Уже не знаю, куда обратиться! За последние 5 лет я сильно набрала вес: при росте 168 я вешу 70 кг. Фигура выглядит ужасно, я сильно комплексую, многие люди меня называют толстой. Решила сесть на диету 1000ккал в день. Сижу неделю. Ем яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, хлебцы. Никакой выпечки, сахара, колбасок сосисок и тд. Воду пью. Чувство голода постоянно преследует, но я просто терплю и держусь. Если бы я через неделю увидела хотя бы 1кг отвеса это бы мотивировало но нет…вес на месте. То есть я ела по 5000ккал и была 70кг и ем по 1000 и все равно… на 500 я не выдержу физически уже плохо будет. Что делать? К слову я еще делаю обертывания, lpg массаж аппаратом дома. Толку ноль. Я уже в ужасном расстройстве я не знаю как быть…Весь интернет только и пишет что на 1000ккал худеют все! А я не худею… Анализы в порядке, щитовидка тоже. Для тех кто будет писать про спорт: я не имею возможности заниматься спортом (просто примите как факт), и ходить пешком тоже тк я сижу с больным родственником и не могу отлучаться из дома чтобы нахаживать эти 10000 шагов. Может у кого-то было также? Будет ли вес уходить или это бесполезно? Кто нибудь с похожими параметрами худел? Подскажите что делать
дура что ли, хочет за неделю скинуть....не расстраивайся съешь тортик
Гость
[2457004728]
#2
1000ккал это наверное слишком жестко. За неделю у веса нет никакого шанса сдвинуться, тк в это время при недостатке калорий тратятся запасы гликогена, до жира дело даже не доходит. Диету нужно держать долго, месяцы. Но не такую жесткую, иначе при срыве всё отъедите обратно
Гость
[1170345905]
#3
Ходьба дома 1 миля с Лесли Сансон делать в кроссовках там 27 минут
Гость
[1170345905]
#4
у вас наверное высокий кортизол изза стресса и недосыпов? при нем плохо худеется...
Гость
[1674151622]
#5
Как Вы считаете калории? Еду взвешиваете? Какое у Вас соотношение КБЖУ?
Гость
[3753484899]
#6
Организм не сразу отдаёт свои "завоевания". Не отчаивайтесь. У меня 2 недели вес стоял, а потом резко отвес 2 кг и дело пошло.
Гость
[1168704366]
#7
Попробуй не есть и не пить после 18. Вообще закрыть рот. Возможно у тебя скрытые отеки
Гость
[788777416]
#8
Автор, есть такое упражнение - ходьба на месте. Ты заниматься можешь даже стоя перед телевизором. Много не скинешь, конечно, но всяк лучше постоянно сидяче-лежащего образа жизни. Или упражнение велосипед лежа на спине.
Гость
[778090590]
#9
Как раз Великий пост начался - почитай правила, начни с завтрашнего дня. Кушать только один раз в сутки вечером (утром только чайку) 1й день вообще без пищи, только вода, 3 дня в неделю всухомятку - к Пасхе увидишь изменения
Гость
[1663812692]
#10
Может у вас инсулинорезистентность или вы просто не те продукты едите? Двигаться надо, ходьба на месте, приседания, отжимания до пота. Воды пить не менее 1,5 литров в день.
Автор
[2356900867]
#11
Гость
Попробуй не есть и не пить после 18. Вообще закрыть рот. Возможно у тебя скрытые отеки
Может у вас инсулинорезистентность или вы просто не те продукты едите? Двигаться надо, ходьба на месте, приседания, отжимания до пота. Воды пить не менее 1,5 литров в день.
воду пью, хожу на месте, по двору хожу до пота…
Автор
[2356900867]
#13
Гость
у вас наверное высокий кортизол изза стресса и недосыпов? при нем плохо худеется...
да нет, сплю достаточно, стрессов никаких, слава богу нет
Автор
[2356900867]
#14
Гость
Организм не сразу отдаёт свои "завоевания". Не отчаивайтесь. У меня 2 недели вес стоял, а потом резко отвес 2 кг и дело пошло.
