уже как полгода я ем и занимаюсь дома с гантелями, тело стало мягче, попа подтянута, но и животик появился. 2 тренировки в неделю на низ тела, т к фигура перевернутый треугольник и именно низ тела болезненно худой. Ем на 1700-1800 калорий, 70 Жиров, 200 углеводов, 70 белка примерно. Хочу подтянутый живот и объемный низ тела с мышцами, очень медленно идет процесс, гантель максимум 20 кг к сожалению, ягодичный мост уже легко делать на 10 раз. Хочу совет, почему за полгода ягодницы выросло на 3 см и почему именно живот тоже растет, я же тренирую только низ тела

Домашние тренировки - 7 ответов на форуме Woman.ru (6430266)

[403714861]

Сегодня, 16:01

#1

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

Непсихолог

[1975003410]

Сегодня, 16:34

#2

AlexKA

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

А вы чо таки Ж?

Нет?!

ну и тогда ваш опыт Нерелевантен

идите на М форумы

Непсихолог

[1975003410]

Сегодня, 16:35

#3

AlexKA

Я за год примерно 20 кг сбросил. Весил 98 при росте 182, сейчас вешу 75 - 77 кг. Тут не просто тренировки нужны, а тренировки при которых пульс поднимается до 130 - 150 ударов в минуту. Делал упражнения примерно три подхода в день, потом день отдыха. Еще можно на велосипеде ездить, и прыгать через скакалку. Нужна высокая интенсивность, так чтобы было тяжело разговаривать из за одышки, и несколько подходов за тренировку. Три - пять подходов за тренировку. И при этом диету соблюдать. Побольше белковой пищи и клетчатки, и меньше жира и углеводов.

Умора когда нонеймный М дает советы как накачать джоппу

Гость

[276758761]

Сегодня, 16:35

#4

Плевать, поднимайте тяжелые грузы 30-40 кг и ешьте, тогда накачаетесь, плевать на здоровье, оно никому не нужно, а вот сильным станете, сильным станете, тогда и о здоровье сможете подумать.

Непсихолог

[1975003410]

Сегодня, 16:36

#5

Авторка найдите на ютупе канал Папа Смит

у вас генотип у которого попа вапще не растет
так что то что у вас там наросло Уже успех

что касается живота погуглите что такое раздельное питание

Непсихолог

[1975003410]

Сегодня, 16:36

#6

Езе есть массаж живота по Галина Гросманн

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Непсихолог

[1975003410]

Сегодня, 16:37

#7

Причин у живота может быть много разных

начиная с лордоза поентому визит к мануальщику абязателен

ходьба пешком убирает живот
ходьба до пота полтора часа без остановки на скорость

разгрузочный дни на овощах сутки по субботам

наклоны

Домашние тренировки

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции