Как бросить курить?

Может те ещё и денег выслать?

Найми меня - буду бить палкой по пальцам каждый раз, когда потянешься за сигаретой - сразу появится мотивация не курить.

PS знай, пока ты куришь, я тебя не уважаю, от слова совсем, если у тебя найдут рак лёгких, я буду только рада, что одной курилкой стало меньше, попадёшь под трамвай - аналогично... Бросишь - буду уважать!

А что, есть веские причины для того, чтобы бросать? Пять сигарет в день - это вообще мало для того, чтобы считать эту привычку дискомфортной или негативной в плане отражения на здоровье.
Сама неожиданно для себя даже поначалу пристрастилась к сигарете. И что я только не делала, как только не пыталась вызвать ненависть к своей привычке, к себе даже, чтобы аккумулировать всю силу воли и побороть тягу к курению. Но не могу и все, нравится мне курить, и это факт. Запах, вкус табака, атрибутика, связанная с курением, расслабляющее воздействие на сознание - все вызывает максимально позитивные эмоции, в подпитке которыми я нуждаюсь с очередной сигаретой. Даже установка, что я рабыня сигареты, не работает, разбиваясь о простой довод - разве не мне ли самой не нравится потворствовать своей зависимости, а цикличность перекуров не навязанная кем-то извне вынужденность, а осознанная необходимость следовать своему желанию. В любом человеке есть потребность в гедонизме, а сигарета хороша ее перекрывает, в моем случае отбивая желания к иным излишествам в этой жизни. Например, для меня кофе и сигарета заменяют алкоголь, сладкое, иные проявления чревоугодия.
Я не раз бросала и прекрасно знаю, что могу не курить совсем, но... зачем мне это, если я не хочу. И тут важно понять, что чтобы бросить курить, надо очень этого захотеть, так возненавидеть эту привычку, поняв, что она тебе не нужна и только тяготит, что каждый раз при одном только желании закурить опять ненависть будет его отбивать. Но один только пунктик в голове, не подкрепленный твердым убеждением, не поможет завязать раз и навсегда. А желание закурить будет возникать всегда. И в такие моменты только в полной степени начинаешь осознавать всю ценность привычки. Я вот именно после длительных воздержаний только поняла, насколько курить прекрасно, и насколько бессмысленно отказывать себе в том, к чему так сама стремишься.
Поэтому стоит еще раз переосмыслить свою привычку и понять, что толкает к тому, чтобы бросить

... потому что без этого бросание превратиться в череду страданий и ударов по самооценке от очередных срывов. Возможно проблема обстоит в отсутствии смелости принятия себя и своих слабостей. Тогда бросание не решит ваших внутренних проблем и превратиться в череду неудач.
А если же вы для себя осознали всю тщетность этой привычки и абсолютную ее автоматичность, не подкрепленную вашими желаниями и стремлениями, тогда без оглядки мгновенный отказ и терпения во избежание дальнейших срывов.

