уже как полгода я ем и занимаюсь дома с гантелями, тело стало мягче, попа подтянута, но и животик появился. 2 тренировки в неделю на низ тела, т к фигура перевернутый треугольник и именно низ тела болезненно худой. Ем на 1700-1800 калорий, 70 Жиров, 200 углеводов, 70 белка примерно. Хочу подтянутый живот и объемный низ тела с мышцами, очень медленно идет процесс, гантель максимум 20 кг к сожалению, ягодичный мост уже легко делать на 10 раз. Хочу совет, почему за полгода ягодницы выросло на 3 см и почему именно живот тоже растет, я же тренирую только низ тела

Домашние тренировки - 24 ответа на форуме Woman.ru (6430266)

[403714861]

30 мая, 16:01

#1

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

Непсихолог

[1975003410]

30 мая, 16:34

#2

AlexKA

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

А вы чо таки Ж?

Нет?!

ну и тогда ваш опыт Нерелевантен

идите на М форумы

Непсихолог

[1975003410]

30 мая, 16:35

#3

AlexKA

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

Умора когда нонеймный М дает советы как накачать джоппу

Гость

[276758761]

30 мая, 16:35

#4

Плевать, поднимайте тяжелые грузы 30-40 кг и ешьте, тогда накачаетесь, плевать на здоровье, оно никому не нужно, а вот сильным станете, сильным станете, тогда и о здоровье сможете подумать.

Непсихолог

[1975003410]

30 мая, 16:36

#5

Авторка найдите на ютупе канал Папа Смит

у вас генотип у которого попа вапще не растет
так что то что у вас там наросло Уже успех

что касается живота погуглите что такое раздельное питание

Непсихолог

[1975003410]

30 мая, 16:36

#6

Езе есть массаж живота по Галина Гросманн

Непсихолог

[1975003410]

30 мая, 16:37

#7

Причин у живота может быть много разных

начиная с лордоза поентому визит к мануальщику абязателен

ходьба пешком убирает живот
ходьба до пота полтора часа без остановки на скорость

разгрузочный дни на овощах сутки по субботам

наклоны

Гость

[3493767612]

30 мая, 16:43

#8

Дуракам не везет, у тебя мозг высыхает))

Шушера

Реалист форума

[403412839]

30 мая, 16:50

#9

Это вам не на этот форум, а на специализированные, к фитнесистам.

Гость

[3493767612]

30 мая, 16:58

#10

Старперы, скуфы и дилетанты дают советы))) Икнула от смеха

Не стаханов

[3197395219]

30 мая, 17:05

#11

AlexKA

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

Я за четыре года скинул почти 40 кг. С почти 130 до нынешних 90. Этот держится уже двадцать лет. Не хочу ни меньше, ни больше весить.

.

[3703220755]

30 мая, 17:06

#12

Мало данных, чтобы предположить что у вас происходит. Какой у вас общий вес был и сейчас? Какие обьем был есть и сейчас талии и ягодиц. Какой возраст? Так же что у вас с осанкой? Нет ли гипердордоза? Рожали или нет?

Гость

[3493767612]

30 мая, 17:20

#13

Не стаханов

Я за четыре года скинул почти 40 кг. С почти 130 до нынешних 90. Этот держится уже двадцать лет. Не хочу ни меньше, ни больше весить.

Бот, у тебя на любую тему скрипт ответа?

Не стаханов

[3197395219]

30 мая, 18:07

#14

Гость

Бот, у тебя на любую тему скрипт ответа?

Я, ещё пять лет назад писал про это, а потом многократно повторял. И даже фото показывал, каким был раньше и каким стал сейчас.

Гость

[3493767612]

30 мая, 18:09

#15

Не стаханов

Я, ещё пять лет назад писал про это, а потом многократно повторял. И даже фото показывал, каким был раньше и каким стал сейчас.

Нах уй пшол бот

Не стаханов

[3197395219]

30 мая, 18:29

#16

Гость

Нах уй пшол бот

Когда нет аргументов, у примитивных людей в ход идут попытки оскорбления))

Немо

[1012684930]

30 мая, 19:09

#17

Тренировать нужно все тело.
Живот может появиться из-за отсутствия нагрузки на мышцы спины (при неправильной осанке и перегрузае поясницы живот выпячивается)

AlexKA

Гуру форума

[403714861]

30 мая, 19:49

#18

Не стаханов

Я за четыре года скинул почти 40 кг. С почти 130 до нынешних 90. Этот держится уже двадцать лет. Не хочу ни меньше, ни больше весить.

Какими тренировками вы этого добились? Бег? Велосипед? Плавание?

Не стаханов

[3197395219]

30 мая, 19:52

#19

AlexKA

Какими тренировками вы этого добились? Бег? Велосипед? Плавание?

Высокоинтенсивные интервальные тренировки с экстремальными пиковыми нагрузками.

Непсихолог

[1975003410]

31 мая, 15:25

#20

Не стаханов

Я за четыре года скинул почти 40 кг. С почти 130 до нынешних 90. Этот держится уже двадцать лет. Не хочу ни меньше, ни больше весить.

Идите на М форуме вещать об ентом

фсе скуфы РФ будет вам таки благодарны!

Непсихолог

[1975003410]

31 мая, 15:26

#21

Не стаханов

Я, ещё пять лет назад писал про это, а потом многократно повторял. И даже фото показывал, каким был раньше и каким стал сейчас.

А какая связь с темой авторки?
шо таки Полезного несет ваш комментарий?

вы Ж? нет

у вас была задача раскачать таз?

тоже нет!

чо вы тут третесь-то?!

идите к жене или в баню !

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Непсихолог

[1975003410]

31 мая, 15:27

#22

Немо

Тренировать нужно все тело.
Живот может появиться из-за отсутствия нагрузки на мышцы спины (при неправильной осанке и перегрузае поясницы живот выпячивается)

Соглашусь

обычно есть протрузии в поясничном отделе

Домашние тренировки

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции