Как питаться экономно не набирать вес?

не покупай йогурты.

Ешь одни углеводы и набираешь вес, логично.
Для похудения надо есть овощи и белок.

Все самые дешевые овощи - морковь, лук, капуста, свекла, картошка. Самые дешевые крупы. И самая дешевая рыба. Будете стройнооой

Салаты жуйте.
Зимой из капусты, свекла, морковки.
Летом из руколлы, листьев салата, щавеля.
Будете стройной.

Квашенная капуста, селедка с картошкой иногда , овощи , крупы, грибы и фасоль бобовые продукты. Уогйрты без сахара. Зеленый чай и пейте много воды . Гречка , овсянка и ореховое молоко. Полезные фрукты ; перцы и ягоды. ‘))бБроколи и цветная капуста. Все .

Ваша "еда" вообще не еда, а жуть.

Жрать хочу вафли

Почитай их состав, там же ничего полезного нет.
Начинка чаще всего жировая: сахарная пудра, кондитерский жир (пальмовое масло), ароматизаторы, какао, лецитин и добавки для вкуса

Овощи в помощь, покупать по сезону недорого, есть можно много, содержат витамины.

Так йогурты ( сладкие) очень калорийные, а сырки и подавно.
Ну не нравится горячая еда: сделали из цельнозернового хлеба, низкокалорийного майонеза( чуть-чуть), плюс помидор туда, капустки свежей немного, кусочек обезжиренного сыра и обезжиренной ветчины, сверху - второй ломтик хлеба - вот обед, в больших магазинах всегда есть товары по скидке, выбирайте , низкокалорийное.
Потом сварили 2 яйца, опять же немного масла или легкого майонеза на ломтик цельнозернового хлеба - вот завтрак.
В день можно 1 глазир.сырок, 1 сладкий йогурт, допустим в обед и на ужин.
А на ужин купить сосисок из индейки, или низкокалорийные какие-нибудь не больше 200 ккал на 100 грамм, тоже с овощами, с хлебом.
Нужно погуглить сколько калорий в день на ваш рост и нормальный вес вес. Для женщин считается нормальный вес рост минус 110, например 170 см рост - нормальный вес 60 кг - где-то середина нормы плюс минус примерно 5 кг, погуглите свой имт.
А вообще есть принцип гарвардской тарелки берете тарелку- половина ее овощи капуста, огурцы, помидоры ( не картофель, морковь, свекла - в них углеводов много), 1 четверть этой тарелки - белок: несладкий йогурт, мясо, рыба, птица, молочные продукты бобовые и 1 четверть тарелки - углеводы рис, греча макароны, хлеб, фрукты сладости ( их мало должно быть). Все нужное.
Вот составляйте себе тарелку из этого на каждый прием пищи, выбирая продукты более дешевые. Тарелка не огромная и не маленькая. Получается сбалансированное питание.
Погуглите принципы здорового питания и как похудеть без вреда для здоровья. И принцип гарвардской тарелки. И стоит иметь в виду, что ходьба - отлично, полезно, но сжигается при активной ходьбе всго 200 ккал за час ( небольшая шоколадка). Потому что когда много ходит человек он приходит и съедает целый торт - о я много ходил, а на самом деле сжег всего маленький кусочек этого торта)

Гречка, салаты без майонеза, йогурты белый без сахара, глазированные сырки ограничить, мучное. Физ нагрузка, пешие прогулки не убирают вес.

Враньё. Не имеет значения что есть для похудения.

Можно.

для похудения надо не есть

Пальмовое масло полезно, это растительный жир, много витамина E, для кожи и иммунитета необходим.

Тоже ложь. Есть надо просто меньше. Совсем не есть это путь на тот свет.

Не верю.

Есть надо просто меньше.))
это слишком сложно.
Вот как похудеть обжираясь, вот в чем вопрос.

Вот это правда, подтверждаю!

Я раньше то худела, то набирала, потом опять худела,.... Такие качели своеобразные. Надоело, если честно. Хотелось прям похудеть и оставаться в этом весе, не переживать, что опять наберу. Поэтому начала ставить Велгию. Похудела, за полгода минус 18 на весах. Пока вес удерживается

Я тоже раньше увлекалась всем мучным и сладким, но к сожалению мне врач поставил диагноз сахарный диабет второго типа. Так что питание пришлось поменять кардинальным образом. На самом деле без всех этих йогуртов и вафель получается вполне экономная и его точно в 100 раз полезнее питание. Закупаю по акции курицу замороженную, рыбу или мясо, забила холодильник заморозка овощей, капусту квашу, от сладкого вовсе отказалась, понятное дело. Питаюсь теперь четыре раза в день и без перекусов. Сахар снизился на Инсудайве. По себе вижу, что диета очень хорошо влияет на организм, кожа стала лучше, отёки ушли.

Вместо йогурта- творог. Или йогурты без сахара. Без булок и сырков этих. Купите замороженные полуфабрикаты, только номральные- например куриные шницели (в легкой панировке), всякие сырники, филе рыбы. Чтобы прийти- закинуть в духовку и через 20 минут готово. Плюс к этому какой-то салат- и вот вам ужин, закусите тем йогуртом потом.