Спасибо за ваш комментарий. Есть над чем задуматься

Да, я вот тоже в свое время задумалась и, проанализировав мой опыт курения и множества попыток отказа от него, понял, что толкал меня бросать именно в первую очередь страх осуждения моей привычки окружающими и непринятие ее, а самое главное - непринятие меня такой какая я есть для себя самой. Долгое время даже скрывала свою привычку от друзей и близких. А еще перед глазами иногда стоял образ идеальной меня, без малейших изъянов, так вот, этот идеальный образ ни в коем случае не мог себе позволить сигареты. Откуда взялась эта картинка, кем или чем она была навязана, не понятно. Я непременно должна была соответствовать идеалу, чтобы иметь право вести себя с другими наравне и чувствовать себя уверенной.
Но, чтобы больше соответствовать образу, ушла в спорт - легкая и тяжелая атлетика. И когда пошли первые успехи, я поняла - у меня очень низкая самооценка. Спорт помог мне полюбить свое тело, но, осознав, что, если ничего не делать со своей самооценкой, спорт не поможет, мне стало скучно, и я бросила спорт. А вот курить нет.
А еще этот идеал должен был быть обязательно свободен, свободен от всего. Привязанность к сигарете с этими представлениями точно не увязывалась. Но и тут я поняла, что свобода - это миф, мы всегда будем зависимы от множества обстоятельств и факторов - зависимость от денег, от начальства, от некоторый друзей, отношений. Так что вырваться из рутины этих зависимостей, чтобы выкурить сигарету-другую наоборот как глоток свежего воздуха и свободы.
А потом решила провести социальный эксперимент - вышла из зоны комфорта и начала курить демонстративно, где и когда хочу. И как удивительно было констатировать, что зачастую окружающие удивлялись, а отношение было от нейтрального до положительного. И через некоторое время я перестала стесняться себя и своей привычки, стала более открытой, у меня появилось больше знакомств. И самооценка сама собой повысилась, а вместе с ней ушли мысли о бросании.

И вообще курение – это больше для себя, удовлетворение своих хотелок, проявление любви к себе. Полюби в первую очередь себя. Принять себя со своими слабостями намного труднее, чем продолжать быть неудовлетворенной действительностью, теша себя надеждой, что в один прекрасный день по щелчку пальцев ты станешь идеальной. Парадоксально, но факт – именно работа со своими страхами и как итог убежденность в правильности своего выбора в пользу курения сделали меня сильнее и повысили самооценку. Может быть, когда-нибудь я приду к выводу, что курение мне не нужно и тогда брошу. Но пока это приносит мне удовольствие, даже не подумаю. Ведь только если мы делаем, что хотим и что приносит нам удовольствие, мы живем по-настоящему своей жизнью.
Иногда в моменты сомнений я сразу закуривала сигарету, и сразу же становилось легче и проще, а все страхи и сомнения уходили вместе с дымом. Попробуйте этот способ.

Вы будете наверное удивлены , но я думала над вашим комментарием и в итоге пришла к выводу что я еще не готова бросать курить . В итоге я заказала нереально крутую зажигалку , которую давно хотела , но не позволяла себе купить , ну что бы сделать свой ритуал еще и стильным . Я просто сказала себе -я не готова… отпустила .
Оксана 🫶🌹

Не очень удивлена, по вашему вопросу и комментариям я видела, что вы не готовы. Чтобы быть готовым, нужно подойти к осознанию необходимости бросить. Вы, я думаю, еще не осознали, как и я. И это не плохо, в любом случае намного лучше, нежели чем тешить себя иллюзиями.
Вообще, когда только начинаешь курить, думаешь, что это временный период в жизни. Вот сейчас накурюсь, набалуюсь, а потом это перерасту, само пройдет и брошу. Подсознательно таким образом связываешь эту привычку с определенным этапом внутреннего роста и саморазвития, он пройдет и наступит следующий этап, уже без сигарет. А потом через некоторое время начинаешь прикидывать и понимаешь, что уже пять лет куришь или больше, что уже пора завершать этот этап и переходить на следующий, бросать. Бросаешь, срываешься, расстраиваешься, что внутреннего роста нет. Сама в таком кураже много раз пыталась бросить, но максимум через неделю мозгодротства снова возвращалась к сигарете.
Но кто сказал, что нельзя расти, сохраняя привязанность к прежним привычкам. Наоборот, они могут быть приятными спутниками движения по лестнице саморазвития вверх, если не мешают, тем более если даже где-то поддерживают. Не надо считать время, думать о том, когда бросишь, не надо думать о том, что бросишь вообще. Нужно абстрагироваться от этих мыслей, а осознание и просветление таким образом придут сами собой. Тем более, такие мысли отравляют удовольствие от наслаждения настоящим моментом жизни. Это все равно что в первый день отпуска травить себя мыслью, что через две недели отпуск закончится и нужно будет опять на работу.
Поэтому нужно отпускать. И, кстати, после этого становится намного легче