рассказдите, пожалуйста, подробнее: что вы кушали, занимались спортом? и тд
Гость
[1170345905]
#16
Автор
рассказдите, пожалуйста, подробнее: что вы кушали, занимались спортом? и тд
вы начните ходьбу с Лесли Сансон
сначала измерьтесь сантиметровой лентой и занесите данные в приложение Мой здоровый рацион и через 4 недели
отказ от мучного и молочного
утром вода с долькой лимона натощак 600мл и зарядка горячий душ с содой скраб и самомассаж обертывание водорослевое под плетку проблемных зон
Углеводный завтрак зеленый салат с 2столо ложками льняного масла каша на воде перловка или гречка ягоды 50гр и 1 фрукт и орехи 10гр
либо утром Белковый завтрак яйца 2шт всмятку и зеленый салат с льняным маслом и орехи 10-20гр
через три - три с половиной часа обед Вода с лимоном куриный бульон на куриной грудке с грибами сухие белые и перловкой яйцо куриное апельсин Без хлеба орехи 10гр
прогулка на свежем воздухе дыхатльные упражнения по Бутейко упражнение вакуум
перекус рыба белая отварная селедка 100гр петрушка 1 огурец или сельдерей 2 палки орехи 5-10гр если до этого не ели яйца то можно 1-2 яйца
через три часа ужин капуста тушеная на подсолнечном масле с морковкой печень говяжья лук чеснок и помидоры или томатная паста орехи 10гр Если до того не ели орехи
поздний ужин хеленый чай или травяной с ромашкой чай безо всего
меняйте меню 1 неделя курица грибы печень белая рыба вторая неделя индейка красная рыба Отварные по субботам можно голодать на капусте и зеленом чае
никаких творогов и йогуртов! вода и чай и мясо с капустой оптимально
если начнете мерзнуть то идите в баню к баньщику и на массаж подтягивать кожу и добавьте жиров в рацион
в приложении Мой здоровый рацион все прекраснейше отслеживается только все взвешивать надо это поначалу муторно потом наизусть уже знает что да как и сколько чего
Наталья
[345247533]
#17
Грустная история( Попробуйте пищевые добавки может. У корал клаб есть хорошая, называется Слим бай слим. Она подходит для контроля веса и регулирования повышенного аппетита. Отличная вещь
Гость
[4114598201]
#18
Значит, надо калораж повысить! На 1500-1800 можно похудеть гораздо быстрее. Хотя, на велгии сложно наесть столько) НО надо
Здравствуйте! Попробуйте поднять калораж. Питайтесь на 1500-1600 калорий, сбалансированно. Не рекомендую питаться меньше базового своего обмена веществ. Обзаведетесь проблемами с ЖКТ и гормональными. Между приемами пищи делайте интервал 3-4ч, последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна, пейте много воды, также здоровый сон 7-8ч, подключите тренировки. Необязательно чтобы они должны быть в зале, можно и дома, а вообще просто нужна активность для похудения, поэтому необязательно заниматься спортом, но если хотите подтянутую фигуру, то лучше заниматься спортом. Взвешивайтесь раз в неделю, также мерьте объемы. Вес может стоять, а объемы уходить.
Зоя
[3272305645]
#21
1000 калорий - это очень-очень мало. Вам лучше проконсультироваться с грамотным диетологом, который вам как раз порекомендует систему питания. А вообще ещё может щитовидка барахлить. У меня кстати она нормализовала свою работу когда начала принимать эндокринол в капсулах. Поэтому могу посоветовать.
Гость
[1825974673]
#22
Ты еbnтая 1000ккал в день это ***, ладно бы 1000 калорий, но не в 1000 раз больше
Гость
[3067737150]
#23
Гены
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3067737150]
#24
Живу на 1000-1200-1400-1500 ккал. Пост 167 см. Вес 60 кг. Ем очень мало. Но не голодная. За вчерашний день утром чай с реченькой. Весь день - черешня. Один стакан морса выпила. Больше ничего. Не худею. Никогда не ела много. В молодости вес был 54 кг. Сейчас мне 45 и вес 60 кг. Всю жизнь на спорте. Так что не надо это бред писать про 1800 ккал в день. Я если буду столько жрать, тоже буду 70 весить.
Для тех кто будет писать про спорт: я не имею возможности заниматься спортом (просто примите как факт), и ходить пешком тоже тк я сижу с больным родственником и не могу отлучаться из дома чтобы нахаживать эти 10000 шагов.
Может у кого-то было также? Будет ли вес уходить или это бесполезно? Кто нибудь с похожими параметрами худел? Подскажите что делать