 ст. ложки на ночь и утром можно добавлять лимон и мед)
Полезный для ЖКТ завтрак, чтобы через 20 мин выпить кофе (у меня гастрит и ГЭРБ)

Я встаю в 4-4,30 утра. Какая ещё жрачка спозаранку? Чай и что то пожевать из фруктов-яблоко,виноградины,нектарин,груша.Возвращаюсь домой к 11-11,30 и пью чай с бутером,фрукты. Основной прием пищи в 15-16 часов типа обеда ,потом что то легкое - молочка,творог. Вполне достаточно. С наступлением осени,зимы питание немного меняется.

Я когда на работу, то завтракаю. Чаще бутерброды с творожным сыром, листьями салата, огурец, сыр, буженина. Либо творожный сыр, огурец и лосось. И кофе.
Когда не надо на работу, то не раньше 11 завтракаю и уже как-то более полноценно)

Мои варианты завтрака:
Каша
Творог с медом или с ягодами
Греческий йогурт с медом или ягодами
Вареное яйцо
Сырники
Кофе со сливками.
Иногда бывают бутерброды ( с рыбой или колбасой), но это очень редко

Так фруктами ты и завтракаешь. Очень вредно кстати. Резкий скачок сахара с утра организму не нужен. Фрукты лучше буферить йогуртом или творогом например.

звучит интересно, спасибо, что поделились

Валяюсь. Ужин в 9 вечера. 😂конечно не будет хотеться есть утром. У меня ужин в 3:30. После 3:30 только вода. Попробуйте так. Сразу захочется завтракать.
Все полезет с утра.

Сколько себя помню, после окончания школы я перестала завтракать (до этого родители заставляли, но мне было не в кайф). С утра у меня весь организм в стрессе, я не люблю ранних подъемов... Но приходится рано вставать сначала на учебу, а теперь вот на работу. Так что утром для меня главное это Сон - я сплю максимально долго, сколько позволяет время. Потом встаю и быстро собираюсь, а завтракаю уже на работе.

За долгие годы это вошло в привычку, т.ч. завтрак у меня на работе в период с 9 до 10 утра. А если на выходных - когда встану, тогда и завтрак.
Ем с утра то, что хочется. Главное за весь день слишком многим не нажираться, чтобы лишние кг не откладывались.
Так поддерживаю свой нормальный вес. На диетах не сижу, нутрициологов не слушаю.

Это дает сытость на пять часов?

Посмотри ги у фруктов. Удивишься

Я ем бутерброд. Но к часам 9. Просыпаюсь в 7-8 и сразу не могу завтракать. Могу ещё овсянку съесть. Обедаю тоже позже.

Это ты удивишься, когда ИР себе заработаешь и жировой гептоз.

Утром только капучино
Завтрак в 10 примерно
Бутерброды какие нибудь или сырники

На пару часов, потом обычный завтрак.

Вообще не завтракаю,и так с утра пока ребёнка соберешь,пока сама,это в 5 утра вставать надо,чтобы завтракать