А вообще хорошее решение)
Любое цикличное действие – а курение циклично – рано или поздно может надоедать и вызывать скуку. Здесь желание бросить курить часто подменяется желанием просто разнообразить свой быт и развеять скуку. По себе знаю, что в таких случаях происходят самые быстрые срывы, потому что день-два-три не покурила – уже новые ощущения, новый опыт, разнообразие, все, хватит, пора возвращаться к сигарете. Но можно эти действия разнообразить по-другому, внести в них что-то новое, от чего возникает переоценка привычки. Уже на будущее я начинала понимать, что такая скука является следствием того, что мне просто надоели сигареты, которые я долгое время курила. Это происходит даже тогда, когда поначалу находишь их настолько идеальными по вкусу/запазу/крепости/накуру, что думаешь, что будешь их курить всегда. Начинаешь переходить на другие марки сигарет, табак, иные способы его курения – и ритуал наполняется новыми красками. Ты уже не зацикленный потребитель, а исследователь, эстет.
Например, несколько лет я курила только тонкие сигареты, достаточно легкие, начинала с них. Потом мне стало скучно, я перешла на толстый стандарт, но хотелось чего-то интересного, поэтому это были сигарилы Капитан Блэк. Да, они были тяжелыми, но очень вкусными, поэтому несмотря на крепость смогла к ним привыкнуть. Потом, перепробовав разные марки и линейки, начала разочаровываться в сигаретах. Попробовала кретек. Это что-то с чем-то, такое ощущение, что куришь душистый глинтвейн, но там было много всяких других вкусов. Потом появился кашель как реакция на гвоздику, курить стало не очень комфортно. Я попробовала самокрутки с кисетным табаком. Это восхитительно. Плюс ко всему добавляется отдельный ритуал по скручиванию самой самокрутки, плюс можно миксовать разные табаки, отчего вкус становится более интересным. Через некоторое время я поняла, что мне не нравятся самокрутки эстетически, часто эта козья ножка в руке выглядела как какой-то косяк.

Пока я не узнала про гильзы. Я заказала отменный классический мелконарезанный табак разных мешок, машинку для набивки и стала получать невероятное удовольствие от вкуса и процесса. Оказалось, что я табак-то никогда толком не курила, а тут бросать собралась. А тут было настоящее поле для творчества, его можно было по-разному сушить, увлажнять, добавлять отдушки, добиваясь различной степени крепости и оттенков вкуса. Все пространство вокруг меня несколько раз в день превращалось в самую настоящую табачную лабораторию.
А теперь представьте, что я ничего бы этого не узнала и не прочувствовала, а продолжала бы курить тонкий Гламур пятерочку, с которого начинала, а он уже более восьми лет как превратился в горелую солому, сдобренную редкостной противной химозой. Если бы я не бросила в таком случае уже давно как курить, то всеми фибрами души ненавидела бы и презирала себя за то, что травлю себя блевотной химозой, не получая от этого никакого удовольствия.

А еще курение – это эстетика, внешний образ. Мне хочется, чтобы я нравилась сама себе с сигаретой, поэтому смена гардероба и обновление бижутерии тоже помогают по-другому взглянуть на себя и повысить удовольствие от самого ритуала. Есть в этом нотка какого-то самолюбования, нарциссизма, но на самооценку хорошо влияет.
По зажигалкам я особо не фанатею, но иногда балую себя иной атрибутикой. Например, не так давно купила мундштук длинный. Ощущения от курения стали совершенно другие, даже вкус табака стал по-другому ощущаться, но в целом поняла, что металл его искажает не очень для меня приятно. Может быть, попробую дерево.
Пару лет назад купила еще одну фичу – портсигар. И очень удивилась, как это я не обзавелась им раньше. Во-первых, это удобно, компактно, надежно. Во-вторых, невероятно красиво. Когда я достаю его в компании, то зачастую замечаю восхищение окружающих, ну, про нарциссизм не забываем. Даже доставать из него сигареты намного приятнее, чем выковыривать из пачки, еще не закурила, а уже получаешь удовольствие.
Недавно поняла, что хочу красивую пепельницу, нашла случайно такую в форме женского открытого рта с напомаженными губками. Есть в этом тонкая ирония и в то же время эстетический фурор. Жаль только, что со сколом пришла, пришлось возврат делать(

