Как перестать мучить себя диетами и начать жить с правильным питанием?

Наблюдаю за разными аккаунтами с рецептами здоровой еды, но они все про красивые фото. Хочется узнать, как правильно комбинировать продукты и создавать сбалансированный рацион.

То же самое. Пробовала разные программы - либо быстрые челленджи на несколько дней, либо готовые меню, которые через месяц становятся бесполезными.

Честно, не понимаю, в чем проблема? В ПП много особо не надо знать(в отличии от ядерной кибернетики). Составить примерное меню на неделю и придерживаться его. Если не хотите считать вес, достаточно взять маленькую тарелку в виде той же пиалы.
Или дело в отсутствии финансов и нежелании готовить? Тут уже другой вопрос. ПП же все-таки не диета и вариаций множество, даже для бюджетного питания.

Ждем рекламу очередного нутрициолога без мед.образования в следующих комментах?

Точно! Даже если сохраняешь рецепты, в голове всё равно полный хаос. Особенно когда день не задался - вообще теряешься, что приготовить и как заменить продукты.

Читайте книги, смотрите ютуб. Сейчас полно грамотных специалистов по поводу питания. Я в своё время к диетологу обращалась. Поэтому сейчас худею по системе Венеры Шариповой. Мне очень нравится! Особенно то, что спорт не нужен. У каждого из нас свой путь к стройности. Главное, не ищите себе оправданий бездействия.

Было бы желание) для начала постановка целей без привязки ко времени и цифрам на весах. Например, у меня главная цель была чтобы отражение в зеркале нравилось. И эта цель выполнена. Но нет предела совершенству.
Маленькие цели: полюбить правильное питание, занятие спортом, уход за телом. Сейчас я нацелена немного похудеть. Мои цели на каждый день: съедать норму белка , 500 гр овощей, зелени, фруктов и ягод, 2 порции сложных углеводов, каждый день хотя бы какая-нибудь физическая интенсивная нагрузка минимум 30 минут. Выполнять это проще простого, главное дисциплина. И уже само собой разрешится проблема переедания всяким пищевым мусором, ленью и апатией. Главное, не планировать далеко идущих планов, а делать сейчас хотя бы что-то чтобы изменить свои привычки

Откажитесь от алкоголя - он главная причина набора веса, особенно в зимние праздники. Чтобы не испытывать силу воли принимала капли мидзо. За зиму нормально питаясь не набрала ни килограмма

Нашла классный подход - без этих навязчивых ""ешь это и худей"". В программе Физикл объясняли, как работает организм, почему нам хочется есть, для чего нужны разные вещества. Помогли подстроить питание под мою жизнь и привычки. В итоге не только вес ушел, но и мысли стали яснее.

Сейчас пытаюсь записывать, что ем, чтобы разобраться в своих привычках. Но часто замечаю, что ем на автомате, даже не помню зачем. Нужна не просто запись, а система.

Хочется научиться думать своей головой, а не следовать чужим шаблонам. У каждого свой график, свои потребности.

Расскажи про специалиста, который помогает. Это реальный человек или бот? Важно, чтобы можно было общаться.

Да, это живой человек. У меня был куратор Павел, всегда на связи, разбирал записи, давал советы без осуждения. Помог включить обычные продукты в рацион, без паники, что что-то испорчу. Теперь точно знаю, как строить свое питание.

У меня такая же ситуация. Просто записывать мало, нужна поддержка и понимание, как всё устроено.

Просто следовать правилам правильного питания без лишних переживаний не выйдет, нужно действительно вникать и понимать процесс.

Правильного питания, увы, не всегда достаточно. Иногда вес стоит и все. Так у меня было 3 года, пока не скинула лишний вес благодаря коралловому клубу, а точнее липостик фиту. А диетами себя мучить действительно не стоит, верно говорите

Я могу научить вас не просто разбираться в питании, а прежде всего в своих эмоциях, перестроить мышление. Т.к. ни одна диета не работает, если не работать с мышлением. Большинство бед происходит из-за эмоционального пищевого поведения. Я фитнес-нутрициолог с фармацевтическим образованием. Пишите мне - научу различать эмоциональный и физический голод, и стройнеть мягко, без загонов и диет.