Это сколько калорий?

многа

Кофе: 4–10 ккал
Чай: 4–6 ккал
Шоколад: ≈265 ккал
Сочень: ≈300 ккал
Пирожок: ≈260 ккал
Бутерброд: ≈155 ккал
Овощная смесь: ≈150 ккал

Всего: 1138 ккал

От размера порций зависит

Граммовки

Но белка очень мало у вас так мышцы атрофируются

Смех, а не калории.
У Данаи спросите, как питается настоящая богиня 😁

Ага, и за неимением мышц всё пойдёт в обвислый фартук 😁

а самой вбить в поиске калорийность умственная отсталость не позволяет?

Надо ввзвешивать еду и заносить в дневник.

а у тебя мозга нет запомнить в уме?☺️

Тебе не пофиг?

Ну преобладание жиров и углеводов очевидно

(кукуруза = кразмал, шкоолад пальмовое масло, рис = крахмал, картофель = крахмал, пирожок = жареное либо дрожжевое тесто, творог = жиры...)

калорий Немного на самом деле у вас

но у вас почти нет белка (грибы да творог и то с оговорками смотря Какие грибы там в основном клетчатка, а в твороге основное жир)

Пример ПП еды

завтрак каша на воде цельнозщерновая 250гр
масло топленое гхи или сливочное Нормального качества 5-10гр
фрукт в виде яблока
или 50гр ягод любых
чай с лимоном

или

2 яйца всмятку
сыр 40гр
зеленый салат из редьки с растительным маслом и орехами любыми

обед
зеленый салат морковка-капуста с яблочным уксусом
или селедка
грибной суп на курице или индейке
печень говяжья с морковью
чай без сахара с лимоном

ужин
рыба тушеная 300гр скумбрия или треска или минтай или хек
капуста тушеная с кунжутом белым и черным

Авторка скачайте приложение Мой здоровый рацион

там самая полная информация по калориям