Есть ли шанс сесть на шпагат?

Шансы сесть на крепкий шпак всегда есть 😅

Без трусов садитесь, обычно одежда мешает

Если болит, то не надо. Хуже будет.

Шанс сесть на шпагат есть, а вот встать с него - не факт!

Сходите на индивидуальную тренировку в зал и проконсультируйтесь с тренером. Явно, если есть дискомфорт, то продолжать не надо. Я на шпагат в 1й раз села в 27 лет) после родов пошла в зал и мес через 6 села на продольные. Прямой шпагат никак не давался и вот в какой-то момент я подумала, что тянут же детей гимнасток на тренировках, через боль. Ну и решила себя дожать и порвала связку. Я даже хруст услышала, потом боль, гематома. И одна нога просто вообще еле сгибалась. В общем, не советую себя травмировать. Учитывайте возраст, что вы уже не такая пластилиновая, как дети. Просто, если травмируетесь, то потом на долго про шпагат придётся забыть. Аккуратнее просто. Лучше разогревайтесь подольше перед растяжкой, постойте в планке , можете даже разогревающей мазью пользоваться перед тренировками.