Поэтому курение многогранно, нужно только уметь раздвинуть эти грани. И если это сделать, то весь процесс превращается в увлекательное путешествие, в котором тебя будет ждать множество открытий. И опять же – смогла бы я так это расписать, если бы смолила в бесцветной пижаме на черной лестнице своего падика тонкий Гламур, бычкуя его в старую, уже черную от пепла и копоти банку от растворимого кофе?
В свое время я, звезданутая, клеила на пачки сигарет наклейки с мотивирующими картинками поверх фотографий эмфиземы, рака горла и бесплодия. Все было моим – начиная от концепции, содержания самой надписи, заканчивая печатью и наклеиванием. И надпись на одной из них гласила: «Курение – это бесконечный процесс познания новых граней вкуса и удовольствия». Когда я в полной степени осознала смысл этой фразы, то вопрос «бросать или нет» отпал сам собой. А если возникали сомнения, то я сразу же открывала новую грань – и отпускало само собой.
Фото картинки прилагаю, нашла. Было там много прикольных картинок еще, отражающих всю сущность курения

А это к истории о том, как разнообразить курение. Например, внести в него новую атрибутику, мотивирующую к позитивному восприятию своей привычки. Нашла в старых доках картинки, которые когда-то клеила на пачки сигарет. Курение - одно из самых массовых явлений, где тяжело подчеркнуть свою индивидуальность, но я смогла.
Когда достаешь пачку, например, с такой картинкой, отношение окружающих к тебе уже совсем другое.
Самой приятно и эстетически красиво внешне, приятное дополнение к образу. Ну и подсознательно это повышает уверенность в себе и веру в то, что ты хорошая девочка и все делаешь правильно))

У меня кстати портсигар , картинки на сигаретных пачках откровенно неприятны
Какие вы курите сигареты можно узнать?

Да, портсигар - это тема.
Хоть курю уже как 18 лет, табак начала курить лет 5 назад только. Раньше любила ароматизированные, с разными отдушками, последние из них были Вог, но потом решила попробовать табак без отдушек, т. к. все ароматизированные откровенно испортились и стали вонючими. И оказалось, что сам табак - это бомба. Набивала в гильзы мешки Virginia Red, Virginia Gold, смесь American Blend. Просто класс, чистый табак сам по себе восхитителен, обладает особым ароматом, не похожим на магазинные сигареты, отчего заново влюбляет в сам процесс курения. Но потом не было возможности начинять, была в командировке, попробовала Pepe, там табак без добавок. И это было максимально похоже на натуральный табак. Сейчас курю Pepe, самые темные, т. к. люблю покрепче, но курю немного из-за этого. Но думаю скоро снова переходить на табак, до сих пор в закромах лежит порядка килограмма разных сортов, не пропадать же добру)
Если интересно, можете попробовать Pepe средней крепости, потому что многие мне жаловались, что самый темный тяжеловат. Если хочется испытать нечто новое и интересное, попробуйте кретек Djarum Black, это классика, он некрепкий, вкус очень интересный, тянется долго, можно нормально почиллить и распробовать, всем заходило. Djarum vanilla тоже достойные, нежные такие, ароматные, этой типичной сигаретной гари вообще не почувствуете.
Думаю, вас ждет множество интересных открытий))
Я вот до сих пор в поисках идеального табачного купажа

Как у вас дела? Удалось по итогу справиться с сомнениями?