Как наладить режим дня?
Девочки, подскажите, как заставить вставать себя утром в одно и тоже время для налаживания режима? Мне надо засыпать в 10 часов вечера. А вставать во сколько лучше? Я плохо засыпаю, могу в 12-1 уснуть, потом сплю до 10-12 утра. А если просыпаюсь в 8-9 потом разбитая хожу весь день. Как наладить режим? И как вставать по утрам если хочется спать только?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
7 ответов
Последний —
Перейти
1234
Ложиться рано и вставать рано. И соблюдать самодисциплину.
Гость
надо знать сколько вам нужно часов для полноценного сна. И отсчитать время когда лечь и встать чтобы соблюдать это время. Для напоминания поставить будильник чтобы ежедневно сигналил когда отбой (пора идти умываться и спать), а когда вставать. Привыкните.
Гость
надо знать сколько вам нужно часов для полноценного сна. И отсчитать время когда лечь и встать чтобы соблюдать это время. Для напоминания поставить будильник чтобы ежедневно сигналил когда отбой (пора идти умываться и спать), а когда вставать. Привыкните.
Ну вроде как 10 часов достаточно. 8точно мало проверяла. Просто ещё странно когда пью мелатонин то за 6-7 часов высыпаюсь и бодро встаю. А когда без него то могу долго спать и трудно встать и спустя 9-10 часов сна.
Гость
Никак. Просто забей и живи в кайф.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гостья
Ложиться и вставать в одно и тоже время, даже если легли и проворочились до трех, все равно встать в положенное время, без отмазок, только так, первое время тяжело, через месяц будете просыпаться за 5 минут до будильника.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 468 тем
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
Популярные темы за 3 дня: 36 тем
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?185 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема